Kā es beidzot apņēmos veikt pusmaratonu - un šajā laikā atkal izveidoju savienojumu ar sevi

Saturs

• Attaisnoties ir viegli
• Mans A-Ha mirklis
• Kaut kas beidzot ir iestrēdzis
• Gatavs sacensību dienai ... un tālāk
• Pārskats par

Meitene pierakstās pusmaratonam. Meitene sastāda treniņu plānu. Meitene izvirza mērķi. Meitene nekad netrenējas... un, jūs droši vien uzminējāt, meitene nekad neskrien.

ICYMI, es esmu tā meitene. Vai vismaz esbija šī meitene pēdējās trīs sacensībās, par kurām es pierakstījos (un samaksāju!), bet nespēju to apņemties, pārliecinot sevi par bezgalīgiem iemesliem atmest ceļu - miegs, darbs, iespējamie savainojumi, tikai vēl viena glāze vīna.

Runājot par skrējieniem, es biju apņēmības pilns fobijs.

Attaisnoties ir viegli

Es vienmēr esmu bijis ļoti virzīts cilvēks, bet, kad pirms diviem gadiem no Gruzijas pārcēlos uz Ņujorku, šo braukšanu traucēja nemiers, ko izraisīja pielāgošanās, ko daudzi Ņujorkas transplantāti, iespējams, piedzīvo: sezonālā depresija, milzīgā proporcija konkrēts (ļoti maz) dabai un rupja pamošanās, kas ir 15 USD (vienreiz 5 USD) vīna glāze. Visas šīs pārmaiņas kļuva milzīgas — tik ļoti, ka drīz vien mana motivācija paveikt pat tādus uzdevumus, kurus agrāk gaidīju, pazuda. Vienkārši sakot: es biju satraukts, nemotivēts un jutos arvien mazāk līdzīgs sev.

Kamēr es sapratu, kas notiek, es centos atrast veidu, kā atgūt savas ambīcijas, galu galā nonākot pie idejas, ka, ja es varētu visu savu uzmanību un pūles novirzīt vairāk saistībām - pusmaratoniem, uztura izmaiņām, jogai - es varētu būt spēju novērst uzmanību no šīs jaunatklātās nervozitātes un tādējādi atgūt savu mojo.

Atkārtojiet kaut ko atkal un atkal un noteikti, jūs sāksit tam ticēt - vismaz man tā bija, jo es pārliecinājos, ka jo vairāk mērķu es izvirzīšu un jo lielāku spiedienu izdarīšu uz sevi, jo vairāk es būšu. spēju atvairīt savas nepatīkamās jūtas un no jauna atklāt savu motivāciju. Un tā, es pierakstījos pusmaratonam ... un vēl vienam ... un vēl vienam. Pirms došanās uz Ņujorku man patika skriet. Taču, tāpat kā manas ambīcijas, arī mana aizraušanās ar ietves dauzīšanu pazuda, pieaugot manai trauksmei. Tātad, es biju pārliecināts, ka mācības mani aizturēs un, savukārt, mans prāts būs nedaudz mazāk satraukts. (Saistīts: Kāpēc pusmaratoni ir visu laiku labākais attālums)

Tomēr es biju profesionāls, meklējot attaisnojumus katru reizi, kad pierakstījos uz šīm pusēm, un pienāca laiks sākt trenēties. Redziet, es joprojām sekoju līdzi karstajai jogai un nodarbībām Barry’s Bootcamp, tāpēc treniņu izlaišana un galu galā katra sacīkste manā galvā kļuva vēl attaisnojama. Vienu skrējienu man vajadzēja skriet kopā ar savu draugu, un tad viņa pārcēlās uz Kolorādo, tad kāpēc to darīt pašam? Cits man bija paredzēts skriet pavasarī, bet ziemā bija pārāk auksts, lai trenētos. Un vēl viens skrējiens, ko man vajadzēja skriet rudenī, bet es mainīju darbu un ļāvu tam ērti nokrist no mana radara. Nebija attaisnojuma, ko es nevarētu un negribētu izmantot. Sliktākā daļa? Es patiešām pieteicos katrām sacensībām ar vislabākajiem nodomiem: es patiešām vēlējos sevi uzspiest, šķērsot finiša līniju un justies tā, it kā es būtu kaut ko paveicis. Īsāk sakot, es argumentēju un racionalizēju līdz manam lēmumam nē uzņemties jūtas derīgs un drošs. (Saistīts: Kā * tiešām * apņemties ievērot savu fitnesa rutīnu)

