Natālija Emanuela par to, kā palikt vēsam un pārliecinātam par intravertu Holivudā

Saturs

• Viņa ir patiesa, projogi
• Tuvplānam gatava āda ir viņas skaistuma paziņojums
• Pievilkšanās un stāvēšana rokās ir viņas mērķi
• Viņa ēd tikai to, ko spēj izrunāt
• Viņa atļauj sev pārtraukumus
• Pārskats par

Mums runājot, viņa paātrinās šoseju Ātrs un bez žēlastības. (F9 tagad debitēs 2021. gada 2. aprīlī.)

"Es faktiski nevaru likumīgi braukt," viņa atzīst no aizmugures sēdekļa ceļā uz LA lidostu, kur viņa dosies mājās uz Londonu, lai īstenotu savu nākamo projektu. "Tas man liek skaļi smieties, ņemot vērā, ka esmu uzņēmis trīs filmas par autosacīkstēm." (Viņa bija pārāk salauzta dienā, lai maksātu £18 stundā par obligātajām braukšanas nodarbībām.)

31 gadus vecā Natālija ir nokļuvusi Holivudas ātrgaitas joslā, taču sirdī viņa plaukst, lai lietas saglabātu vēsākā tempā. Iesācēji viņai ir labi ar sabiedrisko transportu. “Es domāju, dāma Helēna Mirrena [viņa F9 costar] paņem cauruli, "viņa saka." Ja viņa var, tad varam arī mēs visi. "Un viņa lolo savu audzināšanu" pazemīgos apstākļos "nelielā piejūras pilsētā Eseksā (" ar labākajām zivīm un čipsiem valstī, un neļaujiet nevienam jums pateikt pretējo!”). Viņu un viņas vecāko māsu audzināja vientuļā māte "Mama Debs", kuru Natālija atzīst par šo krāšņo korķviļķa cirtas. (Abiem viņas vecākiem ir dažas Karību jūras reģiona saknes.) 17 gadu vecumā viņa pārcēlās uz Liverpūli uz četriem gadiem ziepju operā un pēc tam strādāja apģērbu veikalā, lai samaksātu rēķinus, kad viņa devās uz klausīšanos.

Neskatoties uz Natālijas zemo jūtīgumu, nevar noliegt, ka viņa izstaro nopietnu zvaigžņu spēku. Šī iemesla dēļ viņa ir spējusi pārveidot savus divus izrāviena varoņus - Missandei Troņu spēles un Ramsijs iekšā Ātri— no maziem atbalsta spēlētājiem līdz atkārtotiem kulta favorītiem. “Viņiem ir kopīgs tas, ka abas ir izcilas sievietes ar ļoti specifisku prasmju kopumu. Šķiet, ka mani piesaista tādi varoņi, "viņa saka.

"Kad man jārada pārliecība, es tikai atgādinu sev, ka esmu smagi strādājis, lai nokļūtu šeit un būtu šeit."

Un ar viņas galveno uzstāšanos rom-com seriālāČetras kāzas un bēres pagājušajā gadā viņa jau ir pārgājusi vadošās dāmas statusā.

Kad pašaprakstītajam intravertam tas viss kļūst mazliet par daudz, Natālija izsauc nepieciešamās izdzīvošanas prasmes, kuras viņa ir noslīpējusi. "Vairākus gadus es patiešām satriektos vai kļūtu emocionāls, vai arī es biju izsmelts," viņa saka. “Tagad tā vietā, lai nodarbotos ar visām lietām, kas man jādara, es sadalu dienu tajās, kas man jādara tālāk. Labi, man jāiet dušā. Darīts, tagad ko? "

Pašpalīdzība acīmredzami darbojas, lai viņa būtu laimīga un veselīga.Šeit Natālija pastāsta vairāk par šo mierīgo noskaņu mākslu, pārsteidz mūs ar dažiem lielības ceļiem un atklāj, kā viņa ir apguvusi reaktīvās iekārtas dzīvi savā ātrumā. (Saistīts: Kā atvēlēt laiku pašaprūpei, ja jums tāda nav)

Viņa ir patiesa, projogi

“Es sāku iet uz jogu, kad man bija 19 gadi, lai paliktu aktīvs, bet arī kaut ko darītu pats, ja man būtu vajadzīgs miers un klusums. Pēdējo septiņu gadu laikā man ir bijusi daudz lielāka nepieciešamība to darīt reliģiski. Lai kur es atrastos pasaulē, es atrodu jogas studiju vai ceļoju kopā ar savu paklājiņu. Apmēram pirms diviem gadiem es arī trenējos kļūt par jogas instruktoru un kādu laiku mācījos Londonas studijā, jo draugi visu laiku jautāja: "Vai jūs varat man parādīt, kā?"

