Kā uzzināt, vai tas ir trauksme (ar tiešsaistes testu)

Saturs

• Trauksmes pārbaude tiešsaistē
• Trauksmes fiziskie un psiholoģiskie simptomi
• Trauksmes cēloņi
• Kā kontrolēt trauksmi
• Dabas aizsardzības līdzekļi
• Aptiekas līdzekļi

Trauksmes simptomi var izpausties fiziskā līmenī, piemēram, sasprindzinājuma sajūta krūtīs un trīce vai emocionālā līmenī, piemēram, negatīvu domu klātbūtne, rūpes vai bailes, un parasti vienlaikus parādās vairāki simptomi. .

Šie simptomi var parādīties gan pieaugušajiem, gan bērniem, taču bērnam var būt grūtāk izskaidrot, ko viņš jūtas.

Trauksmes pārbaude tiešsaistē

Ja domājat, ka ciešat no trauksmes, izvēlieties, kā esat juties pēdējo 2 nedēļu laikā:

1. 1. Vai jūs jutāties nervozs, noraizējies vai nobriedis?
2. 2. Vai jutāt, ka esi viegli noguris?
3. 3. Vai jums bija grūtības aizmigt vai aizmigt?
4. 4. Vai jums bija grūti pārtraukt uztraukties?
5. 5. Vai jums bija grūti atpūsties?
6. 6. Vai jūs jutāties tik noraizējies, ka bija grūti stāvēt uz vietas?
7. 7. Vai jūs jutāties viegli aizkaitināms vai satraukts?
8. 8. Vai jūs izjutāt bailes tā, it kā notiktu kaut kas ļoti slikts?

Trauksme var izraisīt cilvēka nespēju veikt ikdienas uzdevumus, jo viņam ir panika, un tāpēc ir svarīgi iemācīties kontrolēt trauksmi un, ja iespējams, ārstēt trauksmi, un dažos gadījumos ir nepieciešams: ejiet pie psihiatra un psihologa. Uzziniet, kā: 7 padomi trauksmes kontrolei.

Trauksmes fiziskie un psiholoģiskie simptomi

Papildus psiholoģiskajiem simptomiem trauksme var izpausties arī fiziski. Šajā tabulā sniegts pilnīgāks dažādu iespējamo simptomu saraksts:

Parasti cilvēkiem ar trauksmi vienlaikus rodas vairāki no šiem simptomiem, īpaši svarīgos brīžos vai gadījumos, kad nepieciešams pakļauties citiem cilvēkiem, piemēram, prezentējot referātus vai sanāksmes. Bērniem, kuri izjūt trauksmi, dažreiz viņiem ir tikai viens simptoms, nevis vairāki, piemēram, pieaugušajiem, tāpēc jums jākonsultējas ar savu pediatru.

Trauksmes cēloņi

Trauksmi var izraisīt jebkurš iemesls, jo tas ir atkarīgs no indivīda nozīmīguma attiecīgajā situācijā un var rasties pieaugušajiem vai bērniem.

Tomēr akūta trauksme un stress ir biežāk sastopams situācijās, piemēram, pirmās darba dienas nedrošība, laulība, ģimenes problēmas vai finansiālas saistības, un ir svarīgi identificēt cēloni, spēt ārstēties, nekļūt hroniska trauksme.

Turklāt dažās situācijās pārmērīga sociālo tīklu, piemēram, facebook, izmantošana var būt atbildīga arī par trauksmes, skumju un savārguma izraisīšanu. Uzziniet, kādas slimības Facebook var izraisīt, noklikšķinot šeit.

Kā kontrolēt trauksmi

Lai kontrolētu trauksmi, papildus ārstniecisko augu lietošanai, kuriem ir nomierinoša iedarbība, var lietot ārsta norādītas zāles, kas palīdz mazināt dažus simptomus, un, ja nepieciešams, sekot līdzi psihologam.

Dabas aizsardzības līdzekļi

Daži izmantojamo dabas aizsardzības līdzekļu piemēri ir:

• Kaislību augļu sula, jo tai ir nomierinošas un anksiolītiskas īpašības;
• Kumelīšu tēja nomierinošas iedarbības dēļ;
• Salāti, jo tas palīdz atslābināt muskuļus un nervu sistēmu. Skatīt vairāk pārtikas produktu vietnē: Pārtika pret trauksmi.
• Veikt siltu vannu atslābināt ķermeni;
• Saņemiet masāžu relaksējoša.

Turklāt tādas metodes kā siltu vannu uzņemšana vai ķermeņa masāžu saņemšana palīdz atslābināties un mazināt spriedzi, palīdzot ārstēties. Skatiet citus piemērus: Mājas līdzeklis trauksmei.

Aptiekas līdzekļi

Dažas trauksmes zāles, kuras ārsts var izrakstīt, ir:

Ir svarīgi atcerēties, ka šie līdzekļi tiek klasificēti kā anksiolītiskie līdzekļi un tos drīkst lietot tikai ārsta vadībā, jo tie var izraisīt atkarību.

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai uzzinātu, ko ēst, lai kontrolētu šo problēmu.