Mans A-Ha mirklis

Atskatoties pagātnē, nav pārsteidzoši pārsteidzoši, ka šīs saistības mani vēl vairāk satrieca un drīz vien pārvērtās par neērtībām, kuras es viegli atmetu malā. Izvairīšanās no emocijām reti darbojas ilgtermiņā (t.i., toksiska pozitivitāte). Un spiežot sevi cauri garam darāmo darbu sarakstam, kad jau jūtaties mazliet, labi, iestrēdzis? Jā, tas noteikti atgriezīsies.

Taču, skatoties atpakaļ, ir 20/20, un šajā brīdī man vēl bija jānonāk pie šīs atziņas — tas ir, tomēr līdz vienai naktij novembrī, strādājot Formačības balvas. Es šķiroju intervijas ar ekspertiem un produktu testētāju kontus, kas slavēja dažus pārus par to, ka viņi palīdzēja sasniegt jaunu PR vai spēku iepriekšējos maratonos, un es vienkārši jutos kā liekulis. Es rakstīju par mērķu sagraušanu, kad es, šķiet, nevarēju pašam to apņemties.

Un patiešām, patiesi atzīstot, ka iedzēlās, bet tas bija arī atbrīvošanas veids. Sēdēdams tur, kaunā un neapmierinātībā, es beidzot (iespējams, pirmo reizi kopš pārcelšanās) samazināju ātrumu un ieraudzīju patiesību: es ne tikai izvairījos no treniņiem, bet arī izvairījos no savām bažām. Mēģinot novērst uzmanību ar pieaugošo sacensību un pienākumu sarakstu, es arī biju zaudējis būtisku kontroli pār savām dzīves jomām.

Līdzīgi kā ar sliktu randiņu, kurš, šķiet, nevar apņemties uzņemties saistības neatkarīgi no kopā pavadīto nakšu skaita, man neizdevās apņemties nodarboties ar šo lietu, ko sauc par "skriešanu", neskatoties uz to, ka man ir pozitīva vēsture. (Es domāju, kāpēc gan citādi es būtu pierakstījies visas šīs reizes? Kāpēc gan es katru dienu atvedu uz darbu skriešanas drēbes?) Tātad, es apsēdos un mēģināju atcerēties, kāpēc vēlējos trenēties un noskriet pusmaratonu pirmā vieta.  (Saistīts: Kā atrast laiku maratona treniņiem, ja domājat, ka tas nav iespējams)

Kaut kas beidzot ir iestrēdzis

Kad es pierakstījos cits Pusmaratons septembrī ar šo jauno skatījumu uz savu uzvedību, es cerēju, ka šīs beidzot būs sacensības, kurās es tiešām šķērsošu finiša līniju un atgūšu pārliecību. Tagad es sapratu, ka tikai vēl viena mērķa pievienošana veicamo darbu sarakstam nespēs aizsākt manas ambīcijas un atbrīvoties no manām bažām. Drīzāk tas bija darbs, lai sasniegtu šo mērķi, kas, cerams, varētu palīdzēt man atgriezties uz pareizā ceļa.

Es nevarēju kontrolēt pilsētas tumšās ziemas vai dabas trūkumu, kas sākotnēji izraisīja manu satraukumu, un es nevarēju kontrolēt negaidītas izmaiņas plānos, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmēja kavēšanos darbā vai zaudēt draugu uz jaunu pilsētu. Bet es varētu paļauties uz konkrētu apmācību grafiku un ka varētu palīdzēt man justies nedaudz mazāk nemierīgam un nedaudz līdzīgākam sev.

