Kas jums jāzina par Epsom sāls vannas svara zaudēšanu

Saturs

• Vai Epsom sāls vannas var palīdzēt zaudēt svaru?
• Epsom sāls priekšrocības
• Kā izveidot Epsom sāls vannu
• Kā uzņemt Epsom sāls vannu:
• Cik bieži es varu uzņemt Epsom sāls vannu?
• Epsom sāls vannu riski
• Grunts līnija

Vai Epsom sāls vannas var palīdzēt zaudēt svaru?

Kopš atklāšanas cilvēki ir pievērsušies Epsom sālim kā tautas līdzeklim, lai dziedinātu visa veida kaites. Tiek lēsts, ka Epsom sāls, kas nosaukts par vietu Anglijā, kur tas tika atklāts, tika izmantots vismaz 400 gadus.

Epsom sāls vannu efektivitāte veselībai ir atvērta diskusijai. Daudzi uzskata, ka, peldoties ūdenī ar izšķīdinātu Epsom sāli, aktīvās sastāvdaļas (magnijs un sulfāts) ātri uzsūcas caur ādu.

Tie, kas praktizē tautas līdzekļus, uzskata, ka šīs sastāvdaļas rada daudz ieguvumu veselībai, ieskaitot svara zaudēšanu.

2016. gada pārskatā par magniju žurnālā Nutrition and Food Services ziņots, ka nav zinātnisku pierādījumu tam, ka magnijs var labi absorbēt caur ādu.

Pētnieki atzīmēja, ka vienīgais pētījums, kas pārliecinoši pierādīja ādas spēju absorbēt magniju, bija mazs, tas nebija pārskatīts un nav atkārtots.

Tāpat nelielā, bet ticamā pētījumā 2009. gadā arī tika atklāts, ka magnija sulfāts neuzsūcas caur ādu.

Tomēr 2017. gada izmēģinājuma pētījumā pētnieki atklāja, ka indivīdiem, kuri lietoja magniju, kas satur magniju, bija paaugstināts magnija līmenis urīnā, salīdzinot ar grupu, kas lietoja krēmu, kas nesatur minerālu.

Neskatoties uz pretrunīgajiem pierādījumiem, ja jūs interesē izmēģināt Epsom sāls vannas svara zaudēšanai un citiem iespējamiem ieguvumiem veselībai, tas ir zems risks un, iespējams, ir vērts izmēģināt.

Epsom sāls priekšrocības

Galvenās Epsom sāls priekšrocības sniedz tā aktīvās sastāvdaļas. Lai arī Epsom sāls izskatās un ir kopīgs ar galda sāli, tie faktiski ir dažādi ķīmiskie savienojumi.

Galda sāls ir nātrijs, nevis magnijs un sulfāts. Tomēr Epsom sāls sastāvdaļas ir organismam svarīgas minerālvielas, un tās grūti sasniegt tikai ar uzturu. Tāpēc daudzi cilvēki vannas laikā mēģina tos absorbēt caur ādu.

Epsom sāls vannu lietošana neradīs krasu svara zaudēšanu, taču tā var atbalstīt jūsu veselīgu dzīvesveidu. Apvienojumā ar citām svara zaudēšanas stratēģijām Epsom sāls vannas varētu palīdzēt sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķus.

Epsoma sāls vannas var palīdzēt svara zudumam:

• uzlabojot barības vielu uzņemšanu
• pazeminot metabolisma sindroma risku
• atbalstot ķermeņa detoksikācijas sistēmas
• atvieglo aizcietējumus
• emocionālās ēšanas aizstāšana ar siltu vannu, lai atpūstos un mazinātu stresu

2009. gada pārskatā tika ziņots, ka magnija līmenis pārtikā samazinās. Tas nozīmē, ka jums var būt labs iemesls izmēģināt šo minerālu citos veidos.

Lai pareizi darbotos, veselīgs magnija līmenis ir atkarīgs no šādām ķermeņa sistēmām un funkcijām:

• sirds un asinsriti
• insulīna lietošana
• nervu sistēma
• elektrolīti un kalcijs
• serotonīna lietošana un garastāvokļa stabilizēšana
• smago metālu detoksikācija un skalošana

Epsoma sāls ir arī pilns ar sulfātiem. Sulfāti ir svarīgi:

• smadzeņu audu veidošanās
• pietiekams muskuļu proteīns
• veselīgas locītavas
• gremošanas trakta darbība
• detoksikācija aizkuņģa dziedzera iekšienē

Apkopojot šos sarakstus, jūs varat redzēt, kā Epsom sāls vannas var būt noderīgas jūsu vispārējai veselībai un varētu atbalstīt svara zaudēšanas mērķus.

