Kāpēc es jūtos pārmērīgi miegains?

Saturs

• Kas izraisa pārmērīgu miegainību?
• Miega apnoja
• Nemierīgo kāju sindroms
• Narkolepsija
• Depresija
• Zāļu blakusparādības
• Novecošanās
• Kā tiek ārstēta pārmērīga miegainība?
• Miega apnoja
• Nemierīgo kāju sindroms
• Narkolepsija
• Depresija
• Ar vecumu saistītas miega problēmas
• Apakšējā līnija

Pārmērīga miegainība ir sajūta, ka dienas laikā esat īpaši noguris vai miegains. Atšķirībā no noguruma, kas vairāk attiecas uz zemu enerģijas daudzumu, pārmērīgs miegainība var likt justies tik nogurušam, ka tas traucē skolai, darbam un, iespējams, pat jūsu attiecībām un ikdienas darbībai.

Pārmērīga miegainība ietekmē aplēsto iedzīvotāju skaitu. To neuzskata par reālu stāvokli, bet tas ir citas problēmas simptoms.

Pārmērīgas miegainības pārvarēšanas atslēga ir noteikt tās cēloni. Ir vairākas ar miegu saistītas problēmas, kas var atstāt jūs žāvāties visu dienu.

Kas izraisa pārmērīgu miegainību?

Jebkurš stāvoklis, kas neļauj jums kvalitatīvi gulēt naktī, dienas laikā var izraisīt pārmērīgu miegainību. Dienas miegainība var būt vienīgais simptoms, kuru jūs zināt. Citas pazīmes, piemēram, krākšana vai spārdīšana, var rasties, kamēr jūs gulējat.

Daudziem cilvēkiem ar miega traucējumiem tas ir gultas partneris, kurš novēro citus galvenos simptomus. Neatkarīgi no cēloņa, ir svarīgi novērtēt miega stāvokli, ja dienas miegainība traucē jums maksimāli izmantot savu dienu.

Starp biežākajiem pārmērīgas miegainības cēloņiem ir:

Miega apnoja

Miega apnoja ir potenciāli nopietns stāvoklis, kad jūs atkārtoti pārtraucat un sākat elpot visu nakti. Tas var atstāt miegainību dienas laikā.

Miega apnojai ir arī vairāki citi simptomi. Daži no tiem ietver:

• skaļa krākšana un gaisa iešana miegā
• pamodos ar sāpošu kaklu un galvassāpēm
• uzmanības problēmas
• aizkaitināmība

Miega apnoja var veicināt arī paaugstinātu asinsspiedienu un citas sirds problēmas, kā arī 2. tipa cukura diabētu un aptaukošanos.

Faktiski ir divi galvenie miega apnojas veidi. Tie visi var izraisīt pārmērīgu miegainību, jo tie visi attur jūs no nakts miega. Miega apnojas veidi ir:

• Obstruktīva miega apnoja (OSA). Tas notiek, kad audi kakla aizmugurē atpūšas, kamēr jūs gulējat, un daļēji nosedz elpceļus.
• Centrālā miega apnoja (CSA). Tas notiek, ja smadzenes nesūta pareizos nervu signālus muskuļiem, kas kontrolē elpošanu, kamēr jūs gulējat.

Nemierīgo kāju sindroms

Nemierīgo kāju sindroms (RLS) izraisa neatvairāmu un neērtu vēlmi kustināt kājas. Jūs, iespējams, mierīgi gulējat, kad sākat sajust pulsējošu vai niezošu sajūtu kājās, kas kļūst labāk tikai tad, kad pieceļaties un staigājat. RLS apgrūtina aizmigšanu, kā rezultātā nākamajā dienā rodas pārmērīga miegainība.

Nav skaidrs, kas izraisa RLS, lai gan tas var ietekmēt līdz pat 10 procentiem iedzīvotāju. Var būt ģenētiska sastāvdaļa. Citi pētījumi liecina, ka pie vainas var būt zems dzelzs daudzums. Daudzi zinātnieki arī uzskata, ka RLS pamatā ir problēmas ar smadzeņu bazālajām ganglijām, reģionu, kas ir atbildīgs par kustību.

Uzziniet vairāk par nemierīgo kāju sindromu.

Narkolepsija

Narkolepsija ir bieži pārprasta miega problēma. Tāpat kā RLS, tas ir neiroloģisks traucējums. Ar narkolepsiju smadzenes pareizi neregulē miega un pamošanās ciklu. Jūs varat gulēt labi visu nakti, ja Jums ir narkolepsija. Bet periodiski visas dienas garumā jūs varat sajust pārmērīgu miegainību. Jūs pat varat aizmigt sarunas vidū vai maltītes laikā.

Narkolepsija ir diezgan neparasta parādība, kas, iespējams, ietekmē mazāk nekā 200 000 cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs. To bieži nepareizi diagnosticē kā psihisku traucējumu vai kādu citu veselības problēmu. Ikvienam var būt narkolepsija, lai gan tā parasti attīstās cilvēkiem vecumā no 7 līdz 25 gadiem.

Uzziniet vairāk par narkolepsiju.

