4 garšīgas Goji ogu receptes svara zaudēšanai

Saturs

• 1. Goji ogu sula ar Zemeņu
• 2. Goji ogu putas
• 3. Augļu salāti ar Goji ogu
• 4. Goji želejas oga ar upenēm

Goji oga ir ķīniešu izcelsmes auglis, kas dod labumu veselībai, piemēram, palīdz zaudēt svaru, stiprina imūnsistēmu, uztur ādas veselību un uzlabo garastāvokli.

Šos augļus var atrast svaigā, dehidrētā veidā vai kapsulās, un tos var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos, uztura bagātinātāju veikalos un uztura produktos.

Lai palīdzētu uzturā, skatiet šādas receptes ar godži ogām, kas palīdz zaudēt svaru un uzturēt veselīgu uzturu.

1. Goji ogu sula ar Zemeņu

Godži ogu sula ir bagāta ar šķiedrvielām un antioksidantiem, un tā ir lieliska izvēle pusdienu, vakariņu pavadīšanai vai uzkodām.

Sastāvdaļas

• 15 g žāvētas Goji ogas;
• 2 mizoti apelsīni;
• 40 g avenes vai 4 zemenes.

Sagatavošanas režīms

Goji ogu iemērc ūdenī 15 minūtes. Saspiest apelsīnu un visas sastāvdaļas sakult blenderī līdz viendabīgai masai.

2. Goji ogu putas

Godži ogu putās ir daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu, un to var izmantot brokastīs, pēcpusdienas uzkodās vai pēc treniņa.

Sastāvdaļas

• ½ tasi dehidrētas godži ogu tējas;
• 1 burka ar zemu tauku saturu jogurtu;
• 1 kaste gaiša krējuma;
• 2 nearomatizētas želatīna aploksnes;
• 1 glāze vājpiena tējas;
• 5 ēdamkarotes saldinātāja pulvera.

Sagatavošanas režīms

Ievietojiet godži ogu 30 minūtes ūdenī, noņemiet un sasmalciniet augļus. Izšķīdiniet 1 paciņu želatīna 300 ml ūdens, pievienojiet godži ogu un 3 ēdamkarotes saldinātāja, labi samaisot. Blenderī sakuļ jogurtu, skābo krējumu, pienu, 1 želatīna aploksni un 2 ēdamkarotes saldinātāja pulvera. Goji ogu želatīnu sajauc ar blendera krēmu un izklāj traukos, ievietojot ledusskapī, līdz tas ir stingrs.

3. Augļu salāti ar Goji ogu

Godži ogu salātus var ēst kopā ar pusdienām vai vakariņām, un, lai šos salātus izmantotu pēcpusdienas uzkodām, receptē pievienojiet 1 veselu burciņu jogurta.

Sastāvdaļas:

• 5 zemenes vai 1 kubiņos sagriezts ābols;
• 1 ēdamkarote mandeļu vai kastaņu;
• 1 ēdamkarote linu vai sezama;
• 2 ēdamkarotes dehidrētas godži ogas;
• 1 ēdamkarote beztauku vienkārša jogurta (ja uzkodām)

Sagatavošanas režīms

Sajauc visas sastāvdaļas un pasniedz saldējumu. Ja nepieciešams, saldiniet, pievienojiet 1 tējkaroti medus.

4. Goji želejas oga ar upenēm

Šo ievārījumu var izmantot maizēs, krekeros un grauzdiņos pēcpusdienas uzkodām vai brokastīm.

Sastāvdaļas:

• 1 glāze dehidrētas godži ogas;
• ½ glāze kazenes;
• 1 ēdamkarote čia sēklu;
• 2 ēdamkarotes zaļā banānu biomasas;
• ½ glāze kulinārijas saldinātāja.

Sagatavošanas režīms:

Ievietojiet godži ogu 30 minūtes ūdenī un iztukšojiet. Katliņā uz vidējas uguns pievienojiet kazenes, kulinārijas saldinātāju, zaļo banānu biomasu. Pēc 5 minūtēm pievienojiet godži ogu un samaisiet, līdz sastāvdaļas veido sarkanu buljonu. Izslēdziet siltumu, pārnesiet maisījumu traukā, mīciet sastāvdaļas ar dakšiņu un pievienojiet čia sēklas, visu sajaucot līdz viendabīgai masai. Pasniedz atdzesētu.

Skatiet visas godži ogu un tās kontrindikāciju priekšrocības.