Pildīta saldo kartupeļu recepte, kas uzlabos jūsu dārzeņu spēli

Saturs

• Pildīto Superfood saldo kartupeļu recepte:
• Pārskats par

Saldie kartupeļi ir spēcīgs uzturs, taču tas nenozīmē, ka tiem jābūt mīlīgiem un garlaicīgiem. Pildīti ar gardiem brokoļiem un aromatizēti ar ķimeņu sēklām un dillēm, šie pildītie saldie kartupeļi ir garšīgas un veselīgas vakariņas. (Tik labi, jūs vēlaties tos un šīs citas veselīgo saldo kartupeļu receptes pievienot savai parastajai ikdienai.)

Pildīto Superfood saldo kartupeļu recepte:

Padara: 2 porcijas

Sastāvdaļas

2 saldie kartupeļi, vidēja izmēra

2 ēdamkarotes izkausētas kokosriekstu eļļas

1 šķipsniņa Himalaju sāls

1 ķiploka daiviņa, sarīvēta

1/4 tējkarotes ķimeņu

1/4 tase ūdens

1/2 tase brokoļu ziedu

1 sarkanā paprika, kubiņos

1/8 tase pētersīļu, smalki sagriezta

1 citrons (sula un miziņa)

1 tējkarote svaigas dilles

Pēc izvēles: 1/8 tase fetas siera

Norādes:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F (175 ° C).
2. Visus saldos kartupeļus pārklājiet ar nedaudz kokosriekstu eļļas un apkaisa ar sāli. Liek uz cepeškrāsns paplātes un cep 50 minūtes vai līdz iekšpuse ir mīksta.
3. Izņemiet saldos kartupeļus no cepeškrāsns un centrā sagrieziet šķēlumu gareniski. Atveriet kartupeļus, nenoplēšot pārējo mizu. Izvelciet kartupeļa mīkstumu un ievietojiet to bļodā.
4. Pannā uzkarsē pārējo kokosriekstu eļļu ar rīvētu ķiploku un ķimenēm. Pagatavojiet 1 minūti. Pievienojiet pusi ūdens un brokoļu ziedus, papriku un pētersīļus. Pagatavojiet 2 minūtes.
5. Pievienojiet citrona sulu un saldo kartupeļu mīkstumu un samaisiet, līdz tas ir pievienots. Pievienojiet pārējo ūdeni, citrona miziņu un dilles. Garšojiet ar sāli pēc garšas.
6. Uzmanīgi ievietojiet maisījumu atpakaļ kartupeļu mizās un pasniedziet ar dīgstiem, zaļumiem vai fetas virsu.

ParGrokeris

Vai jūs interesē vairāk mājas treniņu video nodarbību? Grokker.com-vienas pieturas aģentūras tiešsaistes resurss veselībai un labsajūtai-jūs gaida tūkstošiem fitnesa, jogas, meditācijas un veselīgas ēdiena gatavošanas nodarbību. Plus Forma lasītāji saņem ekskluzīvu atlaidi-vairāk nekā 40 procenti! Pārbaudiet tos šodien!

Vairāk noGrokeris

Veidojiet savu dibenu no jebkura leņķa ar šo ātro treniņu

15 vingrinājumi, kas sniegs jums tonizētas rokas

Ātrs un nikns kardio treniņš, kas uzlabo vielmaiņu

Pārskats par