Garšaugi, vitamīni un piedevas depresijas ārstēšanai

Saturs

• Izpratne par depresiju
• Dabas atvieglojuma iespējas
• Brīdinājums
• Asinszāle (Hypericum perforatum)
• SAMe
• 5-HTP
• Omega-3 taukskābes
• Zivju eļļas piedevu lietošana depresijas ārstēšanai
• B vitamīns
• D vitamīns
• Safrāns (Crocus sativus)
• Kava kava (Piper methysticum)
• Deva zināšanu
• Pašnāvību novēršana

Izpratne par depresiju

Depresija ir garastāvokļa traucējumi, kad cilvēki ilgstoši izjūt skumjas, vientulību un zaudē interesi. Tas ir diezgan izplatīts stāvoklis Amerikas Savienotajās Valstīs.

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC) tikai 1 no 13 amerikāņiem no 12 gadu vecuma un vecākiem ziņo par depresijas simptomiem.

Depresija var izraisīt daudzus simptomus, no kuriem daži ir:

• intereses zaudēšana par normālu darbību
• jūtas skumji, nelaimīgi vai tukši
• apetītes izmaiņas
• justies nevērtīgam vai vainīgam
• trauksme vai nemiers
• grūtības gulēt, bezmiegs vai pārāk daudz miega
• iracionālas reakcijas vai dusmīgi uzliesmojumi
• grūtības koncentrēties vai pieņemt lēmumus
• domas par pašnāvību vai nāvi
• neizskaidrojamas sāpes

Ārsti vēl pilnībā nesaprot, kas izraisa depresiju. Var izraisīt vairāki faktori, tostarp:

• Smadzeņu fizikālās atšķirības: Cilvēkiem ar depresiju smadzenēs var būt fiziskas izmaiņas.
• Ķīmiskā nelīdzsvarotība: Jūsu smadzeņu funkcijas tiek rūpīgi kontrolētas ar smalku ķīmisko vielu un neirotransmiteru līdzsvaru. Ja šīs ķīmiskās vielas mainās, jums var attīstīties depresijas simptomi.
• Hormonu izmaiņas: Izmaiņas hormonos var izraisīt depresijas simptomus. Hormoni var mainīties vairogdziedzera problēmu, menopauzes vai cita stāvokļa dēļ.
• Dzīves izmaiņas: Tuvinieka zaudēšana, darba vai attiecību beigas, finansiāls stress vai traumas var izraisīt depresiju.
• Gēni: Ja tuvam radiniekam ir diagnosticēta depresija, jums, iespējams, ir arī ģenētiska nosliece uz depresijas attīstību.

Dabas atvieglojuma iespējas

Tradicionālajā depresijas ārstēšanā tiek izmantotas recepšu zāles un konsultācijas vai terapija. Antidepresanti var palīdzēt atrisināt pamata problēmas, piemēram, ķīmisko nelīdzsvarotību.

Konsultācijas var palīdzēt risināt jautājumus un situācijas, kas varētu veicināt depresiju, piemēram, dzīves izmaiņas.

Lai arī tradicionālās procedūras var būt efektīvas, jūs varat interesēt arī par alternatīvām iespējām. Pašreizējo pētījumu uzmanības centrā ir dabiski depresijas novēršanas līdzekļi.

Pētnieki ir izpētījuši daudzus ārstniecības augus, piedevas un vitamīnus, lai noteiktu, vai tie var dot labumu cilvēkiem ar depresiju. Rezultāti ir dažādi. Dažas alternatīvas procedūras daudz ko sola.

Tomēr ne katra alternatīva ārstēšana iztur stingrus klīnisko pētījumu testus. Šī iemesla dēļ daudzi medicīnas speciālisti var vilcināties ar ieteikumiem vai atbalstu šai ārstēšanai.

