Ēdienreižu plānošanas padomi, kas atvieglo Paleo ēšanu

Saturs

• Pārskats par

Paleo dzīvesveida ievērošana prasa nopietnas saistības. Sākot ar zāli barotas gaļas labāko cenu meklēšanu un beidzot ar to, ko varat pasūtīt randiņu vakarā, ēst tikai paleolīta laikmeta produktus — svaigus un sezonālus dārzeņus, gaļu, jūras veltes, dažus riekstus un augļus — ne vienmēr ir viegli. Jā, jūs iemācīsities pārvarēt savas vēlmes pēc picas vai makaroniem, taču dzīvesveidam nav jābūt grūtai. Iepriekšēja maltīšu plānošana un veselīgu, gardu maltīšu gatavošana mājās var palīdzēt pieturēties pie dzīvesveida un pat ietaupīt naudu. Tāpēc pārtrauciet stresu un plānojiet maltītes kā profesionālis.

Ievērojiet pārliecību par virtuvi

Iedomājieties šādu scenāriju: jūs atgriežaties mājās no darba, paņemat no ledusskapja desu, garneles un dažādus dārzeņus un pagatavojiet barojošu un pilnīgi paleo 20 minūšu garu maltīti uz pannas, pat nevilcinoties. Izklausās labi? Ja tā, sakiet sveiki maltītes plānošanai. Šis mazais padoms ir īpaši noderīgs, ja tiek ievērota īpaša diēta. Tā kā ēst neapstrādātus, vietējos un sezonālos ēdienus ir izdevīgi, taču var būt arī grūti pieturēties, kad pēc darba esat izsalcis.

Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs paleo un vēl neesat pārliecināts, ko gatavot, vai eksperts, kas vēlas papildināt ēdienreizes, ļaujot maltīšu plānošanas pakalpojumiem, piemēram, eMeals, paveikt netīro darbu jūsu vietā, jūs varat iegūt papildu drosmi un dzīvot viegli . eMeals nodrošina pielāgojamus iknedēļas ēdienreižu grafikus, pārtikas preču iepirkumu sarakstus un soli pa solim sniegtas instrukcijas, lai jūs iegūtu visas labas pārtikas priekšrocības, atskaitot plānošanas darbu. Ideāla situācija? Ellē jā.

Esiet radošs

Izvēlieties tematiskos vakarus, piemēram, Taco otrdiena, lai dažas nedēļas dienas varētu iepriekš sagatavot idejas par maltītēm un atvieglotu plānošanu. Tomēr laiku pa laikam mainiet galvenos ēdienus, lai jums nebūtu garlaicīgi. (It kā pat būtu iespējams nogurt no tako...) Mēģiniet pagriezt salātos ietītus vistas burito ar liellopa gaļas taco salātiem vai pagatavojiet ziedkāpostu "taco" čaumalas un uzberiet tās ar cūkgaļu, kas apslāpēta ar garšīgu mājās gatavotu tako garšvielu. Vēl vairāk samaisiet lietas, kādu nakti izmēģinot zivju ēdienus, piemēram, čipotļu garneļu tako. Un uzaiciniet savus draugus, lai jūs iepazītu-uzticieties mums, patiks jūsu draugiem, kas nav paleo.

Mīli savus atlikumus

Piepelnīt nedaudz, gatavojot vakariņas, ko ņemt līdzi nākamās dienas pusdienās, ir gan finansiāli gudri, gan reāls laika ietaupījums. Vai jums nepatīk ideja par pārpalikumiem? Gatavošanas laikā atlieciet sastāvdaļas un nedaudz mainiet recepti pusdienu porcijai — jūs, iespējams, pat nepamanīsit, ka ēdat būtībā vienu un to pašu. Pārvērtiet šo papildu grilētu svārku steiku no pagājušās nakts par kraukšķīgām fajitām, kas padarīs greizsirdīgu visu biroju. Vai mest to uz zaļumu un veggies gultas, lai iegūtu salātus, kas ir nekas cits kā garlaicīgs. Pusdienas iesaiņojot brūnos maisos, būs vieglāk pieturēties pie sava plāna, kad pusdienu laiks ritēs apkārt, kā arī ietaupīsiet daudz naudas, kad jums nebūs jāēd katru dienu.

Palutini sevi

Jums nav obligāti jādzīvo senos laikos visi laiks. Izmēģiniet to, ko daži eksperti sauc par 85/15 noteikumu: 85 procentiem jūsu ēdienreižu jābūt pilnībā paleo, bet pārējie 15 procenti var būt maltītes (siers, kāds?).

Iegūstiet ēdienu gatavošanu

Vai esat gatavs pacelt savas kulinārijas prasmes nākamajā līmenī? Izmēģiniet šīs ceptās kļavu vistas krūtiņas un bekonā ietītos saldos kartupeļus no eMeals vakariņās, kas patiks ikvienam neatkarīgi no tā, vai tas ir paleo vai nē.

Ceptas kļavu vistas krūtiņas

Sastāvdaļas

• 1/4 tase kokosriekstu eļļas, sadalīta
• 3 ķiploka daiviņas, maltas
• 1/4 tase balzamiko etiķa
• 1 ēdamkarote tīra kļavu sīrupa
• 6 (6 oz) atkaulotas vistas krūtiņas ar ādu
• 1 tējkarote citronpiparu garšvielas
• 1 tējkarote sāls

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F.

2. Bļodā samaisiet 3 ēdamkarotes eļļas, ķiplokus, etiķi un sīrupu.

3. Pievienojiet vistu un iemetiet mētelī, tad nolieciet malā marinādi.

4. Cepšanas pannas plauktu pārklāj ar atlikušo eļļu un virsū liek vistu.

5. Sezona ar citrona pipariem un sāli, pēc tam cep 40 minūtes.

6. Vāra marinādi 1 minūti (neizlaidiet šo soli!) Un pasniedziet ar gatavo vistu.

Bekonā ietīti saldo kartupeļu daiviņas

Sastāvdaļas

• 3 lieli saldie kartupeļi, nomizoti un sagriezti 1/2 collu biezos daiviņās
• 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas, izkausēta
• 1 tējkarote ķiploku sāls
• 1/2 tējkarotes piparu
• 12 bekona šķēles, pārgrieztas uz pusēm

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F.

2. Cepamā cepešpannā ar apmalīti samaisiet saldos kartupeļus un eļļu un samaisiet, lai pārklātu.

3. Apkaisiet ar ķiploku sāli un pipariem un iemetiet, lai pārklātu.

4. Aptiniet katru ķīli ar 1 bekona gabalu.

5. Cep 30 minūtes vai līdz ķīļi ir mīksti un speķis ir kraukšķīgs.

Pilna maltīte: Pagatavošana: 15 minūtes | Pavārs: 1 stunda un 10 minūtes | Kopā: 1 stunda un 25 minūtes

Atklāšana: Forma var nopelnīt daļu no pārdošanas no produktiem, kas tiek iegādāti, izmantojot mūsu vietnes saites, kā daļu no mūsu partneru partnerattiecībām ar mazumtirgotājiem.

Pārskats par