Luteīns: kas tas ir, kam tas paredzēts un kur to atrast

Saturs

• Kam tas paredzēts
• 1. Acu veselība
• 2. Ādas veselība
• 3. Slimību profilakse
• Pārtika ar luteīnu
• Luteīna papildināšana

Luteīns ir dzeltens pigmentēts karotinoīds, kas ir būtisks pareizai organisma darbībai, jo tas nespēj to sintezēt, ko var atrast tādos pārtikas produktos kā kukurūza, kāposti, rukola, spināti, brokoļi vai ola.

Luteīns veicina veselīgu redzi, novērš priekšlaicīgu ādas novecošanos un veicina acu un ādas aizsardzību pret brīvajiem radikāļiem, UV stariem un zilo gaismu, tāpēc ir ļoti svarīgi ēst sabalansētu uzturu bagātu uzturu. Ar šo vielu.

Dažos gadījumos, kad diēta nav pietiekama, lai aizstātu luteīnu, vai gadījumos, kad vajadzības ir palielinātas, piedevu lietošana var būt pamatota.

Kam tas paredzēts

Luteīns ir ļoti svarīgs karotinoīds acu veselībai, DNS aizsardzībai, ādas veselībai, imunitātei, novecošanās novēršanai un labsajūtai:

1. Acu veselība

Luteīns ir ļoti svarīgs redzei, jo tas ir makulas pigmenta galvenā sastāvdaļa, kas ir acs tīklenes daļa.

Turklāt luteīns veicina redzes uzlabošanos cilvēkiem ar kataraktu un labvēlīgi ietekmē AMD (makulas deģenerāciju, ko izraisa novecošana), kas ir progresējoša slimība, kas ietekmē makulu, tīklenes centrālo reģionu, kas saistīta ar centrālo redzi, jo tā aizsargā tīkleni pret gaismas bojājumiem un redzes traucējumu attīstību, filtrējot zilo gaismu un neitralizējot reaktīvās skābekļa sugas, pateicoties tās antioksidanta iedarbībai.

2. Ādas veselība

Pateicoties antioksidanta iedarbībai, luteīns samazina ultravioletā starojuma, cigarešu dūmu un piesārņojuma izraisītos oksidatīvos bojājumus ādas augšējos slāņos, novēršot tā priekšlaicīgu novecošanos.

3. Slimību profilakse

Pateicoties spēcīgajām antioksidantu īpašībām, luteīns arī veicina DNS aizsardzību, stimulē imūnsistēmu, tādējādi veicinot hronisku slimību un dažu vēža veidu profilaksi.

Turklāt šis karotinoīds arī palīdz mazināt iekaisumu, pateicoties tā spējai samazināt iekaisuma marķierus.

Atklājiet citu organismam būtisko karotinoīdu priekšrocības.

Pārtika ar luteīnu

Labākie dabiskie luteīna avoti ir zaļie lapu dārzeņi, piemēram, kāposti, kukurūza, rukola, krese, sinepes, brokoļi, spināti, cigoriņi, selerijas un salāti.

Lai gan mazākā daudzumā luteīnu var atrast arī oranžsarkanos bumbuļos, svaigus garšaugos un olu dzeltenumā.

Šajā tabulā ir uzskaitīti daži pārtikas produkti ar luteīnu un to saturs uz 100 g:

Luteīna papildināšana

Luteīna piedevas var dot ievērojamu labumu veselībai, ja tās lieto, kā norādījis ārsts. Daži piemēri ir, piemēram, Floraglo luteīns, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit un Neovite.

Klīniskie pētījumi pacientiem ar acu slimībām pierāda, ka luteīna piedevas var papildināt luteīnu acī un palīdzēt uzlabot redzi.

Parasti ieteicamā luteīna deva ir aptuveni 15 mg dienā, kas var palīdzēt palielināt makulas pigmenta blīvumu, novērst ar vecumu saistītas acu slimības, uzlabot nakts un dienas redzi un uzlabot redzes funkciju pacientiem ar kataraktu un DMI.