Kāda ir atšķirība starp Powerade un Gatorade?

Saturs

• Satur dažādas sastāvdaļas
• Dažādi saldinātāji
• Powerade ir vairāk vitamīnu nekā Gatorade
• Garšas atšķirības
• Līdzīga ietekme uz sportisko sniegumu
• Apakšējā līnija

Powerade un Gatorade ir populāri sporta dzērieni.

Sporta dzērieni tiek tirgoti, lai uzlabotu sportisko sniegumu neatkarīgi no jūsu fiziskā sagatavotības un aktivitātes līmeņa.

Dažādi aizstāvji apgalvo, ka labāka izvēle ir Powerade vai Gatorade. Kā tāds jums var rasties jautājums, vai starp abiem ir liela atšķirība.

Šajā rakstā ir apskatītas atšķirības starp Powerade un Gatorade, lai noteiktu, vai viena ir labāka izvēle.

Satur dažādas sastāvdaļas

Powerade un Gatorade ir sporta dzērieni, kuriem ir dažādas garšas un ir izgatavoti no dažādām sastāvdaļām.

Dažādi saldinātāji

Gan Powerade, gan Gatorade galvenās sastāvdaļas ir ūdens, noteikta veida cukurs, citronskābe un sāls (1, 2).

Powerade ir saldināts ar kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu, bet Gatorade satur dekstrozi. Dekstroze ir ķīmiski identiska parastajam cukuram (1, 2, 3).

Kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu un dekstroze ir līdzīgi uzturvērtībā, kas nozīmē, ka Powerade un Gatorade nodrošina salīdzināmu ogļhidrātu un barības vielu daudzumu (4, 5).

Vairāki pētījumi norāda, ka kukurūzas sīrupam ar augstu fruktozes saturu un parastajam cukuram ir līdzīga negatīva ietekme uz insulīna līmeni, apetītes reakciju un aptaukošanās risku (6, 7, 8, 9).

Powerade ir vairāk vitamīnu nekā Gatorade

Viena 20 unces (590 ml) citrona-laima pulvera un Gatorade satur (1, 2):

Ogļhidrātu un cukura saturs abos sporta dzērienos ir līdzīgs. Tāpat nav tauku vai olbaltumvielu.

Tomēr Gatorade satur par 10 kalorijām vairāk un nedaudz vairāk nātrija nekā Powerade vienā porcijā.

No otras puses, Powerade iesaiņo vairāk mikroelementu, ieskaitot magniju, niacīnu, kā arī vitamīnus B6 un B12, kuriem ir svarīga loma jūsu ķermenī.

Powerade un Gatorade ir saldināti ar dažāda veida cukuru. Gatorade satur vairāk kaloriju un nātrija, savukārt Powerade nodrošina magniju, niacīnu, B6 vitamīnu un B12.

Garšas atšķirības

Daudzi cilvēki uzskata, ka Powerade un Gatorade garša atšķiras.

Liela mēroga garšas testi Powerade un Gatorade nav veikti. Tomēr daži cilvēki apgalvo, ka Powerade garšo saldāk nekā Gatorade.

Šīs atšķirības iemesls var būt Powerade saldināšana ar augstas fruktozes kukurūzas sīrupu, kas garšo saldāk nekā Gatorade izmantotais dekstrozes cukurs (1, 10).

Powerade ir arī vairāk pievienoto vitamīnu, kas varētu veicināt garšas atšķirības.

Galu galā dzēriena garša var atšķirties atkarībā no indivīda.

Daži cilvēki ziņo, ka Powerade garšo saldāk nekā Gatorade. Powerade ir saldināts ar kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu un tajā ir vairāk vitamīnu - faktoru, kas abi var izraisīt garšas atšķirības.

Līdzīga ietekme uz sportisko sniegumu

Sporta dzērieni ir paredzēti ķermeņa rehidrēšanai un ogļhidrātu, elektrolītu un citu barības vielu atjaunošanai, kuras jūs varat zaudēt fiziskās aktivitātes laikā (11).

Neskatoties uz to, tādu sporta dzērienu kā Powerade un Gatorade dzeršanas priekšrocības ir atkarīgas no aktivitātes un indivīda.

Ir ierobežoti pierādījumi par sporta dzērienu dzeršanas priekšrocībām īslaicīgiem vingrinājumiem, piemēram, svara treniņam, sprintam un lekt (12, 13, 14).

Tomēr dzērieni ar ogļhidrātiem, piemēram, Powerade un Gatorade, var uzlabot sportisko sniegumu, nepārtraukti vingrojot 1–4 stundas vai ilgāk (15).

Vairāki pētījumi norāda, ka Powerade un Gatorade palīdz uzlabot sniegumu ilgstošos vingrinājumos, piemēram, skriešanā, riteņbraukšanā un triatlonos, salīdzinot ar placebo (16, 17, 18).

Tomēr ļoti maz pierādījumu liecina, ka viens dzēriens ir labāks par otru.

Lielākā daļa šo pētījumu tika veikti ar sportistiem, tāpēc rezultāti var neattiekties uz tiem, kuri nodarbojas ar zemu vai mērenu vingrinājumu līmeni.

Powerade un Gatorade var dot labumu sportistiem, kuri piedalās ilgstošā un ilgstošā vingrinājumā. Ir maz pierādījumu tam, ka viens dzēriens, salīdzinot ar otru, labāk uzlabo sniegumu.

Apakšējā līnija

Gan Powerade, gan Gatorade ir populāri sporta dzērieni.

Kaut arī viņu uztura atšķirības ir niecīgas, Powerade ir vairāk mikroelementu. Abiem dzērieniem ir līdzīga ietekme uz sportisko sniegumu, un tiem ir pievienots cukurs, kas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.

Ja izvēlaties dzert kādu no dzērieniem, izvēlieties to, pamatojoties uz personīgajām vēlmēm.