Sapņu darbs 101: plašs sapņu interpretācijas ceļvedis

Saturs

• Kas ir sapņi un kāpēc mēs sapņojam?
• Var palīdzēt apstrādāt emocionālās dzīves pieredzi
• Var piedāvāt reaģēšanas scenārijus
• Var palīdzēt sakārtot dienas laikā apkopoto informāciju
• Var kalpot psiholoģiskiem mērķiem, piemēram, atklāt zemapziņas jūtas
• Vai mūsu sapņiem ir nozīme?
• Zigmunds Freids
• Karls Jungs
• Kopradīšanas sapņu teorija
• Kā analizēt savus sapņus
• Ulmana sapņu novērtēšanas modelis
• Hila izpētes-ieskatu-darbības modelis
• Savu sapņu analīze
• 9 kopīgi sapņi un ko tie varētu nozīmēt
• Lido
• Esot kails publiski
• Zobi izkrīt
• Tiek dzenas pakaļ
• Krāpšanos
• Vēlu uz eksāmenu
• Dzemdēt
• To apmeklē kāds miris
• Tiek paralizēts vai nespēj sarunāties
• Galvenie izņemšanas gadījumi

Senatnē cilvēki sapņus uzskatīja par jēgas traukiem, kas saturēja dievišķus vēstījumus un kuriem bija spēks mainīt vēsturi.

Aleksandrs Lielais atradās uz savas jaunās pilsētas robežas, kad sapnī viņam parādījās pelēks haired vīrietis. Vīrietis pastāstīja par salu pie Ēģiptes krastiem. Kad Aleksandrs pamodās, viņš nodeva metāllūžņos un tā vietā atrada salu, uz kuras būvēt Aleksandriju.

Mūsdienās cilvēki joprojām meklē nozīmi sapņos. Lai arī mūsu sapņu interpretācijas metodes kopš Aleksandra dienas ir mainījušās, mūsu vēlme tos saprast ir gandrīz tāda pati.

Šajā rakstā mēs izpētīsim mūsdienīgākus sapņu interpretācijas veidus un apskatīsim, ko varētu nozīmēt deviņi kopīgi sapņi.

Kas ir sapņi un kāpēc mēs sapņojam?

Sapņi ir maņu pārdzīvojumi, kas notiek guļot. Sapņā redzat attēlus, dzirdat skaņas un sajūtat fiziskas sajūtas. Iespējams, ka jūs atceraties savus sapņus, kad pamodīsities.

Pētnieki domā, ka cilvēki sapņo vairāku iemeslu dēļ, apspriesti zemāk.

Var palīdzēt apstrādāt emocionālās dzīves pieredzi

Pirmkārt, sapņi var palīdzēt tikt galā ar emocijām, kuras esat piedzīvojis savā dzīvē. Smadzeņu skenēšana norāda, ka tās pašas smadzeņu zonas ir aktīvas gan tad, kad sapņojat, gan notiek ārkārtīgi emocionāli notikumi.

Var piedāvāt reaģēšanas scenārijus

Ir arī iespējams, ka sapņi palīdz jums praktizēt, kā reaģēt uz draudošiem scenārijiem reālajā dzīvē. Tādā veidā sapņošana var piedāvāt jums apmācības vietu cīņā vai lidojumā.

Var palīdzēt sakārtot dienas laikā apkopoto informāciju

Jūsu smadzenes var arī izmantot jūsu sapņus, lai kārtotu informāciju, kuru esat apkopojis dienas laikā, izlemjot, kura informācija ir pietiekami svarīga, lai saglabātu jūsu ilgtermiņa atmiņā, un kuru jūs varat aizmirst.

Var kalpot psiholoģiskiem mērķiem, piemēram, atklāt zemapziņas jūtas

Daži pētnieki domā, ka sapņi papildus bioloģiskajiem mērķiem var kalpot arī psiholoģiskiem mērķiem. Piemēram, tie var atspoguļot jūtas vai vēlmes, kuras jūs savā dzīves nomodā neesat atzinis.

Vairāk nekā gadsimtu psihologi ir mēģinājuši radīt ietvarus, kas izskaidro sapņu nozīmi - no mežonīgākā līdz ikdienišķākajam.

Vai mūsu sapņiem ir nozīme?

Sapņu pētnieki tic, ka viņi to arī dara. Sākot pirms vairāk nekā 100 gadiem ar Zigmunda Freida darbu, psihologi ir izpētījuši sapņus, lai mēģinātu saprast, ko tie nozīmē sapņotājiem.

Zigmunds Freids

1899. gadā psihoanalītiķis Zigmunds Freids publicēja savu revolucionāro tekstu “Sapņu interpretācija”. Tajā viņš ierosināja sapņiem izteikt sapņa ikdienas dzīves nepiepildītās vēlmes.

Freids ierosināja, ka sapņus veido divu veidu informācija:

• acīmredzams saturs (tas, kas patiesībā parādās jūsu sapnī)
• latentais saturs (jūsu sapņa dziļā simboliskā nozīme)

Freida sapņu darbā analītiķis mudina sapņotāju atrast sava sapņa slēpto nozīmi, izmantojot procesu, ko sauc par brīvu asociāciju.

