Top 10 alternatīvie RA aizsardzības līdzekļi: dabiskie veidi, kā es pārvaldu reimatoīdā artrīta simptomus

Saturs

• 1. Ēteriskās eļļas
• 2. Peldošs
• 3. Krioterapija
• 4. Zāļu tēja
• 5. Akupunktūra
• 6. Chiropractic
• 7. Fizikālā terapija (PT)
• 8. Masāža
• 9. Infrasarkanā siltuma terapija un LED gaismas terapija
• 10. Atgriezeniskā saite un meditācija
• Līdzņemšana

Reimatoīdo artrītu nevar izārstēt, taču ir arī ārstēšanas veidi. Eksperti iesaka cilvēkiem konsultēties ar reimatologu par labākajām medikamentu iespējām viņu simptomu novēršanai.

Tas ir labs padoms. Bet pat tad, ja jūs paļaujaties uz farmaceitiskām zālēm, ir daudz dažādu dabisku, holistisku un papildinošu RA ārstēšanas veidu. Es ļoti labi apzinos šīs holistiskās metodes, jo pats tās izmantoju daudzas.

Top 10 alternatīvie līdzekļi

Šeit ir mans personīgais populārākais dabiskais veids, kā apkarot RA simptomus un dzīvot veselīgu dzīvesveidu, pat ja es tieku galā ar RA.

1. Ēteriskās eļļas

Ēteriskās eļļas un aromterapija tiek izmantota kopš seniem laikiem - vai esat kādreiz dzirdējuši par frankincense un mirrēm? Tos bieži lieto, lai nomierinātu tādu slimību simptomus kā RA.

Es uzskatu, ka lavanda labi darbojas atpūtai. Piparmētra un eikalipts man palīdz ar sāpju mazināšanu. Esmu izmēģinājusi ķiploku eļļu, jo domājams, ka tai ir antibiotiskas īpašības, un ingvera eļļu, jo domājams, ka tā samazina iekaisumu. Ir vēl viens lielisks ēterisko eļļu bāzes produkts, uz kuru es paļaujos, ar nosaukumu Deep Blue Rub - aktuāls sāpju mazināšanas līdzeklis.

Vienmēr ņemiet vērā, kā lietojat ēteriskās eļļas. Pievērsiet uzmanību visiem norādījumiem vai brīdinājumiem uz izstrādājuma iepakojuma un šaubieties par to ekspertam vai ražotājam. Dažas eļļas nedrīkst lietot lokāli vai norīt. Daudzas ēteriskās eļļas ir paredzētas izmantošanai aromterapijas difuzorā.

Parasti eļļas lietoju lokāli un aromātiski savām vajadzībām. Lokāli tie bieži palīdz ar sāpēm. Aromātiski tie palīdz mani atpūsties un uzlabot garastāvokli.

2. Peldošs

Flodācijas terapija, kas pazīstama arī kā maņu atņemšanas terapija, ir jauna tendence dabiskās veselības procedūrās. Peldošās sesijas laikā jūs peldat virs silta, blīva sālsūdens, melnā, melnā, aptumšotā un skaņas necaurlaidīgā podiņā. Ideja ir tāda, ka tas atslābina prātu un ķermeni, atbrīvo muskuļu sasprindzinājumu un samazina locītavu spiedienu.

Es par to varu pateikt tikai labas lietas. Mans vīrs - kurš ir personīgais treneris un amerikāņu Ninja Warrior konkurents! - tikko devās pagājušajā nedēļā un ir arī fane. Daudzi cilvēki no manas Artrīta Ešlijas tiešsaistes kopienas ir arī komentējuši peldošās priekšrocības. Tas ir brīnišķīgi, taču rīkojieties piesardzīgi, ja esat mazliet klaustrofobisks, piemēram, es esmu. Ir jāpierod pie dažām lietām, bet man ir sliktas muskuļu spazmas, tāpēc es esmu par jebko, kas mazinās spriedzi!

3. Krioterapija

Krioterapija un ledus vannas var izklausīties neērti, taču tās var būt noderīgas cilvēkiem ar skeleta-muskuļu sistēmas hroniskām sāpēm un iekaisuma slimībām, piemēram, RA. Faktiski krioterapija vispirms tika izgudrota, paturot prātā RA pacientus!

Krioterapijas sesijas laikā jūs iekāpjat kriosaunas tvertnē, kas ir piepildīta ar šķidru slāpekli. Jūsu ķermenis ir pakļauts temperatūrai, kas zemāka par –200 ° F (–128 ​​° C). (Jā, jūs lasījāt pareizi!) Jūs lielākoties esat kails, izņemot apakšveļu, zeķes, dūraiņus un cimdus. Ideālā gadījumā tas tiek darīts no divām līdz trim minūtēm, vai arī cik ilgi jūs to varat pieļaut. Pirmo reizi es izturēju mazāk par divām minūtēm un otro reizi tuvāk trim minūtēm.

