Kas ir fulvīnskābe un vai tai ir priekšrocības?

Saturs

• Kas ir fulvoskābe?
• Ar ko tas atšķiras no shilajit?
• Iespējamie fulvīnskābes ieguvumi
• Var mazināt iekaisumu un palielināt imunitāti
• Var aizsargāt smadzeņu darbību
• Citi iespējamie ieguvumi
• Drošība, blakusparādības un devas
• Apakšējā līnija

Sociālie mediji, augu izcelsmes vietnes vai veselības veikali, iespējams, ir pievērsuši jūsu uzmanību fulvīnskābei - veselības produktam, ko daži cilvēki lieto kā papildinājumu.

Fulvīnskābes piedevas un shilajit, dabiska viela, kas bagāta ar fulvīnskābi, ir populāra dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot iespējamos ieguvumus imūno un smadzeņu veselībai.

Šajā rakstā ir paskaidrots viss, kas jums jāzina par fulvīnskābi, ieskaitot to, kas tas ir, tā ietekmi uz veselību un drošību.

Kas ir fulvoskābe?

Fulvīnskābe tiek uzskatīta par humusvielu, kas nozīmē, ka tas ir dabiski sastopams savienojums, kas atrodams augsnē, kompostā, jūras nogulsnēs un notekūdeņos ().

Fulvīnskābe ir sadalīšanās produkts, kas veidojas ģeoķīmisko un bioloģisko reakciju rezultātā, piemēram, pārtiku sadalot komposta kaudzē. To var iegūt no komposta, augsnes un citām vielām, kas jāapstrādā papildinājumā ().

Ar ko tas atšķiras no shilajit?

Šiladžitā - vielā, ko izdalās akmeņi dažās pasaules kalnu grēdās, tostarp Himalajos, ir īpaši daudz fulvskābes. Tās vispārpieņemtie nosaukumi ietver minerālu piķi, mūmiju, mumijo un dārzeņu asfaltu (

Shilajit ir melnbrūns un satur 15–20% fulvīnskābes. Tas satur arī nelielu daudzumu minerālvielu un metabolītu, kas iegūti no sēnītēm (,).

Šiladžits gadsimtiem ilgi tiek izmantots terapeitiski tradicionālās dziedināšanas praksēs, tostarp ajūrvēdas medicīnā, lai ārstētu tādas slimības kā diabēts, augstuma slimības, astma, sirds kaites un gremošanas un nervu traucējumi (,).

To lieto arī, lai stimulētu imūnsistēmu un uzlabotu sniegumu ().

Tiek uzskatīts, ka fulvīnskābe ir atbildīga par daudzām shilajit ārstnieciskajām īpašībām.

Gan fulvskābi, gan shilajit var lietot kā piedevas. Kamēr fulvīnskābi parasti ražo šķidrā vai kapsulu formā un apvieno ar citiem minerāliem, piemēram, magniju un aminoskābēm, shilajit parasti pārdod kā kapsulu vai smalku pulveri, ko var pievienot dzērieniem.

Fulvīnskābe un šiladžīts, viela ar augstu fulvīnskābes saturu, jau sen tiek izmantota tradicionālajā medicīnā. Abi tiek pārdoti papildinājumu formā, un tiek teikts, ka viņi ārstē daudzas slimības.

Iespējamie fulvīnskābes ieguvumi

Pētījumi pierāda, ka gan fulvskābe, gan šiladžits var lepoties ar dažādām veselību veicinošām īpašībām.

Var mazināt iekaisumu un palielināt imunitāti

Fulvīnskābes ietekme uz imūno veselību un iekaisumu ir labi pētīta.

Pētījumi liecina, ka tas var stiprināt jūsu ķermeņa aizsardzību pret slimībām.

Pētījumu mēģenēs un ar dzīvniekiem veiktie pētījumi liecina, ka fulvīnskābe var uzlabot izturību pret slimībām, palielināt imūno aizsardzību, cīnīties ar iekaisumu un uzlabot antioksidantu aktivitāti - tas viss var stiprināt imūno veselību (,,).

