Kā novērst gripu: dabiski veidi, pēc iedarbības un citi

Saturs

• 1. Izvairieties no lieliem pūļiem
• 2. Regulāri mazgājiet rokas
• 3. Stipriniet imūnsistēmu
• 4. Iegūstiet ikgadēju gripas vakcināciju
• 5. Notīriet un dezinficējiet virsmas
• 6. Apmeklējiet ārstu, ja parādās gripas simptomi
• Līdzņemšana

Gripa ir elpošanas ceļu infekcija, kas katru gadu skar daudzus cilvēkus. Ikviens var iegūt vīrusu, kas var izraisīt vieglus vai smagus simptomus.

Parasti gripas simptomi ir:

• drudzis
• ķermeņa sāpes
• iesnas
• klepošana
• sāpošs kakls
• nogurums

Šie simptomi parasti uzlabojas apmēram nedēļas laikā, un daži cilvēki pilnībā atveseļojas bez komplikācijām.

Bet gados vecākiem pieaugušajiem, kuru imūnsistēma var būt vājāka, gripa var būt bīstama. Ar gripu saistītu komplikāciju, piemēram, pneimonijas, risks ir lielāks gados vecākiem pieaugušajiem.

Līdz sezonālai gripai saistītiem nāves gadījumiem ir cilvēki, kuri ir 65 gadus veci vai vecāki. Ja esat šajā vecuma grupā, ir svarīgi zināt, kā sevi pasargāt pirms un pēc vīrusa iedarbības.

Šogad ir vēl svarīgāk ievērot piesardzības pasākumus, jo COVID-19 joprojām ir faktors.

Piedāvājam praktisku veidu, kā pasargāt sevi šajā divkārt bīstamajā gripas sezonā.

1. Izvairieties no lieliem pūļiem

Izvairīšanās no lielas cilvēku masas bieži var būt sarežģīta, taču COVID-19 pandēmijas laikā tas ir ļoti svarīgi. Parastā gadā, ja gripas sezonā jūs varat ierobežot kontaktu ar cilvēkiem, varat samazināt infekcijas risku.

Gripa var ātri izplatīties slēgtās telpās. Tas ietver skolas, darbavietas, pansionātus un uzturēšanās iespējas.

Ja jums ir vājāka imūnsistēma, valkājiet sejas masku ikreiz, kad gripas sezonā atrodaties sabiedriskā vietā.

COVID-19 pandēmijas laikā sejas pārklājums ir ļoti ieteicams, un dažreiz tas ir obligāti atkarīgs no jūsu dzīvesvietas.

Jūs varat arī pasargāt sevi, turoties prom no slimiem cilvēkiem. Turiet attālumu no visiem, kas klepo, šķauda vai kuriem ir citi saaukstēšanās vai vīrusa simptomi.

2. Regulāri mazgājiet rokas

Tā kā gripas vīruss var dzīvot uz cietām virsmām, pierodiet regulāri mazgāt rokas. Tas ir īpaši svarīgi pirms ēdiena gatavošanas un ēšanas. Pēc vannas istabas lietošanas vienmēr vajadzētu mazgāt rokas.

Pārnēsājiet pudeli ar roku dezinficējošu želeju un visu dienu notīriet rokas, kad ziepes un ūdens nav pieejami.

Jums tas jādara pēc saskares ar bieži skartajām virsmām, tostarp:

• durvju rokturi
• gaismas slēdži
• letes

Jums vajadzētu ne tikai regulāri mazgāt rokas, bet arī apzināti pielikt pūles, lai nepieskartos degunam, mutei vai acīm. Gripas vīruss var pārvietoties gaisā, bet tas var iekļūt arī jūsu ķermenī, kad inficētās rokas pieskaras sejai.

Mazgājot rokas, izmantojiet siltu ziepjūdeni un berzējiet rokas vismaz 20 sekundes. Noskalojiet rokas un nosusiniet ar tīru dvieli.

Lai nepieskartos sejai, klepojiet vai šķaudiet salvetē vai elkonī. Nekavējoties izmetiet audus.

3. Stipriniet imūnsistēmu

Imūnsistēmas stiprināšana ir vēl viens veids, kā pasargāt sevi no gripas. Spēcīga imūnsistēma palīdz jūsu ķermenim cīnīties pret infekcijām. Un, ja jūs patiešām saslimstat, spēcīga imūnsistēma palīdz mazināt simptomu smagumu.