Šajā rokasgrāmatā uzziniet par visplašāk izpētītajām alternatīvajām depresijas ārstēšanas metodēm. Uzziniet, kuri no tiem parāda vislabākos rezultātus, kā tie darbojas un kā tie tiek ražoti.

Brīdinājums

• Daudzus Amerikas Savienotajās Valstīs pārdotos augus un piedevas nepārskata un neapstiprina ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA). Tas nozīmē, ka FDA nav pārbaudījusi šo produktu drošību un efektivitāti. Iespējams, ka jūsu iegādātais produkts būs nedrošs, neefektīvs vai arī abi. Produkts var būt arī krāpniecisks.
• Ja jūs interesē izmēģināt alternatīvu terapiju depresijas ārstēšanai, konsultējieties ar ārstu, terapeitu vai psihiatru. Šie speciālisti var palīdzēt noteikt, kuras piedevas jums ir vislabākās. Ne visi depresijas pacienti gūs labumu no alternatīvas ārstēšanas. Tomēr joprojām ir svarīgi jautāt, vai jūs interesē.

Asinszāle (Hypericum perforatum)

Asinszāli (Hypericum perforatum) ir krūmu lakstaugs ar dzelteniem ziediem. Tas savvaļā aug visā Eiropā, Āzijas daļās, Āfrikas daļās un ASV rietumos.

Gan lapas, gan ziedus izmanto medicīniskiem nolūkiem.

Gadsimtiem ilgi asinszāle tika izmantota dažādu veselības stāvokļu, tai skaitā depresijas un garīgās veselības traucējumu, ārstēšanai.

Garšaugam ir arī pretiekaisuma īpašības, kā arī antibakteriālas un pretvīrusu īpašības. Cilvēki to ir izmantojuši, lai ārstētu infekcijas un brūces uz ādas.

Mūsdienās asinszāle ir populāra alternatīva antidepresanta zāles Eiropā. Tomēr FDA nav apstiprinājusi asinszāli kā depresijas ārstēšanas līdzekli Amerikas Savienotajās Valstīs.

Ir veikti dažādi pētījumi par šī auga efektivitāti depresijas ārstēšanā. 2009. gada pētījums, kas publicēts garīgajā veselībā, kuras pamatā ir pierādījumi, parādīja, ka herb ir labvēlīgs.

Pētījumā atklājās, ka asinszāle var būt efektīvāka nekā placebo. Šķiet, ka arī augs rada mazāk nevēlamu blakusparādību nekā tradicionālie medikamenti depresijas ārstēšanai.

Tomēr divos pētījumos atklājās, ka asinszāle nebija efektīva vieglas un smagas depresijas gadījumā. Pirmajā pētījumā, kas publicēts Journal of Psychiatric Research, ārstniecības augu salīdzināja ar placebo.

Pētījumā atklājās, ka herb nespēj uzlabot vieglu depresiju. Interesanti, ka šajā pētījumā arī atklājās, ka antidepresants citaloprams nedarbojās labāk nekā placebo.

Otrais pētījums tika publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā. Tā atklāja, ka asinszāle nebija efektīva vidēji smagas smagas depresijas mazināšanā.

Ziedi uz asinszāles auga tiek izmantoti, lai izveidotu papildinājumu, bieži tēju, tablešu un kapsulu veidā. Dažreiz tiek izmantoti arī šķidrie ekstrakti un tinktūras.

Ja Jums ir viegla vai mērena depresija, asinszāles standarta deva ir no 20 līdz 1800 miligramiem no tabletes vai kapsulas. Vidējā deva ir 300 miligramus divas vai trīs reizes dienā.

Saskaņā ar Mayo klīniku cilvēki ar smagu depresiju katru dienu var lietot 900 līdz 1800 miligramus zāļu. Ja papildinājums atvieglo depresijas simptomus, jūs varat izlemt lietot mazāk. Pirms mainīt devu, konsultējieties ar ārstu.