Krioterapijas ideja ir nodot ķermeni “remonta” režīmā dabiskā lidojuma vai cīņas procesa ietvaros. Jūs droši vien esat dzirdējis, ka jums vajadzētu aplaist pietūkušu locītavu vai ievainot ledu. Tas attiecas uz to pašu pretiekaisuma atdzišanas koncepciju, bet uz visu jūsu ķermeni. Mitruma, mitruma, mitruma vai vēja trūkums padara aukstāku temperatūru pieņemamāku.

Man krioterapija bija daudz patīkamāka nekā ledus vanna - un man tas patika labāk nekā mūsu aukstās Pitsburgas ziemas! Es nezinu, cik tas darbojās, bet es noteikti atstāju sevi kā atjauninātu un uzmundrinātu, it kā es varētu iekarot pasauli!

4. Zāļu tēja

Zāļu tējai var būt daudz nomierinošu priekšrocību. Daudzi cilvēki, kuri dzīvo ar RA, izvēlas tādas tējas kā zaļā tēja, ingvera tēja, kurkuma tēja un melleņu tēja. Daži uzņēmumi pat gatavo “artrītam draudzīgas” vai “kopīgam komfortam” zāļu tējas.

Es dzeru vairākas tases tējas dienā, ieskaitot kumelīšu vai Sleepytime tēju naktī, lai palīdzētu man atpūsties pirms gulētiešanas. Es nevaru iztikt bez tējas!

5. Akupunktūra

Sena līdzeklis, kas izturējis laika pārbaudi, ir akupunktūra. Tā ir daļa no tradicionālās ķīniešu medicīnas, bet ir nonākusi arī Rietumu medicīnā.

Akupunktūras sesijas laikā akupunktūrists noteiktos ķermeņa punktos izmanto ļoti plānas adatas. Parasti adatas netiek ievietotas ļoti dziļi. Katra adata ir saskaņota ar ķermeņa daļu, ķermeņa sistēmu vai orgānu. Tiek uzskatīts, ka adatas līdzsvaro vai pārtrauc labās un sliktās enerģijas plūsmu ķermenī, ko sauc arī par ķermeņa chi vai qi.

Akupunktūra ir nedaudz saistīta ar akupresūras praksi. (Tie ir dažāda veida brālēni.) Kaut arī mūsdienu zinātne nav apstiprinājusi, ka akupunktūra darbojas kā RA ārstēšana, daži ārsti to iesaka. Nav skaidrs, kāpēc, bet daži cilvēki ar RA ziņo, ka pēc akupunktūras vai akupresūras ārstēšanas viņi jūtas labāk.

Es to absolūti mīlu un iesaku - ja vien jūs dodaties pie sertificēta ārsta. Tas nav nekas biedējošs un nav sāpīgs. Man tas tiek vizualizēts, atbrīvojot toksīnus un ļaujot “labajām vibrācijām” iesūkties manā ķermenī! Es noteikti jūtu, ka tas palīdz ar sāpēm, stresu un vispārējo veselību.

6. Chiropractic

RA chiropractic jēdziens ir grūts - un tas nav visiem. Daži reimatologi un cilvēki ar RA ieteiks neredzēt chiropractor. Citiem ar to viss ir kārtībā. Man tas patīk ar mēru, bet daži cilvēki to nedara. Indivīds un viņa ārsts var izlemt, vai tā ir laba iespēja.

Lielākā daļa chiropractors neiesaka veikt chiropractic ārstēšanu RA uzliesmojuma laikā, īpaši uz kakla. Es nodarbojos ar ārstēšanu, bet ne uz kakla, jo man 2011. gadā bija kakla operācija.Tomēr es uzskatu, ka viegls chiropractic darbs mērenībā un uzturēšanas nolūkos man var būt lielisks sāpju mazināšanas avots.

Es parasti varu pateikt, kad manam ķermenim ir nepieciešama chiropractic pielāgošana. Ja jūs nolemjat izmēģināt šo iespēju, vispirms pārliecinieties, ka runājat ar ārstu. Ja ārsts to apstiprina, noteikti izpildiet mājas darbus un atrodiet cienījamu ķirurgu.

7. Fizikālā terapija (PT)

Man fiziskā terapija (PT) ir nelaime. Agrāk ļaudīm, kuri nodarbojas ar RA, vingrinājumi bija ārpus robežas. Bet mūsdienās to pilnībā pieņem vairums ārstu. Es vēlos, lai es būtu sākusi fizisko terapiju jau vidusskolā, kad man pirmo reizi diagnosticēja!

Tāpat kā daudzi cilvēki, kas dzīvo ar RA, es uzskatu, ka es jūtos labāk ar mērenu aktivitāti. Viegls vingrinājumu režīms kopā ar PT pēc nepieciešamības palīdz saglabāt manas locītavas kustīgumu un muskuļus stiprus un veiklus.

