Pēcdzemdību aizcietējums: kā beigt 3 vienkāršas darbības

Saturs

• 1. Dzeriet vairāk ūdens
• 2. Ēdiet šķiedrvielām bagātu pārtiku
• 3. Poop pareizo ceļu

Kaut arī aizcietējums ir izplatīta pārmaiņa pēcdzemdību periodā, ir vienkārši pasākumi, kas var palīdzēt atbrīvot zarnu, neizmantojot caurejas līdzekļus, kas sākotnēji var šķist labs risinājums, bet kas laika gaitā var beigties ar zarnu atkarību. ., aizcietējumu pasliktināšanās.

Šie padomi ir ļoti noderīgi un var palīdzēt regulēt zarnu darbību, un tie jāievēro visu mūžu. Zarnu atbrīvošanai ir 3 darbības:

1. Dzeriet vairāk ūdens

Jums jāizdzer pietiekami daudz ūdens, lai mobilizētu un mīkstinātu izkārnījumus, veicinot tā izvadīšanu. Labas stratēģijas dzeršanai vairāk ūdens ir:

• Turiet tuvumā 1,5 litru ūdens pudeli, lai dzertu, pat ja jums nav slāpes;
• Paņemiet 3 līdz 4 tases tējas dienā;
• Pievienojiet pusi citrona, kas izspiests 1 litrā ūdens, nepievienojot cukuru, un lietojiet visu dienu.

Bezalkoholiskie dzērieni un pārstrādātas sulas nav ieteicamas, jo tās satur toksiskas vielas un cukuru, kas veicina dehidratāciju.

2. Ēdiet šķiedrvielām bagātu pārtiku

Ēšana ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, plūmes, mango, papaijas un vīnogas, ir lielisks veids, kā ātri izbeigt aizcietējumus, kā arī dzert daudz ūdens. Tādējādi pirmajās 3 dienās var lietot diētu, kas bagāts ar šķiedrvielām un galu galā dažiem viegliem caurejas līdzekļiem.

Atklājiet citus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu.

Sabalansēts uzturs palīdzēs mātei atgriezties formā, kā arī stiprinās ķermeni, lai rūpētos par bērnu un pienācīgi ražotu pienu.

3. Poop pareizo ceļu

Papildus barošanai ķermeņa stāvoklis evakuācijas laikā var arī kavēt fekāliju pāreju. Skatiet, kura pozīcija jums ir piemērota video ar uztura speciālisti Tatjanu Zaninu:

Ja pat pēc šī soli pa solim jūs nevarat uzturēt zarnu darbību, ieteicams doties pie ārsta, it īpaši, ja jūs pavadāt vairāk nekā 5 dienas bez evakuācijas, jo fekāliju uzkrāšanās var izraisīt nopietnas sekas veselībai.