Ja domājat, ka asinszāle varētu būt jums piemērota depresijas ārstēšanai, sāciet diskusiju ar savu ārstu. Asinszāle negatīvi mijiedarbojas ar dažādiem medikamentiem.

Ja jūs lietojat antidepresantus, klepus nomācošus līdzekļus, kontracepcijas līdzekļus vai asins atšķaidītājus, konsultējieties ar ārstu. Daudzos gadījumos herb padara citas zāles mazāk efektīvas.

SAMe

S-adenosil-L-metionīns (SAMe) ir savienojums, ko ķermenis ir izveidojis dabiski. Mākslīgu savienojuma formu var izgatavot arī laboratorijas apstākļos.

Deviņdesmito gadu beigās FDA apstiprināja mākslīgo SAMe kā uztura bagātinātāju. Eiropā savienojums ir recepšu medikaments kopš 70. gadiem.

Tas ir parakstīts, lai ārstētu dažādus apstākļus. Tas var palīdzēt ārstēt depresiju, osteoartrītu, sirds slimības, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus (ADHD) un krampjus.

Jūsu ķermenī SAMe spēlē lomu daudzās svarīgās funkcijās. Piemēram, smadzenēs SAMe palīdz ražot serotonīnu, melatonīnu un dopamīnu. Serotonīns ir svarīgs ķīmisks un neirotransmiters. Neirotransmiteri palīdz pārraidīt signālus caur jūsu smadzenēm un ķermeni.

Ja jums ir diagnosticēta depresija, iespējams, ka jums ir nepietiekams serotonīna līmenis. Ārsts varētu izrakstīt zāles, kas palīdz jūsu smadzenēm ražot un lietot vairāk serotonīna. Jūs varētu arī izmantot SAMe, lai paaugstinātu serotonīna līmeni.

2010. gada pētījumā The American Journal of Psychiatry pētnieki izpētīja SAMe efektivitāti. Viņi atklāja, ka cilvēki, kuri lieto recepšu serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SRI), var gūt labumu no SAMe lietošanas.

Šī pētījuma pētnieki deva pētījuma dalībniekiem 800 miligramus SAMe divas reizes dienā. Salīdzinot ar cilvēkiem, kuri lietoja placebo, dalībniekiem, kuri lietoja SAMe, bija mazāk nopietnu depresijas traucējumu simptomu.

SAMe nav noteikta deva. Ieteicamā SAMe deva atšķiras atkarībā no tā, kā lietojat papildinājumu. Daudzos gadījumos jūs pakāpeniski veidojat SAMe devu, lai samazinātu blakusparādības un uzlabotu efektivitāti.

2002. gada ziņojums American Journal of Clinical Nutrition piedāvāja efektīvu informāciju par SAMe dozēšanu. Ziņojumā tika izpētīti veiksmīgi savienojuma klīniskie pētījumi. Pētījumi parādīja, ka SAMe bija efektīvāks nekā placebo.

Tas bija tikpat efektīvs kā tricikliskie antidepresanti depresijas simptomu mazināšanā. Pētījumi parādīja, ka devas no 200 līdz 1600 miligramiem dienā bija efektīvas. Tomēr tajā pašā ziņojumā tika atzīmēts, ka, lai noteiktu labākās devas, bija jāveic vairāk pētījumu.

Ir iespējamas arī SAMe injekcijas. Vidējā injekcija svārstās no 200 līdz 400 miligramiem. Saskaņā ar Mayo klīniku injekcija var būt nepieciešama katru dienu pat astoņas nedēļas.

Injekcijas bieži veic ārsta kabinetā. Tās, iespējams, nav iespējama, ja vien katru dienu nevarat apmeklēt ārsta kabinetu.

Daudz klīnisko pētījumu liecina, ka SAMe var būt īstermiņa labvēlīgas īpašības. Tomēr trūkst ilgtermiņa pētījumu. Daudzi veselības aprūpes speciālisti vēlētos lielāku atbalstu SAMe pirms tā izrakstīšanas pacientiem.

Ja domājat, ka SAMe var palīdzēt jums apkarot depresiju, apspriediet to ar savu ārstu vai psihiatru. Papildinājums ir pieejams ārpusbiržas veikalā, taču ir svarīgi, lai ārsts zinātu, vai jūs to lietojat. Tas palīdzēs novērst iespējamās blakusparādības.

SAMe var traucēt citu zāļu lietošanu. Cilvēkiem, kuri lieto asins šķidrinātājus, var būt lielāks asiņošanas risks, ja viņi lieto arī SAMe. Pats savienojums var izraisīt dažādas blakusparādības, ieskaitot sausumu mutē, caureju, reiboni un bezmiegu.

5-HTP

5-hidroksitriptofāns (5-HTP) ir ķīmiska viela, kuru ķermenis ražo no L-triptofāna. L-triptofāns jeb triptofāns ir proteīnu veidojošs bloks.

Dažos pārtikas produktos triptofāns ir atrodams dabiski, bet 5-HTP tas nav. Tā vietā jūsu ķermenis izmanto triptofānu, lai iegūtu 5-HTP. Triptofāna uztura avoti ietver:

• tītars
• cālis
• piens
• jūraszāles
• saulespuķu sēklas
• rāceņu un sakņu zaļumi
• kartupeļi
• ķirbji

Tāpat kā SAMe, 5-HTP var palīdzēt paaugstināt jūsu smadzeņu serotonīna līmeni. Zāles, kas palielina serotonīnu, parasti palīdz mazināt depresijas simptomus.

Papildus depresijai 5-HTP ir izmantots vairāku apstākļu, piemēram, miega traucējumu, ADHD, premenstruālā sindroma un Parkinsona slimības, ārstēšanai. Pētnieki uzskata, ka serotonīna izmaiņas veicina visus šos nosacījumus.

Tomēr ne visi pētījumi atbalsta 5-HTP izmantošanu. 2012. gada 5-HTP pētījumu analīzē tika atklāts, ka ķīmiskās vielas priekšrocības ir pārspīlētas.

Faktiski pētījums, kas publicēts žurnālā Neuropsychiatric Disease and Treatment, apgalvo, ka 5-HTP var pasliktināt pamata depresijas simptomus. Ilgstoša 5-HTP lietošana var noārdīt citus neirotransmiterus.

5-HTP var izgatavot no Griffonia simplicifolia, Āfrikas augs. Sēklas tiek ražotas tabletēs un kapsulās.

Vidējā 5-HTP deva ir no 100 līdz 300 miligramiem, ko ņem vienu līdz trīs reizes dienā. Tomēr pareiza deva jums un jūsu stāvoklim var būt atšķirīga. Pārrunājiet ar savu ārstu par summu, kas jums jāieņem.

Kad sākat gūt panākumus ar 5-HTP, iespējams, varēsit samazināt devu. Tas palīdzēs jums saglabāt ārstēšanas priekšrocības, neradot blakusparādības.

Esiet piesardzīgs, lietojot 5-HTP kopā ar citām zālēm, kas paaugstina serotonīna līmeni, ieskaitot antidepresantus. Jūs varat iegūt pārāk daudz serotonīna no zāļu kombinācijas. Tas var izraisīt stāvokli, ko sauc par serotonīna sindromu.

Serotonīna sindroms potenciāli var izraisīt negatīvas blakusparādības, tai skaitā sirds problēmas un trauksmi.

Omega-3 taukskābes

Plaši tiek ziņots par omega-3 taukskābju ieguvumiem sirds veselībai. Šie neaizvietojamie tauki var būt labi arī depresijas simptomu mazināšanai.

Omega-3 tiek sauktas arī par neaizvietojamām taukskābēm, jo ​​ķermenim tās ir vajadzīgas normālām funkcijām.

Šie tauki ir svarīgi neiroloģiskai attīstībai un augšanai. Tomēr cilvēka ķermenis pats nespēj radīt omega-3.

Omega-3 ir atrodami piedevās un pārtikā, ieskaitot zivis, dažas riekstu eļļas un dažus augus. Kaut arī daži pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes var palīdzēt mazināt depresijas pazīmes un simptomus, vispārējie pierādījumi nav skaidri.

2003. gada pētījumā Eiropas neiropsiofarmakoloģijā atklājās, ka cilvēkiem, kuri lietoja omega-3 taukskābju piedevas, bija samazināti depresijas simptomi. Šis pētījums arī norāda, ka omega-3 var būt noderīga cilvēkiem, kuri lieto tradicionālos antidepresantus.

Trīs citu nozīmīgu omega-3 depresijas pētījumu 2009. gada pārskatā tika atklāts, ka papildinājumi deva labākus rezultātus gan bērniem, gan pieaugušajiem, salīdzinot ar placebo.

Tomēr vēlākā pētījumā atklājās, ka solījumi par omega-3 kā depresijas ārstēšanu lielākoties nav pamatoti. Šajā analīzē secināja, ka daudzi pētījumi bija pārāk mazi vai nepareizi izpētīti.

Zivju eļļas piedevu lietošana depresijas ārstēšanai

Omega-3 piedevas ražo no diviem avotiem: zivīm vai augiem. Zivju omega-3 taukskābes sauc par eikozapentaēnskābi (EPA) un dokozaheksaēnskābi (DHA). Omega-3 taukskābes, kas iegūtas no augu avotiem, sauc par alfa-linolēnskābi (ALA).

Ir svarīgi, lai jūsu uzturā būtu abu veidu līdzsvars. Papildu lietošanai eļļas tiek ražotas kapsulu pagatavošanai. Daži ALA omega-3 avoti tiek pārdoti kā eļļas.

EPA un DHA omega-3 taukskābes visbiežāk ieteicams cilvēkiem ar depresiju. Viens grams omega-3, kas iegūts no zivīm, var būt efektīvs depresijas simptomu mazināšanā.

Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH), lielākā daļa cilvēku katru dienu var uzņemt līdz 3 gramiem omega-3 zivju eļļas piedevu bez blakusparādībām vai komplikācijām.

Depresijas gadījumā Mayo klīnika ziņo, ka 1000 miligramu kapsula ar EPA ir izrādījusies efektīva depresijas ārstēšanā. Tos lieto vienu reizi dienā. Ja nevarat norīt vienu lielu tableti uzreiz, ārsts var ieteikt mazāku devu divreiz dienā.

Neskatoties uz iespējamajiem ieguvumiem, pirms šo papildinājumu sākšanas jums jākonsultējas ar ārstu. Papildus iespējamajai efektivitātes trūkumam zivju eļļas piedevas var negatīvi mijiedarboties ar citiem medikamentiem.

Viņi var mijiedarboties ar kontracepcijas tabletēm un dažām zema asinsspiediena zālēm. Tie var arī palielināt asiņošanas risku. Cilvēkiem, kas lieto asins atšķaidītājus, vajadzētu izvairīties no tā lietošanas bez uzraudzības.

Kā norādīts 2009. gada žurnālā The Journal of Clinical Psychiatry, ka omega-3 ir noderīgi, ja tos lieto citas ārstēšanas atbalstam. Bet pētījumā arī tika atzīmēts, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai ieteiktu omega-3 kā vienīgu depresijas ārstēšanu.

Ja vēlaties ārstēšanas metodei pievienot omega-3, apspriediet to ar savu ārstu. Kopumā šķiet, ka šī papildinošā ārstēšana ir daudzsološākā cilvēkiem ar vieglu vai mērenu depresiju.

B vitamīns

B vitamīni ir svarīgi jūsu smadzeņu veselībai. Īpaši nozīmīgi ir vitamīni B-12 un B-6.

Viņi palīdz ražot un kontrolēt ķīmiskās vielas, kas ietekmē garastāvokli un citas smadzeņu funkcijas. Patiešām, zems šo vitamīnu līmenis ir saistīts ar depresiju.

Lai diagnosticētu B vitamīna deficītu, ārsts var ņemt asins paraugu pārbaudei.

Ja jūsu līmenis ir zems, jūs varat palielināt B vitamīna daudzumu diētas laikā. B bagāti ēdieni ietver gaļu, zivis, olas un piena produktus.

Ja jūsu B vitamīna līmenis ir patiešām zems vai ārsts vēlas tos ātri palielināt, viņi var ieteikt ikdienas B vitamīna piedevu. Smaga deficīta gadījumā ārsts var ieteikt B-12 uzņemšanu.

B vitamīna līmeņa paaugstināšana var palīdzēt mazināt depresijas simptomus. Tomēr B vitamīna pētījumiem ir dažādi rezultāti.

Piemēram, 2005. gada pētījumā Journal of Psychopharmacology tika atklāts, ka B-12 vitamīna un folijskābes (cita veida B vitamīns) kombinācija mazināja depresijas simptomus.

Tomēr citi pētījumi, piemēram, 2005. gada pētījums ģimenes praksē, liek apšaubīt B vitamīna ieguvumus. Ir nepieciešami vairāk pētījumu, pirms vairums ārstu atbalstīs B vitamīna piedevas kā alternatīvu tradicionālajiem antidepresantiem.

Lielākā daļa multivitamīnu satur pietiekamu daudzumu vissvarīgāko B vitamīnu. Ja jūs sākat lietot ikdienas multivitamīnus, jums, iespējams, nevajadzēs papildu piedevas. Tomēr jūs varat iegādāties piedevas, kas satur tikai B vitamīnu.

Lielākā daļa B vitamīna piedevu tiek ražotas no ražotām baktērijām. Baktērijas sintezē vitamīnu, ko pēc tam ievieto tabletēs vai kapsulās.

Devas depresijas ārstēšanai ir no 1 līdz 25 mikrogramiem dienā. NIH iesaka pieaugušajiem, kas vecāki par 14 gadiem, saņemt 2,4 mikrogramus dienā. Lielākas devas var būt gan drošas, gan efektīvas.

Tomēr pirms sākat lietot B vitamīnu lielās devās, ir svarīgi to pārrunāt ar ārstu.

Ar B vitamīna piedevām parasti rīkojas labi, ja tās lieto atbilstoši. Blakusparādības ir caureja, asins recekļi un nieze. Tomēr tie ir reti.

Tāpat kā ar daudzām alternatīvām ārstēšanas metodēm, arī B vitamīna piedevas var traucēt citu medikamentu un ārstēšanu. Pirms sākat to lietot, apspriedieties ar B vitamīna lietošanu. Viņi apsvērs iespējamo mijiedarbību un izmaiņas, kas varētu būt vajadzīgas.

D vitamīns

D vitamīnam ir daudz ieguvumu veselībai. Pietiekams “saules vitamīna” līmenis palīdz jūsu ķermenim absorbēt kalciju, kas uztur jūsu kaulus stiprus.

D vitamīns var aizsargāt arī pret vēzi, paaugstinātu asinsspiedienu un citām slimībām.

Tas var pat palīdzēt mazināt depresijas simptomus. Tomēr saikne starp D vitamīnu un depresiju netiek tik labi atbalstīta kā ar citām slimībām.

Cilvēkiem ar depresiju parasti ir zems D vitamīna līmenis, bet lielākajai daļai cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs ir D vitamīna deficīts. Palielinot vitamīna līmeni, depresijas simptomi var samazināties.