Lai izveidotu imunitāti, gulējiet vismaz 7 līdz 9 stundas naktī. Tāpat regulāri uzturiet fiziskās aktivitātes - vismaz 30 minūtes trīs reizes nedēļā.

Ievērojiet arī veselīga, uzturvielām bagāta ēšanas plānu. Ierobežojiet cukuru, nevēlamu pārtiku un taukainu pārtiku. Tā vietā ēdiet dažādus augļus un dārzeņus, kas ir pilni ar vitamīniem un antioksidantiem, lai veicinātu labu veselību.

Konsultējieties ar savu ārstu par multivitamīnu lietošanu, lai nodrošinātu imūnsistēmas atbalstu.

4. Iegūstiet ikgadēju gripas vakcināciju

Katru gadu pārliecinieties, ka esat vakcinēts pret gripu. Cirkulējošais gripas vīruss dominē katru gadu, tāpēc katru gadu būs jāatjaunina vakcinācija.

Paturiet prātā, ka vakcīnas efektivitāte prasa apmēram 2 nedēļas. Ja pēc vakcinācijas jūs saņemat gripu, šāviens var samazināt jūsu slimības smagumu un ilgumu.

Tā kā cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, ir augsts komplikāciju risks, gripas vakcinācija jāveic sezonas sākumā, vismaz līdz oktobra beigām. Konsultējieties ar savu ārstu par lielas devas vai papildinošas vakcīnas (Fluzone vai FLUAD) iegūšanu. Abi ir īpaši paredzēti cilvēkiem no 65 gadu vecuma.

Lielas devas vakcīna satur apmēram četras reizes lielāku antigēna daudzumu kā parasts gripas šāviens. Adjuvanta vakcīna satur ķīmisku vielu, kas stimulē imūnsistēmu. Šie kadri spēj veidot spēcīgāku imūnreakciju pret vakcināciju.

Papildus ikgadējai gripas šāvienai jautājiet savam ārstam par pneimokoku vakcināciju. Tie aizsargā pret pneimoniju, meningītu un citām asinsrites infekcijām.

5. Notīriet un dezinficējiet virsmas

Iespējams, ka pašreizējā COVID-19 pandēmija jau ir ievedusi jūs labā tīrīšanas un higiēnas praksē.

Ja kādam no jūsu mājām ir gripa, varat samazināt risku saslimt ar to, saglabājot jūsu mājas virsmas tīras un dezinficētas. Tas var nogalināt gripas mikrobus.

Izmantojiet dezinfekcijas tīrīšanas līdzekli, lai katru dienu vairākas reizes noslaucītu durvju rokturi, tālruņus, rotaļlietas, gaismas slēdžus un citas augstas pieskāriena virsmas. Arī slimajam cilvēkam vajadzētu karantīnā nokļūt noteiktā mājas daļā.

Ja rūpējaties par šo personu, valkājot ķirurģisko masku un cimdus, apmeklējot viņus, pēc tam nomazgājiet rokas.

6. Apmeklējiet ārstu, ja parādās gripas simptomi

Tā kā gripa var būt bīstama cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas kādi gripas simptomi.

Simptomi, kas jāievēro, ir:

• drudzis
• klepošana
• sāpošs kakls
• ķermeņa sāpes
• galvassāpes
• nogurums
• iesnas vai aizlikts deguns

Daži no šiem simptomiem pārklājas ar citām elpceļu infekcijām, piemēram, COVID-19. Gaidot testa rezultātus, ir svarīgi pašizolēties, valkāt masku un ievērot labu higiēnu.

No gripas nav iespējams izārstēt. Bet, ja jūs esat pakļauts vīrusam un savlaicīgi apmeklējat ārstu, iespējams, varēsiet saņemt recepšu pretvīrusu zāles, piemēram, Tamiflu.

Ja pretvīrusu līdzeklis tiek lietots pirmo 48 stundu laikā pēc simptomu rašanās, tas var saīsināt gripas ilgumu un samazināt simptomu smagumu. Tā rezultātā ir mazāks tādu komplikāciju risks kā pneimonija.

Līdzņemšana

Gripas vīruss ir bīstams gados vecākiem cilvēkiem un neaizsargātākām iedzīvotāju grupām un var izraisīt dzīvībai bīstamas komplikācijas. Veiciet profilaktiskus pasākumus, lai pasargātu sevi un samazinātu slimību risku, īpaši šogad.

Konsultējieties ar savu ārstu par vakcināciju pret gripu un aktīvi rīkojieties, lai stiprinātu imūnsistēmu un izvairītos no kontakta ar simptomātiskiem cilvēkiem.