Tomēr ir jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu, cik labi cilvēki faktiski var absorbēt magniju un sulfātu no vannas ūdens.

Citi iespējamie Epsom sāls ieguvumi ir:

• relaksācija
• atvieglo pietūkumu un sāpīgus muskuļus
• uzlabojot cirkulāciju
• labāka miega veicināšana
• dziedinoša āda

Kā izveidot Epsom sāls vannu

Kā uzņemt Epsom sāls vannu:

• Piepildiet vannu ar siltu ūdeni (veselīga siltuma diapazons ir no 92 ° F līdz 100 ° F (33 ° C līdz 37 ° C).
• Pievienojiet apmēram divas tases Epsom sāls.
• Pievienojiet ūdenim dažus pilienus ēterisko eļļu, ja vēlaties. Neizmantojiet pārāk daudz eļļas un izmantojiet tikai tādas eļļas, par kurām zināt, ka neesat jutīgs.
• Iemērciet vannā vismaz 12 minūtes. (Daži ārsti iesaka līdz 40 minūtēm, bet jums jāsāk ar mazāku laika intervālu un jāredz, kā tas jūtas.)
• Turiet vannas istabā plastmasas glāzi ūdens, ar kuru dzert Epsom sāls vannas laikā un pēc tās, lai novērstu dehidratāciju un palīdzētu ķermeņa detoksikācijai.

Pērkot Epsom sāli, izvēlieties sāli ar marķējumu “USP” (kas nozīmē Amerikas Savienoto Valstu farmakopeju) un tādu, kura etiķetē ir faktūra par narkotikām. Abas norāda, ka produkts ir reglamentēts un drošs lietošanai cilvēkiem.

Cik bieži es varu uzņemt Epsom sāls vannu?

Jūs varat regulāri lietot Epsom sāls vannu, bet, iespējams, ne katru dienu. Jūs nevēlaties riskēt ar pārmērīgu ekspozīciju. Atcerieties, ka jūsu ķermenim ir savs dabīgais detoksikācijas process.

Veselīgi ieradumi var atbalstīt un uzturēt šos dabiskos procesus, taču tie ne vienmēr ir nepieciešami, un vairāk ne vienmēr ir labāks.

Sēžot Epsom sāls vannā, jūsu ķermenis reaģē uz paaugstinātu magnija un sulfāta daudzumu vidē, un tas var izraisīt detoksikācijas reakciju.

Jūsu ķermenis smagi strādā, lai uzturētu uzturvielu un minerālvielu līdzsvaru, un pārmērīga iedarbība var radīt stresu jūsu ķermenim vai izraisīt toksicitāti. Tāpēc diabēta slimniekiem un ikvienam, kam ir nieru slimības, vajadzētu izvairīties no Epsom sāls vannām.

Jautājiet savam ārstam, vai vēlaties, lai Epsom sāls vannas būtu regulāra dzīvesveida sastāvdaļa. Tikai ārsts, kurš zina jūsu veselības vēsturi, var jums pateikt, vai tas jums ir drošs.

Epsom sāls vannu riski

Kaut arī Epsom sāls satur ļoti svarīgu magniju un sulfātus, jūsu ķermenim ir vajadzīgs tikai pareizais šo uzturvielu daudzums, nevis pārāk daudz no tiem.

Lai gan magnija pārdozēšana ir reti sastopama, īpaši no Epsom sāls vannām, pārāk liels magnija daudzums var izraisīt:

• slāpes
• hipotensija
• miegainība
• muskuļu vājums
• elpošanas nomākums
• sirds aritmija
• koma
• nāve

Tā kā magniju pārstrādā nieres, ikvienam, kam ir nieru darbības traucējumi, jāizvairās no Epsom sāls un pirms magnija piedevu lietošanas jākonsultējas ar ārstu.

Epsoma sāls vannas jums var būt arī sliktas, ja Jums ir cukura diabēts, jo mērcēšana vannā var palielināt ādas bojājuma risku uz kājām.

Grunts līnija

Nav skaidrs, vai Epsom sāls vannas patiešām var palīdzēt svara zaudēšanai, un rezultāti lielākoties ir anekdotiski. Bet cilvēkiem bez veselības sarežģījumiem risks ir zems. Un galu galā neviens nekad nenožēlo, ka uzņem nomierinošu, siltu vannu.