Pārskatā, kas publicēts žurnālā Issues in Mental Health Nursing, ierosināts uzturēt pietiekamu D vitamīna līmeni var palīdzēt mazināt depresiju. Vitamīnam var būt zināma ietekme, bet, lai noteiktu, cik efektīvs tas var būt, ir nepieciešami vairāk pētījumu.

Jūsu ķermenis veido D vitamīnu, kad jūsu āda ir pakļauta saules gaismai. Jūs varat arī iegūt D vitamīnu no noteiktiem pārtikas produktiem, tostarp mencu aknu eļļas, piena, sardīnēm un olām.

Daudziem cilvēkiem bagātinātāji ir drošāka izvēle. Regulāra saules iedarbība var palielināt ādas vēža risku. Arī saules stari nav pietiekami spēcīgi apgabalos uz ziemeļiem no 37. paralēles. Daudzi cilvēki šajos reģionos saules staru ietekmē nespēj saražot pietiekami daudz D vitamīna.

Pētījumi, kas atbalsta D vitamīna lietošanu depresijas gadījumā, ir ierobežoti, tāpēc arī informācija par dozēšanu ir ierobežota. Jūs varat lietot ieteicamo dienas devu, kas katru dienu ir 600 starptautiskās vienības (SV).

Jūs, iespējams, varēsit lietot lielāku devu, taču saskaņā ar Mayo klīniku ieteiktā vidējā deva ir no 400 līdz 800 SV katru dienu. Daži cilvēki ar panākumiem var lietot daudz lielākas devas, bet jums tas jādara tikai ārsta uzraudzībā.

D vitamīna toksicitāte ir iespējama komplikācija, ja pārāk ilgi lietojat pārāk daudz. D vitamīna toksicitātes simptomi ir svara zudums, sirds aritmijas un pārmērīga urinēšana.

Tomēr no saules iedarbības nevar iegūt pārāk daudz D vitamīna. Toksicitāte rada bažas tikai tad, ja no vitamīniem saņemat D vitamīnu.

Safrāns (Crocus sativus)

Safrāns (Crocus sativus) ir reta garšviela, kas izgatavota no Crocus sativus zieds.

Safrāns gadsimtiem ilgi tiek izmantots, lai stiprinātu gremošanu, izlīdzinātu menstruācijas, uzlabotu garastāvokli un palielinātu relaksāciju.

Mūsdienās tas ir solījums kā potenciāla alternatīva depresijas ārstēšanas metode.

2013. gada pētījumā žurnālā Integrative Medicine atklājās, ka safrāna piedevas faktiski uzlabo garastāvokli un mazina galvenā depresīvā traucējuma simptomus vairāk nekā placebo piedevas.

Pētījumā arī secināts, ka ir nepieciešams vairāk pētījumu, pirms safrāns var kļūt par plaši izmantotu alternatīvu.

Lai pagatavotu safrāna piedevas, pulveri no žāvētas Crocus sativus stigmas tiek pārvērstas kapsulā. Viens pētījums, kas publicēts Phytotherapy Research, atklāja, ka garšviela ir efektīva, ja subjekti lietoja 30 miligramus dienā.

Ja esat lietojis pārāk daudz safrāna, var rasties blakusparādības un simptomi, piemēram, vemšana, reibonis un caureja.

Safrāns parasti ir ļoti dārgs, jo, lai iegūtu nelielu daudzumu garšvielu, ir nepieciešami daudzi augi. Tāpēc safrāna piedevas nav viegli atrast, un tās var būt arī dārgas.

Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava (Piper methysticum) cilvēkiem ar depresiju varētu piedāvāt nelielu simptomu atvieglojumu.

Kavas augs ir garš krūms, kura dzimtene ir Klusā okeāna dienvidu daļa. Tās sakni parasti izmanto medicīnā.

Kava var likt cilvēkiem justies apreibinātiem, tāpēc tējas un tinktūras, kas izgatavotas no saknes, gadsimtiem ilgi tiek izmantotas, lai palīdzētu palielināt relaksāciju un mazinātu trauksmi.

