Vai izbraucieni atrakciju parkā skaitās treniņš?

Saturs

• Pārskats par

Atrakciju parki ar saviem nāvi izaicinošiem braucieniem un gardiem kārumiem ir viena no labākajām vasaras daļām. Mēs zinām, ka brīvā laika pavadīšana jums noteikti ir izdevīga, bet vai visa braucienu lieta tiek uzskatīta par treniņu? Pat mazliet? Galu galā tava sirds pukst uz katra amerikāņu kalniņa, ar kuru tu brauc, un tas ir jāņem vērā ar kaut ko sirds un asinsvadu sistēmu, vai ne?

Nav īsti, saka Nikola Veinberga, M.D., kardioloģe Providence Saint John's veselības centrā Santa Monikā-nejauši tikai stundas attālumā no trim valsts populārākajiem atrakciju parkiem.

"Tava sirds sitas pēc biedējoša brauciena adrenalīna dēļ, un tas patiesībā var būt slikti jūsu sirdij, "viņa saka." Visām šīm zīmēm ir iemesls brīdināt cilvēkus ar sirds problēmām un grūtniecēm palikt malā. "

Kad adrenalīna pieplūduma dēļ pēkšņi paātrinās sirdsdarbība, tas var justies jautri. Bet patiesībā tas rada lielu stresu jūsu sirdij-nevis tādā labā veidā, kā, piemēram, skriešana vai riteņbraukšana, viņa skaidro. Adrenalīns ir "stresa hormons", kas izdalās tikai briesmu laikā, izraisot cīņas vai bēgšanas reakciju, kas ir noderīga īstermiņā, bet var radīt ilgtermiņa kaitējumu. Kad sirdsdarbības ātrums palielinās no sirds un asinsvadu vingrinājumiem (nevis no adrenalīna), tas laika gaitā stiprina sirds muskuli, padarot to stiprāku, veselīgāku un labāk izturīgu. (Tomēr kardio vingrinājumi piešķir sirdij papildu slodzi. Tāpēc, ja jums ir sirdsdarbības traucējumu risks, pirms vingrojumu programmas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.)

Veseliem cilvēkiem adrenalīna uzliesmojums nav liels darījums, un jūsu sirds var izturēt dažkārt amerikāņu kalniņu izraisīto grūdienu. Bet citiem, kuriem ir veselības problēmas, īpaši tiem, kuriem jau ir papildu spiediens uz sirdi no sirds un asinsvadu slimībām, augsta asinsspiediena vai grūtniecības, tas var būt ļoti kaitīgs. Tas nav īpaši izplatīts, taču ir ziņots par gadījumiem, kad brauciens kādam ir izraisījis sirdsdarbības traucējumus, viņa piebilst.

Turklāt, pat ja sirdsdarbības ātruma palielināšana kaut kādā veidā bija izdevīga, lielākā daļa braucienu ilgst mazāk nekā divas minūtes-tas nav tieši treniņš, viņa saka.

Bet tas nenozīmē, ka jūsu diena Disnejā nevarētu būt jums laba citos veidos. "Pastaigas visu dienu pa parku ir lielisks veids, kā iegūt papildu vingrinājumus," saka Dr. Veinbergs. Dienas laikā jūs varat viegli noiet 10 līdz 12 jūdzes-gandrīz pusmaratonu!

Turklāt atvaļinājuma un relaksējošu braucienu kombinācija var palīdzēt jums atbrīvoties no stresa, kas ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas sirds veselības labā, viņa saka.

Apakšējā līnija? Pastaigājieties, kad vien varat, izlaidiet ātrās ēdināšanas ēdienus un veltiet laiku, lai brauktu ar milzu šūpolēm, un jūs pilnībā varat uzskatīt savu atrakciju parka pieredzi par treniņu (galvenokārt).

Pārskats par