7 detox sulas, lai zaudētu svaru

Saturs

• 1. Zaļie kāposti, citronu un gurķu sula
• 2. Kāpostu, biešu un ingvera sula
• 3. Tomātu detoksikācijas sula
• 4. Citronu, apelsīnu un salātu sula
• 5. Arbūza un ingvera sula
• 6. Ananāsu un kāpostu sula
• 7. Arbūzs, Indijas rieksti un kanēļa sula
• Kā pagatavot Detox zupu

Detox sulas tiek gatavotas, pamatojoties uz augļiem un dārzeņiem ar antioksidantu un diurētiskām īpašībām, kas palīdz uzlabot zarnu darbību, samazina šķidruma aizturi un veicina svara zudumu, ja tās iekļauj veselīgā un sabalansētā uzturā. Turklāt tiek uzskatīts, ka tie var stiprināt imūnsistēmu un palīdzēt ķermeņa detoksikācijai un attīrīšanai.

Šāda veida sulās ir daudz ūdens, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, un kopā ar veselīgu uzturu ieteicams dzert no 250 līdz 500 ml dienā. Uztura speciāliste Tatjana Zanina māca pagatavot vienkāršu, ātru un gardu detoksikācijas sulu:

Detox sulas var iekļaut arī citās diētas programmās, lai samazinātu svaru, piemēram, šķidrās detox diētas vai diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, taču šajos gadījumos ir svarīgi konsultēties ar dietologu, lai veiktu uztura novērtējumu un izstrādātu plānu pielāgots individuālām vajadzībām.

1. Zaļie kāposti, citronu un gurķu sula

Katrā 250 ml glāzē sulas ir aptuveni 118,4 kalorijas.

Sastāvdaļas

• 1 kāpostu lapa;
• ½ citrona sulas;
• 1/3 mizota gurķa;
• 1 sarkans ābols bez mizas;
• 150 ml kokosriekstu ūdens.

Sagatavošanas režīms: Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī, izkāš un dzer tālāk, vēlams bez cukura.

2. Kāpostu, biešu un ingvera sula

Katrā 250 ml glāzē sulas ir aptuveni 147 kalorijas.

Sastāvdaļas

• 2 kāpostu lapas;
• 1 karote piparmētru lapu;
• 1 ābols, 1 burkāns vai 1 biete;
• 1/2 gurķis;
• 1 tējkarote rīvēta ingvera;
• 1 glāze ūdens.

Sagatavošanas režīms: Sakuliet visas blenderī esošās sastāvdaļas, izkāšiet un dzeriet nākamo. Šo sulu ieteicams lietot, nepievienojot cukuru vai saldinātāju.

3. Tomātu detoksikācijas sula

Katrā 250 ml glāzē sulas ir aptuveni 20 kalorijas.

Tomātu detoksikācijas sula

Sastāvdaļas

• 150 ml gatavas tomātu sulas;
• 25 ml citrona sulas;
• Gāzēts ūdens.

Sagatavošanas režīms: Sajauciet sastāvdaļas glāzē un dzerot pievienojiet ledu.

4. Citronu, apelsīnu un salātu sula

Katrā 250 ml glāzē sulas ir aptuveni 54 kalorijas.

Sastāvdaļas

• 1 citrona sula;
• 2 citronu apelsīnu sula;
• 6 salātu lapas;
• ½ glāzi ūdens.

Sagatavošanas režīms: Sakuliet visas blenderī esošās sastāvdaļas, izkāšiet un dzeriet tālāk, vēlams, neizmantojot cukuru vai saldinātājus.

5. Arbūza un ingvera sula

Katrā 250 ml glāzē sulas ir aptuveni 148 kalorijas.

Sastāvdaļas

• 3 šķēles arbūzu bez kauliņiem;
• 1 tējkarote sasmalcinātu linšķiedru;
• 1 tējkarote rīvēta ingvera.

Sagatavošanas režīms: Sakuliet visas sastāvdaļas blenderī, izkāšiet un dzeriet tālāk, bez saldināšanas.

6. Ananāsu un kāpostu sula

Katrā 250 ml glāzē sulas ir aptuveni 165 kalorijas.

Sastāvdaļas

• 100 ml ledus ūdens;
• 1 gurķa šķēle;
• 1 zaļais ābols;
• 1 šķēle ananāsu;
• 1 tējkarote rīvēta ingvera;
• 1 deserta karoti čia;
• 1 kāpostu lapa.

Sagatavošanas režīms: Sakuliet visas blenderī esošās sastāvdaļas, izkāšiet un dzeriet tālāk, vēlams bez saldināšanas.

7. Arbūzs, Indijas rieksti un kanēļa sula

Katrā 250 ml glāzē sulas ir aptuveni 123 kalorijas.

Sastāvdaļas

• 1 vidēja arbūza šķēle;
• 1 citrona sula;
• 150 ml kokosriekstu ūdens;
• 1 tējkarote kanēļa;
• 1 Indijas rieksts.

Sagatavošanas režīms: Sakuliet visas blenderī esošās sastāvdaļas, izkāšiet un dzeriet tālāk, vēlams bez saldināšanas.

Kā pagatavot Detox zupu

Noskatieties videoklipu par soļiem līdz garšīgai detoksikācijas zupai, lai ātri un veselīgi zaudētu svaru: