Kā Dženna Devana Tatuma atguva savu pirmsdzemdību ķermeni

Saturs

• Pārskats par

Aktrise Dženna Devana Tatuma ir viena forša mamma, un viņa to pierādīja, kad noģērbās līdz dzimšanas dienas uzvalkam Alluremaija numurs. (Un teiksim tā, ka viņa izskatās diezgan nevainojami.) Bet nav pārsteidzoši, ka Īstendas raganas zvaigzne, kas pirms gada dzemdēja savu pirmo bērnu, jūtas ārkārtīgi pārliecināta par savu ādu. "Es vienmēr esmu bijis brīvs, un bērnībā man bija grūti nēsāt drēbes," 33 gadus vecais stāstīja žurnālam.

Bet tas nenozīmē, ka Devana-Tatuma nestrādā smagi savas ķermeņa labā. Patiesībā mēs devāmies pie viņas izcilās slavenību treneres Dženiferas Džonsones, lai uzzinātu par kustībām, kas padarīja ļoti skaisto bruneti viņas stingru, tonizētu un apgrieztu. Lasiet tālāk par viņas vingrinājumu rutīnas paraugu un daudz ko citu.

Forma: Vai varat pastāstīt nedaudz par savu darbu ar Dženu?

Dženifera Džonsone (JJ): Es strādāju ar Dženu gandrīz trīs gadus. Kad viņa ir pilsētā, mēs cenšamies apmeklēt trīs līdz piecas sesijas nedēļā. Dažādos laikos viņa nodarbojas ar dažādām lietām. Kad viņa bija stāvoklī, mēs izdarījām daudz ieroču, jo viņa lielākoties demonstrēja rokas uz sarkanā paklāja. Tagad mēs sākam ar nepārtrauktu 30 minūšu deju iesildīšanos. Viņa no manis zina daudz kārtības, tāpēc es viņus izsaukšu un viņa sāks. Tas ir tonna laupījuma kratīšanas! Iejaucam arī dažus urbjus. Tad mēs pārietam uz kādu hiphopa mūziku un pārejam pie pretestības grupām.Pēc tam mēs rakņājamies dažās rokās, sajaucam kādu kikboksu un sitienu, un pārejam pie baleta stieņa vai paklājiņa. Tas ir daudz kombinētu kustību un plankingu. Viņas ķermenis ir skaists, tāpēc viņa patiešām tikai noskaņo, lai viss būtu tik cieši, cik vien iespējams. Viņa arī saprot savu ķermeni un ir saskaņā ar to. Man patīk viņu mācīt, jo viņa ir ļoti sinhronizēta ar sevi.

Forma: Kādi ir viņas mīļākie gājieni, lai iegūtu tik pārsteidzošu sešu iepakojumu?

Dž: Mēs vienmēr beidzam katru treniņu ar tonnu abs darbu. Viņai patīk slīdēt uz grīdas, nevis tipiskas kraukšķības, tāpēc mēs tos apstrādāsim miljonos dažādos veidos-dejas un laupīšanas dēļi līdz tiltiem, visa veida lietas. Mēs to sajaucam, tāpēc katrs treniņš ir atšķirīgs.

Forma: Kāds ir jūsu labākais noslēpums slepkavu ieroču iegūšanā?

Dž: Man patīk ēnu bokss. Es neesmu lielu svaru cienītājs; Man patīk definēta, maza, stingra sievietei roka. Es nodarbojos ar ēnu boksa kombināciju ar roku pagriezieniem, sūkņiem un impulsiem, izmantojot jūsu ķermeņa svaru. Jūs to darāt divām dziesmām, vienlaikus dejojot pēc mūzikas. Jūs neapstājaties, un beigās rokas ir mirušas.

Forma: Vai Dženna mainīja treniņus vai darīja kaut ko citu, lai sagatavotos viņas kailajam šaušanai?

Dž: Ja kāds var nofotografēties kaila, viņa var! Viņa to nogalināja. Es atceros tieši pirms šīs šaušanas, mēs ienācām naktī un vienkārši gājām. Viņa vēlējās veikt savu parasto visa ķermeņa treniņu, bet patiešām sasprindzināties filmēšanai. Mēs darījām savu parasto rutīnu, bet nedaudz satricinājām lietas un gāja grūti. Mēs pievienojām arī potīšu svarus.

Forma: Vai jūs viņai palīdzat arī ar uztura plānu?

Dž: Dženna ir vegāne. Mēs abi esam vegāni. Viņa ir patiešām lieliska par to, ko viņa ēd, tāpēc man nevajadzēja ne ar ko palīdzēt. Viņai patīk smūtiji un sulas-tīra ēšana kopumā.

Forma: Kāds ir tavs labākais padoms, lai justos pašpārliecinātam kailam?

Dž: Piederēt! Nesalīdzini sevi ar citiem cilvēkiem. Ziniet, kādi ir jūsu aktīvi, un strādājiet! Ziniet, kāda ir jūsu stiprā puse, un ziniet, ka jums tāda ir. Izspēlējiet to, kas jums ir, un mīliet ķermeni, kurā atrodaties!

Šeit ir Jenna Dewan-Tatum treniņu rutīnas paraugs, un noteikti sekojiet Dženiferai Džonsonei, izmantojot viņas oficiālo vietni Twitter un Facebook.

Pārskats par