Kā Lea Mišela nokļuva dzīves labākajā formā

Saturs

• Pārskats par

"Es aizraujos ar treniņu," saka Lea. "Man tas patīk. Esmu labākajā formā, kāda jebkad bijusi, un man ir veselīgas attiecības ar savu ķermeni. Šobrīd esmu patiešām labā vietā." Un kāpēc lai viņa nebūtu? 30 gadus vecā aktrise piedalās populārajā TV šovā Kliedz Queens, viņa tikko pabeidza sava otrā albuma ierakstīšanu, un viņai patīk būt vienai. "Man ir laiks augt un koncentrēties uz mani," viņa saka. Lea, kura nekad nebija apmeklējusi fitnesa nodarbības, pirms pārcēlās uz Losandželosu Glee, uzskata, ka vingrinājumi padara viņu laimīgāku un noteikti veselīgāku nekā jebkad agrāk. "Prāta un ķermeņa rezultāti pēc treniņa, kas jums patīk, ir neticami," viņa saka. Šeit viņa dalās ar citām stratēģijām, kā būt stiprai un pārliecinātai. Lai uzzinātu vairāk no Lea, novembra izdevumā Shape novietojiet kioskos 18. oktobrī.

Skala nenosaka jūsu pašvērtējumu. "Kļūstot vecākam, mans ķermenis vienmēr mainās. Šobrīd man ir tik daudz enerģijas, mana āda izskatās labi, un mans dibens ir augstāks nekā jebkad agrāk. Esmu bijis tievāks un nedaudz lielāks, un es nekad neesmu ciets pret sevi vienā vai otrā veidā. Fakts, ka esmu aktīvs, labi ēdu un rūpējos par sevi, ir viss, kas ir svarīgs — nevis skaitlis."

Nekad neesiet dīkstāvē. "Atrodiet trīs treniņus, kas jums patīk, lai jūs jebkurā dienā varētu izvēlēties to, kas jums nepieciešams. Esmu atkarīgs no SoulCycle. Man patīk istabas mentalitāte, kopības sajūta un tas, ka tas ir fantastisks vingrinājums. Es arī daru CorePower karstā joga, kas ir pārsteidzoša, un es tikko sāku šo jauno treniņu, kas man patīk, The Studio (MDR), kas ir kā ekstrēma Pilates versija. Es vingroju katru dienu, ja varu. Ja es nestrādāju , Es esmu pārgājienā vai peldos savā pagalmā. Man ir velosipēds Scream Queens komplektā, un, kad būs 20 minūšu pārtraukums, es braukšu pa Paramount partiju. Es vienmēr turpinu kustēties. " (Un viņa ir arī galvenais Instagra iedvesmas avots. Šeit 20 reizes Lea Mišela iedvesmoja mūs strādāt.)

Fotoattēls: Dons Plūdi. Modes kredīts: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 ASV dolāri; issademar.com). Seafolly Encinitas saulesbrilles (90 ASV dolāri; seafolly.com).

Pilnveidojiet savu ķermeņa instinktu. "Ja man ir viena no tām dienām, kad nevēlos trenēties, es sev jautāju, kāpēc. Esmu iemācījies ieklausīties savā ķermenī un zināt, kas man tajā brīdī ir vajadzīgs. Un esmu par to pateicīgs. Man vajadzēja ļoti ilgu laiku, lai nokļūtu šajā vietā. Tagad es varu pateikt, kad mans ķermenis saka pārtraukt darbu vai kad tas saka: Nē, tu esi nedaudz slinks, lai es varētu piespiest sevi sākt. "

Izbaudiet to, ko ēdat. "Kādu laiku es biju vegāns, 10 gadus biju veģetārietis, un tagad gaļu atkal iekļāvu savā uzturā. Ēdu pēc iespējas veselīgāk, jo zinu, ka pārtika mani baro. Parasti dienu sāku ar avokado grauzdiņiem vai zaļš smūtijs. Man pusdienās patīk lieli salāti; es vienmēr izdomāju tādas receptes kā kāpostu ķeizaru vai spinātu artišoka salātus. Vakariņās esmu elastīga. Ja es eju ārā un gribu bļodu makaronu, es Es to apēdu. Es neesmu grūts pret sevi. Es cenšos būt gudrs uzkodās. Es no rīta sagriezšu divus apelsīnus un atstāšu tos uz virtuves trauka un ēdīšu visu dienu. Man vienmēr ir mellenes un burkāni un humuss pie rokas. Un man patīk maisiņi ar popčipiem vai pirātu laupījumu, ja skatos televizoru. Es uzkodu iespējas mājās saglabāju superveselīgas. "

Palutiniet arī nedaudz. "Mana mīļākā ir pica. Un mac un siers. Un grilēts siers. Jebkas ar sieru. Desertā es parasti pasūtu siera plati, nevis kaut ko saldu. Es katru dienu apēdu visu Viskonsinas Čedaras bloku pār šokolādes kūku. ”.

Nenovērtējiet par zemu miega spēku. "Es esmu vecmāmiņa-es esmu gultā līdz pulksten 21:00, ja nākamajā dienā man agri jāceļas uz darbu. Miegs ir pirmā lieta, kas man dod enerģiju. Man ir obligāti jāiegūst cietsirdība astoņas vai deviņas stundas. Parasti man ir vajadzīgs laiks, lai aizmigtu, tāpēc es daru lietas, kas palīdz man naktī nomierināties. Es dzeru tēju, eju vannā ar jaukiem sāļiem un eļļām, un uz spilveniem izsmidzinu lavandu. "

Fotoattēlu kredīts: Dons Plūds. Modes kredīts: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable džemperis ($ 160, 525america.com). L Space Monica Wise Estella apakšā ($ 70, lspace.com). EF kolekcijas Huggie Earring ($ 535, efcollection.com). Labajā rokā: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring ($ 620, jenniekwondesigns.com). Kreisajā rokā: Dženijas Kvonas dizaina kvadrātveida lentes gredzens (1,078 ASV dolāri, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack gredzens ($ 98, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist gredzens (280 USD, lucyandmui.com).

Atrodiet savu galveno spēku."Mani uzaudzināja par pašpārliecinātību. Bet pārliecība rodas arī no notriekšanas. Kad jūs pārdzīvojat kaut ko grūtu, jūs no tā iznākat spēcīgāks cilvēks.Mēs dzīvojam sociālo mediju vadītā pasaulē, kur cilvēki saka, ko vēlas, un, ja jūs gatavojaties ar viņiem sazināties, jums ir jābūt pārliecinātam. Ikvienam vienmēr būs savs viedoklis, un viņiem ir tiesības uz to. Jums vienkārši jāzina, kas jūs esat un kam ticat."

Ielieciet darbu-tas atmaksājas."Es pastāvīgi izvirzu sev mērķus, un tad tos sasniedzu. Es neesmu tāds, kurš saka, ka kaut ko darīs, bet pēc tam nedara. Sekošana man ir milzīga lieta. Es to meklēju. draudzība un attiecības. Es lepojos ar mērķu sasniegšanu un nepārtrauktu izaugsmi un stiprināšanos. Tas ir par to, lai netiktu stagnēts vai ļautu kaut kam mani atturēt. "

Novērtējiet tieši tagad."Es nevienu dienu neuzskatu par pašsaprotamu. Es saprotu, cik man ir paveicies. Man ir pārsteidzošs darbs, lieliskas iespējas un fantastiska ģimene un draugu grupa. Es patiesi katru dienu pamostos ar patiešām lielu smaidu uz lūpām." jo es mīlu savu dzīvi."

Pārskats par