Fulvīnskābe var būt īpaši noderīga, lai mazinātu iekaisumu, kas negatīvi ietekmē imūnreakciju un ir saistīts ar daudzām hroniskām slimībām.

Piemēram, mēģenes pētījumi parāda, ka tas var ierobežot iekaisuma vielu, piemēram, audzēja nekrozes faktora alfa (TNF-alfa), izdalīšanos (,).

Plus, pētījums, kurā piedalījās 20 cilvēki ar HIV, atklāja, ka shilajit lietošana dažādās devās līdz 9000 mg dienā kopā ar tradicionālajiem pretretrovīrusu medikamentiem izraisīja veselības uzlabošanos, salīdzinot ar tikai antiretrovīrusu medikamentiem.

Tie, kas saņēma shilajit, piedzīvoja mazāk nelabuma, svara zuduma un caurejas simptomu. Turklāt ārstēšana uzlaboja cilvēku reakciju uz medikamentiem un, šķiet, aizsargāja aknas un nieres no zāļu blakusparādībām ().

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka rezultāti ir atšķirīgi, dažos pētījumos fulvoskābe tiek piesaistīta iekaisuma iedarbībai atkarībā no devas un veida. Lai šīs vielas varētu ieteikt kā imūnsistēmas pastiprinātājus, ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu ().

Ir arī svarīgi saprast, ka viens papildinājums neaizkavēs vai neizārstēs slimības.Imūnsistēmas veselīga uzturēšana ar barojošu diētu un citiem dzīvesveida faktoriem var palīdzēt jūsu ķermenim aizsargāties pret vīrusiem, baktērijām, patogēniem un toksīniem.

Var aizsargāt smadzeņu darbību

Daži pētījumi liecina, ka fulvīnskābe var veicināt smadzeņu veselību ().

Pētījumos ar dzīvniekiem tiek atzīmēts, ka shilajit var uzlabot rezultātus pēc traumatiskas smadzeņu traumas, samazinot pietūkumu un spiedienu smadzenēs ().

Pētījumu mēģenēs veiktie pētījumi liecina, ka fulvoskābe spēcīgi traucē noteiktu olbaltumvielu salipšanu, kas paātrina smadzeņu kaites, piemēram, Alcheimera slimību ().

Turklāt provizorisks 24 nedēļu pētījums cilvēkiem ar Alcheimera slimību noteica, ka papildināšana ar shilajit un B vitamīniem noveda pie stabilizētas smadzeņu darbības, salīdzinot ar placebo grupu ().

Daži dzīvnieku pētījumi arī liecina, ka shilajit var palīdzēt uzlabot atmiņu (15, 16).

Kopumā ir nepieciešami vairāk cilvēku pētījumu par fulvoskābi un smadzeņu veselību.

Citi iespējamie ieguvumi

Fulvīnskābe var piedāvāt vairākus citus ieguvumus veselībai.

• Var pazemināt holesterīna līmeni. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka fulvīnskābe var samazināt ZBL (sliktā) holesterīna līmeni. Saskaņā ar cilvēku pētījumu, kurā piedalījās 30 cilvēki, tas var arī paaugstināt ABL (labu) holesterīnu (17,).
• Var uzlabot muskuļu spēku. 12 nedēļu pētījumā, kurā piedalījās 60 pieaugušie ar aptaukošanos, 500 mg shilajit katru dienu palīdzēja uzlabot muskuļu spēku. Plus, 8 nedēļu ilgs pētījums ar 63 aktīviem vīriešiem parādīja līdzīgus rezultātus ar tādu pašu šī savienojuma daudzumu (,).
• Var mazināt slimības augstumā. Shilajit gadsimtiem ilgi tiek izmantots augstuma slimības ārstēšanai. Fulvīnskābe var palīdzēt ārstēt šo stāvokli, uzlabojot imūnreakciju, stimulējot enerģijas ražošanu un uzlabojot skābekļa līmeni ().
• Var uzlabot šūnu darbību. Pētījumi ar dzīvniekiem pierāda, ka shilajit var saglabāt mitohondriju, šūnu enerģiju ražojošās organeles (21) darbību.
• Var būt pretvēža īpašības. Daži mēģenes pētījumi liecina, ka shilajit var izraisīt vēža šūnu nāvi un novērst dažu vēža šūnu izplatīšanos. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu ().
• Var palielināt testosteronu. Trīs mēnešu pētījumā, kurā piedalījās 96 vīrieši, tika konstatēts, ka, lietojot 500 mg shilajit dienā, ievērojami palielinājās testosterona līmenis, salīdzinot ar placebo grupu (23).
• Var uzlabot zarnu veselību. Ājurvēdas medicīnā gadsimtiem ilgi ir izmantots shilajit, lai uzlabotu zarnu veselību. Daži pētījumi liecina, ka tas var pozitīvi ietekmēt zarnu baktērijas, uzlabot barības vielu uzsūkšanos un uzlabot gremošanas traucējumus ().