Pēc tam, kad šīs realitātes bija iestājušās, es ļāvu savai jaunajai motivācijai uzliesmot: es biju gatava * patiesībā * trenēties un man vajadzēja plānu, lai palīdzētu man pie tā pieturēties. Tāpēc es vērsos pie sava labākā drauga Tori, četrkārtēja maratona, lai palīdzētu izveidot grafiku. Pazīdams mani labāk nekā lielākā daļa, Tori ņēma vērā, ka es parasti nespētu veikt savus skrējienus no rīta (es esmu nē no rīta), ka es labprātāk nedēļas nogalēs saglabātu garos skrējienus sestdienās, nevis svētdienās, un ka man būtu nepieciešams papildu grūdiens, lai patiešām sekotu krusteniskajiem treniņiem. Rezultāts? Perfekti veidots pusmaratona treniņu plāns, kurā tika ņemti vērā visi šie faktori, padarot to praktiski bez attaisnojuma. (Saistīts: Ko es uzzināju, palīdzot savam draugam braukt maratonā)

Tātad, es iedziļinājos un sāku patiešām strādāt, izmantojot Torija iestatījumus. Un drīz vien ar viedpulksteņa palīdzību es sapratu, ka tik ilgi, kamēr saglabāju tempu, varēšu ne tikai noskriet savā plānā noteiktos garumus, bet arī noskriet tos ātrāk, nekā jebkad biju iedomājies. Reģistrējot savas jūdzes un katras nobraukšanas tempu savā ierīcē, man radās ieradums sacensties ar sevi. Piespiežot sevi pārspēt savu iepriekšējās dienas tempu, pamazām kļuvu arvien motivētāka un sāku atrast savu soli ne tikai ar skriešanu, bet arī dzīvē.

Pēkšņi treniņi, no kuriem reiz izvairījos par katru cenu, kļuva par prieku ar katru dienu, piedāvājot iespēju padarīt sevi lepnāku par iepriekšējo - ar katru sekundi atzīmēju vai tikai katru kilometru tālāk skrēju. Man bijajautri. Es biju liesmās. Un drīz es skrēju 8:20 jūdzi — jauns PR. Pirms es to sapratu, es teicu nē vēlam vakaram un agri gulēt, jo nevarēju sagaidīt, kad sestdienas rītā varēšu pārspēt savu laiku. Bet pats apbrīnojamākais bija tas, ka liela daļa satraukuma sāka lēnām izzust, jo to aizstāja endorfīni, ticība sev un līdz ar to arī atgūtā motivācijas sajūta. (Skatīt arī: Kāpēc jums vajadzētu izmantot savu konkurētspēju)

Gatavs sacensību dienai ... un tālāk

Kad sacensību diena beidzot apritēja decembrī, apmēram sešas nedēļas pēc Torija treniņu plāna uzsākšanas, es likumīgi izlēcu no gultas.

Skrēju apkārt Centrālajam parkam, garām hidratācijas stacijām un vannas istabas pārtraukumiem, kurus kādreiz būtu viegli izmantojis kā ieganstu apstāties. Bet tagad lietas bija savādākas: es sev atgādināju, ka man ir (un ir) kontrole mans izvēloties, ka, ja man tiešām būtu vajadzīgs ūdens, es varētu pilnīgi atpūsties, taču tas netraucēja man sekot līdz finišam. Šī 13,1 distance bija pagrieziena punkts pārmaiņām, un es beidzot biju apņēmies to īstenot. Mazās lietas, kas reiz mani atturēja, kļuva par mazām. Es pabeidzu sacensības laikā, kas bija gandrīz par 30 minūtēm ātrāks nekā gaidīts, sasniedzot 2 stundas, 1 minūti un 32 sekundes jeb 9,13 minūšu jūdzi.

Kopš šī pusmaratona esmu mainījis veidu, kā redzu apņemšanos. Es apņemos lietas, jo es patiešām to vēlos, nevis tāpēc, ka tās novērsīs manu uzmanību vai piedāvās izbēgt no manām problēmām. Es esmu ieguldījis savas dzīves izaicinājumus, jo zinu, ka varu tās pārvarēt un, galvenokārt, pateicoties manai vēlmei, pārvarēšu. Kas attiecas uz skriešanu? Es to daru pirms darba, pēc darba, kad vien man liekas, ka tas tiešām ir. Tomēr atšķirība tagad ir tāda, ka es regulāri skrienu, lai justos enerģisks, stiprs un kontrolēts, lai arī cik liela pilsētas dzīve man būtu.

Pārskats par