Depresija

Ievērojamas izmaiņas miega grafikā ir viens no biežākajiem depresijas simptomiem. Jūs varat gulēt daudz vairāk vai daudz mazāk nekā agrāk, ja Jums ir depresija. Ja jūs naktīs neguļat labi, dienas laikā jūs, iespējams, izjutīsit pārmērīgu miegainību. Dažreiz miega izmaiņas ir agrīna depresijas pazīme. Citiem cilvēkiem jūsu miega paradumi mainās pēc citu pazīmju parādīšanās.

Depresijai ir daudz potenciālu cēloņu, tostarp patoloģisks dažu smadzeņu ķīmisko vielu līmenis, problēmas ar smadzeņu reģioniem, kas kontrolē garastāvokli, vai traumatiski notikumi, kas apgrūtina gaišākas perspektīvas iegūšanu.

Uzziniet vairāk par depresiju.

Zāļu blakusparādības

Daži medikamenti kā miegainība izraisa miegainību. Zāles, kas parasti ietver pārmērīgu miegainību, ir:

• daži medikamenti, kas ārstē paaugstinātu asinsspiedienu
• antidepresanti
• zāles, kas ārstē deguna nosprostojumu (antihistamīni)
• zāles, kas ārstē sliktu dūšu un vemšanu (pretvemšanas līdzekļi)
• antipsihotiskie līdzekļi
• epilepsijas zāles
• zāles, kas ārstē trauksmi

Ja domājat, ka recepšu medikamenti padara jūs miegainu, pirms pārtraucat to lietot, konsultējieties ar ārstu.

Novecošanās

ir parādījuši, ka vecāki cilvēki pavada visvairāk laika gultā, bet viņiem ir viszemākā miega kvalitāte. Saskaņā ar pētījumu miega kvalitāte sāk pasliktināties pusmūža pieaugušajiem. Novecojot, mēs piedzīvojam mazāk laika dziļākos miega veidos un vairāk pamostamies nakts vidū.

Kā tiek ārstēta pārmērīga miegainība?

Pārmērīgas miegainības ārstēšanas iespējas ir ļoti atšķirīgas atkarībā no cēloņa.

Miega apnoja

Viena no visizplatītākajām ārstēšanas metodēm ir nepārtraukts pozitīvs elpceļu spiediens (CPAP). Šajā terapijā tiek izmantota neliela mašīna pie gultas, kas caur elastīgu šļūteni sūknē gaisu uz masku, kas valkāta virs deguna un mutes.

Jaunākās CPAP mašīnu versijās ir mazākas, ērtākas maskas. Daži cilvēki sūdzas, ka CPAP ir pārāk skaļa vai neērta, taču tā joprojām ir visefektīvākā pieejamā OSA ārstēšana. Parasti tā ir pirmā ārstēšana, ko ārsts ieteiks CSA.

Nemierīgo kāju sindroms

RLS dažreiz var kontrolēt, mainot dzīvesveidu. Var palīdzēt kāju masāža vai silta vanna pirms gulētiešanas. Vingrošana dienas sākumā var palīdzēt ar RLS un spēju aizmigt.

Ja šķiet, ka dzelzs līmenis ir zems, ārsts var ieteikt dzelzs piedevas. Ārsts var arī izrakstīt pretkrampju zāles, lai kontrolētu RLS simptomus. Ja tā, noteikti apspriediet visas iespējamās blakusparādības ar ārstu vai farmaceitu.

Narkolepsija

Narkolepsijas simptomus var ārstēt, pielāgojot dzīvesveidu. Īsas, plānotas snaudas var palīdzēt. Ieteicams arī katru vakaru un rītu ievērot regulāru miega-nomoda grafiku. Citi padomi ietver:

• ikdienas vingrinājumi
• izvairīšanās no kofeīna vai alkohola pirms gulētiešanas
• atmest smēķēšanu
• atpūšoties pirms gulētiešanas

Visas šīs lietas var palīdzēt aizmigt un labāk gulēt naktī. Tas var palīdzēt samazināt miegainību dienas laikā.

Depresija

Depresijas ārstēšanu var veikt, kombinējot terapiju, medikamentus un mainot dzīvesveidu. Antidepresanti ne vienmēr ir nepieciešami. Ja ārsts tos iesaka, tie var būt nepieciešami īslaicīgi.

Jūs, iespējams, varēsiet pārvarēt depresiju, izmantojot sarunu terapiju un mainot veselīgāku dzīvesveidu, piemēram, vairāk vingrojot, mazāk dzerot alkoholu, ievērojot veselīgu uzturu un iemācoties pārvaldīt stresu.

Ar vecumu saistītas miega problēmas

Dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt ārstēt narkolepsiju, var palīdzēt arī cilvēkiem, kuri saskaras ar vecumu saistītām miega problēmām. Ja nepietiek tikai ar dzīvesveida izmaiņām, konsultējieties ar ārstu. Viņi var izrakstīt miega zāles, kas var uzlabot jūsu miega kvalitāti.

Apakšējā līnija

Labas veselības nodrošināšanai izšķiroša nozīme ir pietiekami daudz miega. Ja jūs varat noteikt pārmērīga miegainības cēloni un saņemt ārstēšanu, dienas laikā jums vajadzētu justies enerģiskākam un ar labāku koncentrēšanās spēju.

Ja ārsts neprasa jautājumu par miega režīmu, brīvprātīgi izvēlieties dienas miegainības simptomus un apspriediet veidus, kā tos pārvarēt. Nedzīvojiet ar noguruma sajūtu katru dienu, kad jums varētu būt viegli un droši ārstējams stāvoklis.