Lai gan fulvīnskābe un šiladžits ir saistītas ar daudziem iespējamiem ieguvumiem veselībai, cilvēku pētījumi ir diezgan ierobežoti.

Gan fulvskābe, gan shilajit var piedāvāt daudzas priekšrocības, tostarp samazinātu iekaisumu, stiprāku imunitāti un uzlabotu smadzeņu darbību. Tomēr ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumi.

Drošība, blakusparādības un devas

Vidējas fulvīnskābes un shilajit devas šķiet drošas, lai gan pētījumi turpinās.

Pētījumā, kurā piedalījās 30 vīrieši, tika secināts, ka dienas devu 0,5 unces (15 ml) var droši lietot, neradot blakusparādību risku. Lielākas devas var izraisīt vieglas blakusparādības, piemēram, caureju, galvassāpes un iekaisis kakls ().

Turklāt 3 mēnešu pētījumā ar cilvēkiem ar HIV tika konstatēts, ka ilgstoša shilajit lietošana 6000 mg dienā bija droša un neizraisīja nozīmīgas blakusparādības ().

Citi pētījumi atzīmē, ka 500 mg shilajit lietošana dienā līdz 3 mēnešiem veseliem pieaugušajiem nerada būtiskas blakusparādības (, 23).

Lai gan fulvīnskābe un Šiladžīts tiek uzskatīti par samērā drošiem, nav veikti pietiekami pētījumi, lai noteiktu devu ieteikumus. Parasti ieteicams nepārsniegt devu, kas norādīta uz papildpakas.

Turklāt ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību fulvīnskābes un shilajit piedevu kvalitātei un formai. Pētījumi rāda, ka neapstrādāts, neattīrīts shilajit var saturēt arsēnu, smagos metālus, mikotoksīnus un citus kaitīgus savienojumus ().

Tā kā daži shilajit produkti var būt piesārņoti ar šiem toksīniem, ir svarīgi iegādāties bagātinātājus no uzticamiem zīmoliem, kurus pārbauda trešo pušu organizācijas, piemēram, NSF International vai United States Pharmacopeia (USP) ().

Bērniem, grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, drošības informācijas trūkuma dēļ vajadzētu izvairīties no shilajit un fulvoskābes.

Visbeidzot, šīs vielas var reaģēt ar noteiktiem medikamentiem, tāpēc pirms pievienošanas savai rutīnai ir svarīgi konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Šilajits un fulvīnskābe tiek uzskatīti par samērā drošiem. Tomēr daži uztura bagātinātāji var būt piesārņoti ar kaitīgām vielām, un ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu devu vadlīnijas.

Apakšējā līnija

Fulvīnskābe un shilajit, kas ir bagāts ar šo skābi, ir dabiski veselības produkti, ko lieto daudzu slimību ārstēšanai.

Lai gan pētījumi atklāj, ka tie var uzlabot imūno un smadzeņu veselību, kā arī apkarot iekaisumu, ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumu, lai pilnībā noteiktu to efektivitāti, devas un ilgtermiņa drošību.

Ja jūs interesē izmēģināt fulvīnskābi vai shilajit, vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Turklāt vienmēr iegādājieties piedevas no cienījamiem avotiem, lai izvairītos no toksīnu iedarbības.