“Joga ir kaut kas, ko es daru, lai sēdētu un elpotu un pievērstu sev uzmanību, jo es bieži pasaulei atdodu tik daudz enerģijas. Ir svarīgi reģistrēties fiziski, garīgi un emocionāli un redzēt, kas notiek. Daudzas lietas, kuras jūs spiežat līdz apakšai, lai izietu nedēļu, iznāk. Ir labi iesaistīties šajās lietās un sarunāties. ”

Tuvplānam gatava āda ir viņas skaistuma paziņojums

“Āda man ir prioritāte, jo katru reizi, kad sāku jaunu darbu, stress liek manai ādai izcelties. Man patiešām ir jābūt tam virsū. Esmu izmantojusi Dr. Barbara Sturm tumšāko ādas toņu diapazonu. Viņai ir pretpiesārņojuma serums (Buy It, $ 145, sephora.com), ko jūs uzklājat pēc mitrinātāja lietošanas — tas man ir mainījis spēli. Cilvēki neapzinās, cik lielu kaitējumu jūsu ādai nodara mobilo tālruņu un ekrānu gaisma. Turklāt dzīvošana Londonā kā es - tas ir tik piesārņots. Un es vienmēr esmu lidmašīnā. (Spoileris: piesārņojums var nodarīt lielu kaitējumu arī jūsu matiem.)

“Es neesmu cilvēks, kuram visu laiku jābūt grimam. Kad es to daru sev, es uzbudinos un domāju: “Labi, esmu pabeidzis.” Es vienkārši eju tāda, kāda esmu, kamēr esmu tīra. Tas tiešām ir atkarīgs arī no maniem matiem - tas var noteikt, cik daudz laika es pavadu, jo acīmredzot tiem ir daudz kopšanas un apkopes. Lielāko daļu laika es tikai ceļoju vai kārtoju darbus, tāpēc es to daru nejauši. ”

Pievilkšanās un stāvēšana rokās ir viņas mērķi

"Es nedomāju, lai būtu noteikts svars vai izmērs. Esmu uz mērķi orientēts cilvēks. Šobrīd mani fitnesa mērķi ir pievilkšanās un pincha mayurasana, kas ir apakšdelma statīvs jogā. Es esmu diezgan spēcīgs pie galvas, bet es vēlos, lai varētu stāvēt pie rokas un turēt to.

“Treniņi, ko veicu kopā ar savu treneri Londonā, mani nosaka šīm lietām. Mēs koncentrējamies uz ķermeņa augšdaļas spēku, jo tā ir mana vājība. Mēs strādājam ar dažādām muskuļu grupām. Mēs veicam ķēdes, kurās katru minūti veicat piecus vai sešus vingrinājumus, paņemat pārtraukumu un pēc tam atkārtojiet to. Es arī skrienu un veicu ķermeņa svara vingrinājumus, svarus un boksu-man patīk to sajaukt. (Vai vēlaties tādu treniņu kā Natālija? Izmēģiniet šo ķermeņa augšdaļas stieņa ķēdi, lai iedarbinātu šīs rokas.)

“Es fiziski izaicinu sevi, un šī centība man parāda, ka es pilnveidojos. Tās ir lietas, ko nēsāt visu mūžu. Ja smagi strādāju un turpinu praktizēt, es savlaicīgi attīstīšos un uzlabošos. ”

Viņa ēd tikai to, ko spēj izrunāt

“Tā kā es esmu vegāns un man ir arī lipekļa nepanesamība, tad, kad uzskatu, ka cepšana ir gan vegāna, gan nesatur lipekli, tā ir tik aizraujoša, ka es mēdzu nedaudz pārspēt. Losandželosā es dodos uz šo vietu, ko sauc par Erin McKenna's Bakery, un pamatā ēdu visas lietas.

“Pārsvarā es cenšos uzturēt ēdienu vienkāršu. Es vēlos izlasīt sastāvdaļas un precīzi zināt, kas ir lietās, vai spēt to izrunāt. Tā parasti ir mana lieta: ja es nesaprotu vārdus uz iepakojuma aizmugurē, tad varbūt man nevajadzētu to ēst. Parasti es kopā gatavoju daudz dārzeņu — brokoļus, sīpolus, papriku, sēnes — un tad man patīk pievienot pupiņu vai ko citu. Vai arī es varētu nopirkt bioloģisko tofu, garšot to un sajaukt ar graudiem vai salātos. Iemest tur dažus riekstus. Es to daru pēc iespējas krāsaināku un daudzveidīgāku.

Viņa atļauj sev pārtraukumus

“Aizņemtās vai ļoti sociālās situācijās mans enerģijas līmenis ātri izsīkst. Man jāuzlādējas. Tas varētu nozīmēt grāmatas lasīšanu vai izrādes skatīšanos, kad atgriezīšos mājās. Bet dažreiz es vienkārši gribu, lai ir kluss, atpūsties un sēdēt un būt mierā. Tas ir kaut kas, ko esmu īstenojis praksē tagad, kad sapratu, ka man tas tiešām ir ļoti vajadzīgs.

“Cilvēki bieži domā, ka, ja tu esi intraverts, tas nozīmē, ka tev nepatīk cilvēki, tev nepatīk būt sabiedriskam, tu esi kautrīgs un ne pārāk pārliecināts. Bet tā vienkārši nav taisnība. Tas ir par to, kā jūs uzlādējat un atgriežaties pie sevis, un kas jums jādara.

"Man ir vajadzīga pārliecība, lai veiktu savu darbu. Man tas nāk no pareizām sarunām ar sevi pirms dienas sākuma un pēc tam arī visas dienas garumā. Kad esmu satriekts, es ar nodomu praktizēju meditāciju vai elpošanu. Tā ir lēna ieelpa un izelpa, kad es uz sekundi koncentrējos. Jūs varat tik ļoti aizrauties ar visām raizēm. Bet patiesībā visas šīs lieliskās lietas ir satrauktas un pozitīvas - jums tikai par to jāatgādina. ”

Pārskats par