PT ir svarīga arī pēc dažu veidu operācijām. Man bija nomainīts mans ceļš 2017. gada septembrī, un es joprojām ceru doties uz PT trīs reizes nedēļā, divas stundas vai ilgāk vienā sesijā. Es veicu hidroterapijas stundu baseinā - ieskaitot vēsu ūdens skrejceliņu! - un tad apmēram stundu uz sauszemes. Tas ietver vingrinājumus svara celšanai un kustību diapazonam.

Man tas ļoti patīk. PT mani ir iedvesmojusi vēlme turpināt kustēties!

8. Masāža

Es nezinu, kā man izdotos bez ikmēneša 90 minūšu dziļo audu masāžas. Daudziem cilvēkiem ar RA ir noderīgi dažāda veida masāžas. Bet tāpat kā ar chiropractic darbu, masāža jāveic tikai tā, kā tiek pieļauts.

Ir dažādi masāžu veidi, sākot ar karsto akmeņu masāžu un beidzot ar relaksējošām spa veida masāžām, sliekšņa masāžām, dziļo audu masāžām un daudz ko citu. Masāžu var saņemt spa vai salonā, fizioterapeita kabinetā vai chiropractic klīnikā.

Man personīgi ir ikmēneša dalība masāžas un labsajūtas centrā un katru reizi dodos pie tā paša masāžas terapeita. Šī rutīna ir svarīga manai pašaprūpei ar RA.

9. Infrasarkanā siltuma terapija un LED gaismas terapija

Es izmantoju gan infrasarkano staru terapiju, gan LED gaismas terapiju. Abas iespējas izmanto dažādu veidu gaismu un siltumu, lai mazinātu iekaisumu organismā. Laba olu mikroviļņu sildīšanas spilventiņš var darīt arī triku!

Ja jūs meklējat infrasarkano staru terapiju, es personīgi lietoju un iesaku Thermotex produktus.

10. Atgriezeniskā saite un meditācija

Atgriezeniskā saite un meditācija iet roku rokā. Ir kompaktdiski, aplādes un lietotnes, kas ikvienam palīdzēs iemācīties meditēt. Daži pat rūpējas par tiem, kam ir hroniskas sāpes. Izmantojot biofeedback un sāpju pārvaldības meditāciju, esmu iemācījies, kā novirzīt uzmanību no sāpēm.

Tas man arī palīdz mazināt stresu un nemieru. Esmu mēģinājis vadīt meditāciju, izmantojot kompaktdisku, kuru mans neirologs ieteica sāpju novēršanai. Es esmu izmantojis arī Muse biofeed headband. Manuprāt, abi ir vērts izmēģināt.

Līdzņemšana

Pirms izmēģināt dabiskas veselības pārvaldības metodes, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu vai ekspertu. Dažādās iespējas, kuras esmu apspriedis, parasti var izmantot kopā ar recepšu medikamentiem, taču to joprojām ir laba ideja pārbaudīt.

Es personīgi dodu priekšroku tradicionālās un dabiskās pieejas sajaukumam ar savu veselību. Es uzskatu, ka vislabāk ir integrējoša un translācijas pieeja prātam, ķermenim un garam, izmantojot visu ķermeni. Es lietoju medikamentus, kad tas ir nepieciešams, bet cenšos izmantot dabiskās iespējas, kad vien varu. Barojošs uzturs ir ļoti svarīgs arī veselīgam dzīvesveidam, dzīvojot ar RA.

Ir svarīgi atcerēties, ka katrs cilvēks, kuram ir RA, ir unikāls. Kas der vienam cilvēkam, var nedarboties citam. Dažreiz mums jāpaļaujas uz izmēģinājumiem un kļūdām, kā arī labiem medicīniskiem ieteikumiem, lai redzētu, kas darbojas mūsu labā. Tiklīdz mēs atradīsim to, kas darbojas, visu laiku un pūles, kas pavadītas mūsu ceļojumā uz labsajūtu, vajadzētu būt tā vērts.

Ashley Boynes-Shuck ir publicēts autors, veselības treneris un pacientu aizstāvis. Tiešsaistē pazīstama kā Artrīta Ešlija, viņa blogos vietnē artrītsashley.com un abshuck.com, un raksta portāls Healthline.com. Ešlija strādā arī ar Autoimūno reģistru un ir Lions kluba locekle. Viņa ir uzrakstījusi trīs grāmatas: “Slims idiots”, “Hroniski pozitīvs” un “Lai eksistētu”. Ešlija dzīvo ar RA, JIA, OA, celiakiju un citām slimībām. Viņa dzīvo Pitsburgā kopā ar savu vīru Ninja Warrior un viņu pieciem mājdzīvniekiem. Viņas hobiji ir astronomija, putnu vērošana, ceļošana, rotāšana un došanās uz koncertiem.