Kava ne vienmēr ārstē depresiju vai tās cēloņus. Tā vietā tas var palīdzēt pacientiem, kuri to lieto, justies mierīgāk un mierīgāk.

Viens pētījums, kas publicēts Psychopharmacology, pētīja kava kava efektivitāti. Pētnieki atklāja, ka uz ūdens balstīta kava versija rada anti-nemieru un antidepresantu darbību cilvēkiem ar depresiju.

Pētnieki arī atzīmēja, ka ekstrakts nerada bažas par pētīto daudzumu un ilgumu (250 miligrami kavalaktonu dienā).

Kava saknes var sasmalcināt mīkstumā un pievienot ūdenim, lai izveidotu biezu maisījumu, ko var lietot medicīniskiem nolūkiem.

Bezrecepšu piedevām žāvētu kava sakni sasmalcina un pēc tam pārvērš kapsulā. Kava tiek mērīts kavalaktonos, kas ir ķīmiskie savienojumi, kas iegūti no saknes.

Pārskatā, kas publicēts žurnālā Advances of Pharmacological Sciences, tika analizēti vairāki kava ārstēšanas pētījumi. Visbiežāk izmantotā metode bija 300 miligrami dienā četras nedēļas.

Ziņojumā norādīts uz pētījumu, kurā dienā patērēja 280 miligramus. Pētījums parādīja, ka šīs summas lietošanas ietekme vai simptomi nebija sliktāki par sniegto placebo.

Lielākā daļa cilvēku kavalaktonus var lietot tikai īsu laika posmu pārdozēšanas un blakusparādību riska dēļ. Ārstam jāpalīdz izlemt par piemērotāko ārstēšanas ilgumu.

Kava var izraisīt nieru bojājumus, īpaši, ja to ilgstoši lieto. Kava un citu zāļu mijiedarbība var izraisīt arī nopietnas blakusparādības.

Tā kā pētījumu skaits ir ierobežots un rezultāti nav pārliecinoši, vislabāk ir konsultēties ar ārstu pirms apsvērt kava kā ārstēšanas iespēju.

Deva zināšanu

Medicīnas sabiedrība vairāk nekā citi atbalsta dažu ārstniecības augu un piedevu lietošanu. Pētījumi par šīm alternatīvajām ārstēšanas metodēm ir ierobežoti, un rezultāti dažreiz ir nepārliecinoši.

Pirms ārsti ieteiks ārstniecības augu vai tā papildinājumu, vairākiem pētījumiem ir jāatdod labvēlīgi rezultāti. Ar vienu pozitīvu pētījumu reti pietiek, lai pārliecinātu mediķus.

Ja jūs interesē zāļu, vitamīnu vai piedevu lietošana depresijas ārstēšanai vai palīdzībai, vispirms konsultējieties ar ārstu vai psihiatru. Daudzas no šīm procedūrām ir daudzsološas, bet dažām no tām ir blakusparādības.

Dažas no šīm blakusparādībām un komplikācijām ir ļoti nopietnas. Jūsu ārsts var palīdzēt izlemt, vai kāda no šīm alternatīvajām ārstēšanas metodēm ir piemērota tieši jums, simptomiem un dzīvesveidam.

Pašnāvību novēršana

Ja domājat, ka kādam ir tiešs risks nodarīt sev pāri vai savainot citu personu:

• Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas numuru.
• Palieciet kopā ar personu, līdz ierodas palīdzība.
• Noņemiet visus ieročus, nažus, medikamentus un citas lietas, kas var radīt kaitējumu.
• Klausieties, bet netiesājiet, strīdieties, nedraudiet un nekliedziet.

Ja jūs vai kāds jūsu pazīstams apsver pašnāvību, sazinieties ar krīzes vai pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni 800-273-8255.