Izmantojot brīvu asociāciju, jūs atklāti runājat par visu, kas varētu attiekties uz jūsu sapņa attēliem un notikumiem. Izmantojot šo procesu, jūs varat atklāt dziļākās vēlmes, kas var būt paslēptas jūsu zemapziņā.

Karls Jungs

Tāpat kā Freids, Jungs domāja, ka sapņi sakņojas bezsamaņā un var palīdzēt dziedēt sapņotāju, ja tos pareizi saprot.

Jung ierosināja sapņiem atklāt veidus, kā indivīds ir izkritis no līdzsvara. Džungija sapņu analīzē katrs jūsu sapņa aspekts atspoguļo kaut ko jūsu psihē.

Tātad, sapnis ir centieni komunicēt ar sevi par lietām, kas kavē jūs kļūt par veselu un pilnībā attīstītu indivīdu.

Kopradīšanas sapņu teorija

Liela daļa mūsdienu sapņu pētījumu ir vērsti uz to, kā jūs reaģējat uz sapņa saturu gan sapnī, gan nomodā. Pētnieki šo analīzes metodi ir nodēvējuši par kopražojošo sapņu teoriju.

Pamatideja ir tāda, ka sapņa nozīme nenāk no sapņa attēliem. Tā vietā jūs izveidojat nozīmi, analizējot, kā jūs reaģējāt uz sapņa notikumiem.

Šis ir pamata piemērs: Veidojot kopīgu radošu darbu, jūs ar terapeitu dalāties, kā sapņa sākumā jutās jūsu sapņa ego. Jūsu “sapņu ego” attiecas tikai uz jūsu versiju, kas parādās sapnī.

Jūs un jūsu terapeits izklāstat sapņa pamatplānu, bet neatstājiet vārdus, vietas un detaļas. Pēc tam jūs izpētīsit, kā jutās jūsu sapņu ego, reaģējot uz sapņa notikumiem.

Jūs uzdodat tādus jautājumus kā “Kā es atbildēju, kad sapnī jutos apdraudēts?” un “Kā mainījās sapņu attēli, balstoties uz manām sajūtām un rīcību?”

Visbeidzot, jūs kopā ar terapeitu noskaidrojat, vai reālajā dzīvē jūs izmantojat līdzīgas atbildes un stratēģijas - veiksmīgi vai neveiksmīgi.

Kā analizēt savus sapņus

Varat izmantot sapņu izpētes metodes un principus, lai palīdzētu analizēt savus sapņus. Daži no jums prasa dalīties sapņos grupas terapijas vidē vai ar psihoterapeitu.

Īsi apskatīsim pāris no šīm pieejām.

Ulmana sapņu novērtēšanas modelis

Montague Ullman dibināja sapņu laboratoriju Maimonides medicīnas centrā Bruklinā, Ņujorkā. Viņa pieeju sapņu analīzei sauc par sapņa novērtēšanu.

Sapņu vērtēšanas galvenie soļi ir:

• Jūs pierakstāt savu sapni, pēc tam to skaļi lasāt grupai.
• Grupas cilvēki apspriež jūsu sapni, izpētot emocijas, kuras viņi varētu sajust, ja pieredzētu jūsu sapni.
• Jūs reaģējat un apspriežat sapņa reālās dzīves kontekstu.
• Kāds jums nolasa jūsu sapni, dodot jums iespēju pievienot sīkāku informāciju.
• Jūsu grupas cilvēki piedāvā saikni starp jūsu dzīvi un sapni.

Ullmans teorēja, ka viens no sapņa mērķiem ir sniegt jums ieskatu, kas var palīdzēt jums kļūt patiesākiem pret sevi reālajā dzīvē.

Hila izpētes-ieskatu-darbības modelis

Merilendas universitātes psiholoģijas profesore Klāra Hila ir uzrakstījusi 14 grāmatas par psihoterapiju, tai skaitā vairākas par sapņu darbu. Viņas sapņu interpretācijas modelis sapņotāju saista pārī ar terapeitu.

Izpētes-ieskatu-darbības procesa galvenie posmi ir:

• Jūs izskaidrojat savu sapni terapeitam un kopā izpētāt galvenos attēlus sapnī. Jūs apspriežat arī jūtas, kuras jūsu sapnis izsauca.
• Jūs un jūsu terapeits apkopojat ieskatu, pamatojoties uz jūsu sapņa saturu.
• Jūsu terapeits palīdz jums noteikt, kā jūs varētu mainīt savu sapni, ja jums būtu vara to mainīt.
• Balstoties uz izmaiņām, kuras jūs izdarītu savā sapnī, jūs apsverat, kā jūs varētu veikt līdzīgas pārmaiņas savā dzīvē.

Hila interpretācijas modeļa mērķis ir veikt kognitīvas uzvedības izmaiņas sapņotāja dzīvē - rīcības plāns, kura pamatā ir sapņa sniegtā informācija.

