4 uzturvielas, kas var uzlabot sieviešu seksuālo veselību

Saturs

• Magnijs
• D vitamīns
• Maka
• Šķiedra
• Pārskats par

Šīs barības sastāvdaļas, kuras var atrast pārtikā vai uztura bagātinātājos, palīdz atvieglot PMS, palielināt dzimumtieksmi un uzturēt jūsu sistēmu spēcīgu.

Magnijs

Minerāls atslābina muskuļus, lai mazinātu krampjus. Tas arī līdzsvaro insulīna līmeni, lai palīdzētu tādiem stāvokļiem kā policistisko olnīcu sindroms, saka Sindija Klingere, R.D.N., dietoloģe Oklendā, Kalifornijā. Mērķējiet uz 320 miligramiem dienā no mandelēm, linsēklām un pākšaugiem. (Saistīts: šie spilventiņi sola, ka jūsu menstruācijas krampji pazudīs)

D vitamīns

Zems līmenis ir saistīts ar rauga infekcijām, urīnceļu infekcijām un bakteriālu vaginozi, saka Anita Sadaty, M.D., integratīvā ginekoloģe Roslinā, Ņujorkā. D vitamīns paātrina pretmikrobu savienojumu, ko sauc par katelicidīniem, ražošanu. Viņa saka, ka iegūt līdz 2000 SV dienā ir droši, ja tiek lietots uztura bagātinātājs vai lasis un stiprināti piena produkti. (Saistīts: šeit ir jūsu soli pa solim ceļvedis rauga infekcijas izārstēšanai)

Maka

Plaši pieejams pulvera veidā, šis superfood augs satur kalcija, magnija un C vitamīna maisījumu, lai līdzsvarotu stresa hormonus, kas nogalina dzimumtieksmi, saka Dr Sadaty. (Tas ir īpaši izdevīgi sievietēm, kuras lieto antidepresantus, kas bieži ietekmē libido.) Viņa iesaka rīta smūtijam pievienot karoti enerģētiskā pulvera.

Šķiedra

Mēs to domājam galvenokārt zarnu veselībai, taču šī barības viela arī palīdz izvadīt no organisma lieko estrogēnu, kas var samazināt PMS un pat novērst dzemdes miomas, saka Klingers. Sāciet ar tasi lapu zaļumu un krustziežu dārzeņu dienā un palieliniet līdz 2 tasītēm. Tas palīdzēs jūsu sistēmai aklimatizēties, lai novērstu vēdera uzpūšanos. (Saistīts: šķiedras priekšrocības padara to par vissvarīgāko uzturvielu jūsu uzturā)

Pārskats par