6 soda sekas uz veselību
Saturs
Bezalkoholisko dzērienu lietošana var izraisīt vairākas sekas veselībai, jo tos veido liels cukura daudzums un sastāvdaļas, kas var apdraudēt ķermeņa darbību, piemēram, fosforskābe, kukurūzas sīrups un kālijs
Bez tam, bezalkoholiskajiem dzērieniem nav uzturvērtības un tie satur lielu daudzumu sāls, kas veicina šķidruma aizturi, noved pie svara pieauguma, pilna vēdera un pietūkušu kāju.
Kāpēc grūtnieces un bērni nedrīkst lietot?
Soda grūtniecības laikā ir slikta, jo tā izraisa diskomfortu vēderā, veicina svara pieaugumu un var izraisīt šķidruma aizturi. Turklāt bezalkoholiskajos dzērienos, kuru pamatā ir kola, piemēram, Coca-Cola un Pepsi, ir daudz kofeīna, kas grūtniecības laikā nevar pārsniegt 200 mg dienā. Ja grūtniece dienā izdzer 2 tases kafijas, viņa vairs nevar dzert kofeīnu.
Bezalkoholiskos dzērienus, kuros ir kofeīns, arī nedrīkst dzert zīdīšanas laikā, jo kofeīns iekļūst mātes pienā un var izraisīt bezmiegu bērnam.
Savukārt bērniem soda var apgrūtināt fizisko un garīgo attīstību, kā arī atvieglot tādu slimību parādīšanos kā aptaukošanās un diabēts. Bezalkoholiskie dzērieni ir jāizslēdz no mazuļa uztura, un pietiekamai šķidruma uzņemšanai papildus ūdenim var izvēlēties augļu sulas.
Kā nomainīt bezalkoholiskos dzērienus
Viens veids, kā aizstāt soda, ir aromatizēta ūdens, ko sauc arī par aromatizētu ūdeni, lietošana. Tas ir tāpēc, ka parasti izmanto dzirkstošo ūdeni un pievieno augļus, piemēram, citronu, zemenes vai apelsīnu, kas mums var atgādināt par sodas garšu. Pārbaudiet dažas aromatizēta ūdens receptes.
Skatiet dzirkstošā ūdens ieguvumus veselībai, noskatoties šo video:
Populāras Publikācijas
Putnu gripa