Savu sapņu analīze

Jūs varat izmantot šos ietvarus kā sapņu interpretācijas rokasgrāmatu pats. Šeit ir daži veidi, kā sapņiem piemērot labi izpētītus principus.

Piezīme: Turiet pildspalvu un papīru pie gultas, lai jūs varētu pierakstīt savus sapņus, tiklīdz pamodāties.

9 kopīgi sapņi un ko tie varētu nozīmēt

Dažas tēmas sapņos parādās atkal un atkal. Nav daudz pētījumu, lai izskaidrotu, kāpēc šīs tēmas ir tik izplatītas. Bet teorijas par to nozīmi galvenokārt koncentrējas uz vairākām kopīgām interpretācijām.

Šeit ir īss sapņu saraksts, ko piedzīvo daudzi cilvēki, kā arī tas, kā tos bieži interpretē populārajā kultūrā.

Lido

Ja sapnī jūtaties priecīgs par lidošanu, viena tipiska interpretācija ir tā, ka jūs sajūtat brīvības sajūtu. Tas varētu būt tāpēc, ka jūs savā dzīvē esat pacēlies virs kaut kā.

No otras puses, satraukums par lidojumu varētu būt saistīts ar vajadzību aizbēgt no kaut kā jūsu dzīvē.

Esot kails publiski

Viena populāra interpretācija, kā sapnī sevi atklāt kailu, ir tāda, ka kaut kas jūsu dzīvē ir ļāvis jums justies pakļautam vai neaizsargātākam, nekā jūs vēlētos.

Zobi izkrīt

Freids uzskatīja, ka šis attēls ir saistīts ar enerģijas zaudēšanu. Bet laika gaitā cilvēki ir paplašinājuši tā nozīmi, iekļaujot jebkāda veida zaudējumus.

Tiek dzenas pakaļ

Šis ir viens no visbiežāk sastopamajiem murgiem, ko cilvēki piedzīvo. Viens populārs skaidrojums ir tas, ka jūs baidāties par kaut ko vai kādu citu savā dzīvē un vēlaties no tā izvairīties, nevis tieši stāties pretī.

Krāpšanos

Daži sapņu analītiķi saka, ka šie sapņi lielā mērā ir saistīti ar neapmierinātību ar kādu jūsu dzīves vai attiecību aspektu. Iespējams, ka šī tēma atspoguļo neatrisinātus jautājumus, kas jums radušies no iepriekšējās neticības.

Vēlu uz eksāmenu

Šī testa satraucošā sapņa varianti ietver atklāšanu, ka eksāmens ir citā valodā vai ka jūs domājāt pamest kursu, bet nekad to nedarījāt. Tiek uzskatīts, ka tēls ir saistīts ar sajūtu, ka jūs kādā dzīves jomā neatbilstat cerībām.

Dzemdēt

Ja esat grūtniece vai dzemdējat sapnī, tas varētu atspoguļot jūsu dzīves jomu, kurā jūs piedzīvojat jaunus notikumus, iespējas vai izaugsmi. Cilvēkiem bieži ir šis sapnis, kad viņi atrodas uz sasnieguma vai pagrieziena punkta.

To apmeklē kāds miris

Apmeklēšanas sapņi var būt spēcīgi, jo tikšanās bieži jūtas ļoti reāla. Daži cilvēki uzskata, ka šie sapņi ir viens no veidiem, kā jūsu zemapziņa palīdz jums apstrādāt kāda mīloša cilvēka vai kāda, ar kuru jums nepieciešama slēgšana, zaudējumus.

Tiek paralizēts vai nespēj sarunāties

Šis sapnis ir savādāks nekā citi. Miega pētnieki ir atklājuši fenomenu, kas pazīstams kā REM atonia - īss laika posms REM miega laikā, kad jūsu ķermenis ir paralizēts un nevar pārvietoties.

Pētnieki domā, ka, pamostoties pirms šī REM miega posma beigām, jūsu prāts var nojaust, ka jūsu ķermenis nespēj pārvietoties. Brīžos starp miegu un nomodu var justies tā, it kā jūs tikai sapņojat.

Galvenie izņemšanas gadījumi

Cilvēkus aizrauj sapņi. Tāpēc mums ir tik ilga vēsture, veidojot ietvarus, lai tos izskaidrotu un interpretētu.

Freids bija šī pētījumu kopuma aizsācējs. Vēlāk Jungs izvērsa sapņu teoriju ar savām idejām. Mūsdienu kopražojumu sapņu teorijas apsver, kā jūs reaģējat uz sapņu attēliem un kā jūs varat izmantot šo informāciju, lai vadītu savu nomoda dzīvi.

Ja vēlaties izpētīt savu sapņu nozīmi, varat strādāt ar terapeitu, kurš specializējas sapņu veidošanā. Varat arī izmēģināt grupu terapiju, lai gūtu labumu no citu cilvēku reakcijas uz jūsu sapņiem.

Vai arī varat izpētīt savus sapņus pats, izmantojot labi izpētītus ietvarus un sava žurnāla lapas.