Sālītas liellopu gaļas un kāpostu ieguvumi veselībai

Saturs

• Pārskats par

Kad jūs domājat par īru ēdienu, jūs, iespējams, domājat par smagu, sātīgu gaļu un kartupeļiem, kas jūsu draugam veido labāku uzturu nekā jums. Bet pārsteidzoši, ka daudzi parastie Svētā Patrika dienas ēdieni ir ļoti uztura ziņā, nodrošinot visu veidu vitamīnus un minerālvielas. Tāpēc šajā zaļajā dienā sviniet Svētā Patrika dienu veselīgi ar šiem īru ēdieniem!

Liellopa gaļu. Augsts olbaltumvielu, cinka, B vitamīnu un tiamīna daudzums, 3 oz. porcijā sālītas liellopu gaļas ir 210 kalorijas. Tāpat kā jebkurā liellopu gaļā, tajā ir daudz tauku, tāpēc ierobežojiet savu porciju un izbaudiet katru kumosu!

Kāposti. Bez kāpostiem nevar būt sālīta liellopu gaļa! Lai gan kāposti var neizskatīties tik barojoši kā, teiksim, brokoļi vai Briseles kāposti, patiesībā tie ir lielisks C vitamīna un folijskābes avots, kas ir svarīgs sievietēm. Tajā ir arī daudz šķiedrvielu, kas palīdz jums piepildīties!

Kartupeļi. Kartupeļi dažreiz saņem sliktu repu par to, ka tajos ir daudz ogļhidrātu, bet kartupeļi ir sarežģīti ogļhidrāti, kas ir ideāli piemēroti aktīvām meitenēm. Kartupeļi satur nedaudz olbaltumvielu un kalcija, kā arī dzelzi, kāliju, cinku un C vitamīnu. Noteikti ēdiet ādu, lai iegūtu vēl vairāk ieguvumu veselībai, tostarp šķiedrvielu!

Giness. Saskaņā ar Viskonsinas Universitātes pētnieku teikto, šis tumšais īru alus, lietojot mērenībā, samazina asins recekļu veidošanās risku, kas izraisa sirdslēkmes un uzlabo asins plūsmu un spiedienu. Turklāt alus veids ir bagāts ar flavonoīdiem, kas ir antioksidanti. Mēs uzsauksim tostu!

Lai visiem priecīga un veselīga Svētā Patrika diena!

Dženifera Valters ir veselīga dzīvesveida vietņu FitBottomedGirls.com un FitBottomedMamas.com izpilddirektors un līdzdibinātājs. Sertificēta personīgā trenere, dzīvesveida un svara vadības trenere un grupu vingrinājumu instruktore, viņai ir arī maģistra grāds veselības žurnālistikā un regulāri raksta par visu, kas attiecas uz fitnesu un labsajūtu dažādās tiešsaistes publikācijās.

Pārskats par