Šis vēlēšanu trauksmes atskaņošanas saraksts palīdzēs jums palikt pie zemes, nav svarīgi, kas notiek

Saturs

• Pārskats par

Vēlēšanu diena ir tepat aiz stūra, un viens ir skaidrs: visi ir noraizējušies. Jaunajā nacionāli reprezentatīvajā The Harris Poll un American Psychological Association aptaujā gandrīz 70% ASV pieaugušo apgalvo, ka vēlēšanas ir "nozīmīgs stresa avots" viņu dzīvē. Neskatoties uz politisko piederību, spriedze ir augsta visās jomās. (Saistīts: Kā garīgi sagatavoties jebkuram 2020. gada vēlēšanu iznākumam)

Ja jūs meklējat veidus, kā samazināt stresu nākamajās dienās (vai, iespējams, nedēļās), meklējiet ne tālāk kā lietotnes Shine vēlēšanu trauksmes atskaņošanas sarakstu - uzmanības resursu kolekciju, kas izveidota, lai palīdzētu jums izdzīvot vēlēšanu dienu un tālāk.

"Vēlēšanas ir daudz lielākas par vienu dienu," stāsta pašaprūpes lietotnes Shine līdzdibinātāja un izpilddirektore Naomi Hirabajaši. Forma. "Turklāt, ja jūs to apvienojat ar bailēm no pandēmijas un cīņu par rasu taisnīgumu, spriedze ir augsta. Mēs vēlējāmies izveidot viegli lietojamu resursu, kas var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar visu emocionālo stresu." (Saistīts: Kā tikt galā ar nemieru veselībā COVID-19 laikā un vēlāk)

Lietotni Shine izveidoja Hirabajaši sadarbībā ar savu draugu un biznesa partneri Māru Lidiju. Pēc cīņas ar garīgo veselību, it īpaši kā krāsainas sievietes, Hirabayashi un Lidey ātri pārgāja no paziņām uz draugiem. "Mēs sākām atklātas, godīgas sarunas savā starpā par to, ar ko mēs cīnījāmies, un cik bieži to krāsoja mūsu izcelsme - neatkarīgi no tā, vai tā bija sieviete, vai krāsaina, vai pirmā mūsu ģimenē, kas devās uz koledžu," Lidijs. stāsta Forma. "Mēs uzskatījām, ka mums ir vajadzīga vieta, kur ikvienam būtu iespēja runāt par kāpumiem un kritumiem, kas bija saistīti ar viņu emocionālo veselību." (Saistīts: Kerija Vašingtona un aktīvists Kendriks Sampsons runāja par garīgo veselību cīņā par rasu taisnīgumu)

Tieši šo sarunu rezultātā radās lietotnes Shine koncepcija. "Pārdzīvojuši dažādas pieredzes, kurās jutāmies vieni, cīnoties, mēs domājām, ko mums būtu nozīmējis tāds produkts kā Shine," stāsta Hirabajaši. Izmantojot Apple Entrepreneur Camp — programmu, kas atbalsta nepietiekami pārstāvētus uzņēmējus un tehnoloģiju daudzveidību, Hirabayashi un Lidey uzlaboja savu pieredzi lietotnē un pacēla Shine misiju uz nākamo līmeni. (Saistīts: labākās terapijas un garīgās veselības lietotnes)

Šodien lietotne piedāvā trīsdaļīgu pašapkalpošanās pieredzi par USD 12 mēnesī vai USD 54 par gada abonementu (ieskaitot 7 dienu bezmaksas izmēģinājumu). Funkcija "Atspoguļot" novirza jūs uz tērzēšanu lietotnē ar ikdienas pārdomām un norādījumiem, kas palīdzēs jums reģistrēties pašam. Izmantojot platformu Discuss, jūs tiekat iepazīstināts ar līdzīgi domājošu personu kopienu lietotnē, kas ikdienā apspriež dažādas pašaprūpes tēmas. Varat arī piekļūt audio bibliotēkai, kurā ir vairāk nekā 800 meditāciju, ko atdzīvina dažādas ietekmētāju un ekspertu grupas. (Saistīts: bezmaksas garīgās veselības pakalpojumi, kas piedāvā pieņemamu un pieejamu atbalstu)

Kas attiecas uz lietotnes Shine vēlēšanu trauksmes atskaņošanas sarakstu, kolekcija piedāvā kopumā 11 vadītas meditācijas-septiņas no tām bez maksas bez abonementa-katra no 5 līdz 11 minūtēm. Ekspertu vadībā, tostarp uzmanības pasniedzēja Elisha Mudly, pašaprūpes rakstniece Aisha Beau, mentalitātes trenere Žaklīna Gould un aktīviste Reičela Kārkla, katra meditācija piedāvā kaut ko citu, lai apmierinātu jūsu garīgās veselības vajadzības.

Piemēram, tādi ieraksti kā “Jūties izturīgs” un “Cope with Your Election Anxiety” piedāvā apzinātības vingrinājumus, kas mudina jūs koncentrēties, kad jūtaties satriekts. Citas dziesmas māca jums noteikt robežas ap ziņām vai elpošanas vingrinājumus, lai nomierinātu nervu sistēmu un veicinātu miegu, lai uzlabotu garīgo skaidrību. (Ja jums jau ir problēmas ar miegu stresa vai vēlēšanu trauksmes dēļ, izmēģiniet šos miega padomus stresam un nakts trauksmei.)

Ja plānojat balsot vēlēšanu dienā un jūtaties par to nervozs, mēģiniet klausīties Cargle dziesmu “Walking to Vote” dziesmu sarakstā, lai atvieglotu stresu ceļā uz vēlēšanām. Sešu minūšu meditācija atgādina par jūsu kā pilsoņa spēku un to, cik svarīgi ir izmantot savas balsstiesības. (Atsvaidzinājums: šīs ir lielākās sieviešu veselības problēmas, par kurām jūs balsosiet 2020. gada prezidenta vēlēšanās.)

Hirabajaši saka, ka viņu lēmums iekļaut Kārglu dziesmā "Walking to Vote" bija apzināts, ņemot vērā viņas lomu marginalizēto kopienu pilnvarošanā. "[Viņa] ir tik atklāta par krustojumu un garīgo veselību - it īpaši, ja tas attiecas uz melno pieredzi," saka Hirabayashi. "Viņa ir viens no labākajiem cilvēkiem, kas pārstāv to, ko nozīmē balsot šajā laikā un ko tas nozīmē cilvēktiesībām. Mēs lepojamies, ka varam sadarboties ar viņu."

"Mūsu lielākā cerība ir, ka mēs darām savu daļu, palīdzot marginalizētajām kopienām justies pamanāmām, kad runa ir par viņu emocionālajām vajadzībām," piebilst Laidijs.

Neatkarīgi no tā, vai jūs veidojat rindu vēlēšanu trauksmju atskaņošanas sarakstā, lai atvieglotu balsošanas nervus vai palīdzētu ierobežot doomscrolling, jūs esat pelnījuši rīku, kas palīdzēs jums apstrādāt to, ko pašlaik jūtaties, saka Hirabajaši. "Ziņojumi Reičelas meditācijā un viss atskaņošanas saraksts motivē, dod spēku un ļauj cilvēkiem atpazīt, kāpēc viņu balss ir pelnījusi tikt uzklausītai."

Pārskats par