Skinny on Spuds: kā ēst kartupeļus un zaudēt svaru

Saturs

• Pārskats par

Padot tālāk kartupeļus? Nevar būt! Vidēja izmēra ēdienam ir tikai 150 kalorijas, tas ir pildīts ar šķiedrvielām, kāliju un C vitamīnu. Un, veicot šos vienkāršos pielāgojumus, nav nepieciešams tos ēst vienkārši.

Patīk jūsu taters ielādēts?

Šajā steika nama pusē, kas papildināta ar sviestu, skābo krējumu un bekonu, ir par 30 gramiem tauku vairāk, nekā jūs varētu atrast 6 unces filejā.

Gudra maiņa

Izlaidiet sviestu, nomainiet bekonu pret maurloki (jūs varat saglabāt skābo krējumu) un sadaliet ceptos kartupeļus ar draugu, lai kopā iegūtu 170 kalorijas un 3 gramus tauku.

Vai nevarat pretoties kartupeļu salātiem?

Tikai viena glāze šī pikanika štāpeļšķiedrām ir 21 grami tauku un 360 kalorijas.

Viedā mijmaiņa

Izvēlieties etiķa bāzes versiju, lai samazinātu gandrīz 155 kalorijas. Ja jūs alkstat krēmīgumu, saputojiet mērci ar beztauku jogurtu, nevis majonēzi, un jūs noskūstīsit 130 kalorijas.

Vai vēlaties ar to kartupeļus?

Vidēja ātrās ēdināšanas šķirne nodrošina 370 kalorijas un 19 gramus tauku, kā arī lielu nātrija devu.

Gudra maiņa

Pagatavojiet mākslīgos kartupeļus ar nedaudz vairāk kā 100 kalorijām, izmantojot ar dzelzi bagātu saldo kartupeli: sagrieziet sloksnēs, apkaisa ar olīveļļas smidzinātāju, pagatavojiet sezonu un cepiet 400 ° F temperatūrā 20 minūtes vai līdz viegli brūnai.

Traks par biezeni?

Šis ērtais ēdiens, kas pagatavots no sviesta un pilnpiena, sver 237 kalorijas un 9 gramus tauku uz vienu tasi.

Gudrs wap

Samaziniet sviestu un pārejiet uz beztauku pienu, lai ietaupītu 80 kalorijas (un gandrīz visus taukus). Lai iegūtu papildu garšu, ūdens vietā vāriet dabiski mitru Yukon Golds vistas buljonā ar zemu nātrija saturu.

Pārskats par