Veselīgas, bez lipekļa, Chia aprikožu proteīna bumbiņas

Saturs

• Aprikožu un Chia proteīna bumbiņas
• Pārskats par

Mums visiem patīk lieliskas paņemamas uzkodas, taču dažkārt veikalā iegādāto kārumu sastāvdaļas var būt apšaubāmas. Augsts fruktozes kukurūzas sīrups ir pārāk izplatīts (un tas ir saistīts ar aptaukošanos un 2. tipa cukura diabētu). Šķiet, ka proteīna batoniņi ir laba ideja, lai uzpildītu degvielu pēc treniņa vai lai remdētu izsalkuma lēkmes, taču, iespējams, tajos ir daudz sastāvdaļu, kuras nevarat izrunāt, un pievienoti cukuri.

Tā vietā veltiet dažas minūtes, lai pagatavotu savu uzkodu- lai jūs zināt, kas tajā ietilpst, un varat to pielāgot savām īpašajām vajadzībām un vēlmēm. Šie aprikožu kārumi ir pildīti ar chia sēklām, lai sniegtu jums enerģiju pēcpusdienā. Tie ir iepakoti olbaltumvielās un satur tikai piecas sastāvdaļas (tās visas ir superfoods!). Vai vēlaties vairāk olbaltumvielu? Pievienojiet vairāk Indijas sviesta vai maltas mandeles. Vai nepieciešams vairāk omega-3? Ļaujiet aprikožu bumbiņām nedaudz ilgāk ripot čia sēklās. Vienkārši un viegli.

Šī recepte ir daļa no Natašas Koretas godīgi veselīgā sešu dienu tievās tīrāmās tīrītavas vietnē Grokker.com. Viss, kas jums nepieciešams, ir virtuves kombains vai augsto tehnoloģiju blenderis, un jūs varat sākt!

Aprikožu un Chia proteīna bumbiņas

Izgatavojums: 12

Sastāvdaļas:

1 1/4 tase aprikožu bez sēra

2 ēdamkarotes Indijas sviesta

2 ēdamkarotes izkausētas kokosriekstu eļļas

3 ēdamkarotes čia sēklas (vairāk ripināšanai)

3/4 glāzes maltas mandeles

Instrukcijas:

1. Virtuves kombainā samīca aprikozes, Indijas riekstu sviestu un kokosriekstu eļļu, līdz tā pārvēršas rupjā pastā.

2. Pievienojiet maltās mandeles un čia sēklas un atkal pulsējiet uz augšu.

3. Maisījumu izrullē apmēram galda tenisa bumbiņu lielumā. Pēc tam sarullējiet tās vairākās chia sēklās, lai tās pārklātu.

4. Liek ledusskapī uz 1 līdz 2 stundām, lai sastingst.

5. Glabājiet ledusskapī, līdz vēlaties tos ēst.

Pārskats par