7 Life Hacks dzīvošanai ar 1. tipa cukura diabētu

Saturs

• 1. Turiet ceļojuma izmēra rokas krēma pudeli somiņā, īsā somā vai mugursomā. Sausa āda ir kairinoša diabēta blakusparādība, taču bieži mitrināšana var palīdzēt novērst niezi.
• 2. Sagatavojiet uzkodu nedēļas vērtībā un ievietojiet tās skaidros uzglabāšanas traukos vai maisos, kad esat savlaicīgi savelcies. Ja jūs varat, iezīmējiet katru uzkodu ar kopējo ogļhidrātu skaitu, lai jūs precīzi zinātu, ko paķert.
• 3. Iepakojiet roku dezinfekcijas līdzekļus vai spirta salvetes ekskursijām brīvā dabā vai ceļojumiem pa nakti. Lai precīzi pārbaudītu glikozes līmeni asinīs, ir svarīgi, lai rokas būtu tīras, un, atrodoties izpētē, ne vienmēr var piekļūt tekošam ūdenim. Lai gan vislabāk ir veikt testēšanu ar pirmo asiņu pilienu, otro pilienu varat izmantot, ja nevarat mazgāt rokas, lai izvairītos no jebkāda veida piesārņojuma.
• 4. Tālruņa vai datora kalendārā iestatiet atgādinājumu, lai pārkārtotu cukura diabēta krājumus, piemēram, insulīnu, testa sloksnes, glikozes tabletes un visu citu, ko regulāri lietojat. Jūs nekad nevēlaties palikt iesprostots, un šis atgādinājums var mudināt jūs uzkrāt nepieciešamo.
• 5. Izņemiet grūtības no diabēta pārvaldības vai vismaz dažas no tām, izmantojot viedtālruni. Lietotnes var būt lielisks resurss, un tās var palīdzēt visu, sākot no pārtikas reģistrēšanas līdz glikozes izsekošanai līdz saziņai ar citiem.
• 6. Visu laiku nēsājiet līdzi diabētu un medicīnisko informāciju, īpaši ceļojot. Izdrukājiet to uz kredītkartes izmēra papīra, laminējiet un uzglabājiet makā vai makā. Ja dodaties uz ārzemēm, lūdziet to pārtulkot apmeklēto valstu valodās.
• 7. Sakārtojiet pieliekamo, pamatojoties uz to, ko visvairāk lietojat, un saglabājiet veselīgu pārtiku priekšpusē. Glabājiet priekšā tādas lietas kā konservētas pupiņas, riekstu iepakojumus un auzu pārslu kastes, un skapja aizmugurē uzglabājiet saldos graudaugus, iesaiņotus cepumus un citus nevēlamus ēdienus.Tas palīdzēs jums izvēlēties veselīgas uzkodas un palīdzēs izvairīties no dublētiem pirkumiem.

1. Turiet ceļojuma izmēra rokas krēma pudeli somiņā, īsā somā vai mugursomā. Sausa āda ir kairinoša diabēta blakusparādība, taču bieži mitrināšana var palīdzēt novērst niezi.

2. Sagatavojiet uzkodu nedēļas vērtībā un ievietojiet tās skaidros uzglabāšanas traukos vai maisos, kad esat savlaicīgi savelcies. Ja jūs varat, iezīmējiet katru uzkodu ar kopējo ogļhidrātu skaitu, lai jūs precīzi zinātu, ko paķert.

3. Iepakojiet roku dezinfekcijas līdzekļus vai spirta salvetes ekskursijām brīvā dabā vai ceļojumiem pa nakti. Lai precīzi pārbaudītu glikozes līmeni asinīs, ir svarīgi, lai rokas būtu tīras, un, atrodoties izpētē, ne vienmēr var piekļūt tekošam ūdenim. Lai gan vislabāk ir veikt testēšanu ar pirmo asiņu pilienu, otro pilienu varat izmantot, ja nevarat mazgāt rokas, lai izvairītos no jebkāda veida piesārņojuma.

4. Tālruņa vai datora kalendārā iestatiet atgādinājumu, lai pārkārtotu cukura diabēta krājumus, piemēram, insulīnu, testa sloksnes, glikozes tabletes un visu citu, ko regulāri lietojat. Jūs nekad nevēlaties palikt iesprostots, un šis atgādinājums var mudināt jūs uzkrāt nepieciešamo.

5. Izņemiet grūtības no diabēta pārvaldības vai vismaz dažas no tām, izmantojot viedtālruni. Lietotnes var būt lielisks resurss, un tās var palīdzēt visu, sākot no pārtikas reģistrēšanas līdz glikozes izsekošanai līdz saziņai ar citiem.

6. Visu laiku nēsājiet līdzi diabētu un medicīnisko informāciju, īpaši ceļojot. Izdrukājiet to uz kredītkartes izmēra papīra, laminējiet un uzglabājiet makā vai makā. Ja dodaties uz ārzemēm, lūdziet to pārtulkot apmeklēto valstu valodās.

7. Sakārtojiet pieliekamo, pamatojoties uz to, ko visvairāk lietojat, un saglabājiet veselīgu pārtiku priekšpusē. Glabājiet priekšā tādas lietas kā konservētas pupiņas, riekstu iepakojumus un auzu pārslu kastes, un skapja aizmugurē uzglabājiet saldos graudaugus, iesaiņotus cepumus un citus nevēlamus ēdienus.Tas palīdzēs jums izvēlēties veselīgas uzkodas un palīdzēs izvairīties no dublētiem pirkumiem.