3 garšīgi vitamīni, kas jālieto grūtniecības laikā

Saturs

• 1. Banānu vitamīns krampju novēršanai
• 2. Zemeņu vitamīns asinsrites uzlabošanai
• 3. Acerola vitamīns anēmijas apkarošanai

Augļu vitamīni, kas sagatavoti ar pareizajām sastāvdaļām, ir lieliska dabiska iespēja cīņai ar grūtniecības laikā izplatītām problēmām, piemēram, krampjiem, sliktu cirkulāciju kājās un anēmiju.

Šīs receptes ir piemērotas grūtniecībai, jo tās palīdz palielināt magnija, C vitamīna un dzelzs daudzumu, kas ir svarīgas uzturvielas veselīgai grūtniecībai, tādējādi novēršot, piemēram, krampjus, anēmiju un uzlabojot asinsriti.

1. Banānu vitamīns krampju novēršanai

Izmantojot šo vitamīnu, grūtniecības laikā ir iespējams iegūt visu dienu nepieciešamo magnija daudzumu, tādējādi novēršot krampju parādīšanos.

• Sastāvdaļas: 57 g maltas ķirbju sēklas + 1 glāze piena + 1 banāns
• Pagatavošana: visu sakuļ blenderī un paņem uzreiz.

Šim vitamīnam ir 531 kalorija un 370 mg magnija, un to var lietot no rīta vai pēcpusdienā. Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, papildus ķirbju sēklām var būt mandeles, Brazīlijas rieksti vai saulespuķu sēklas. Skatiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar magniju.

2. Zemeņu vitamīns asinsrites uzlabošanai

Šis vitamīns ir bagāts ar C vitamīnu, kas nepieciešams asinsrites uzlabošanai.

• Sastāvdaļas: 1 glāze vienkārša jogurta + 1 glāze zemenes + 1 kivi
• Pagatavošana: visu sakuļ blenderī un pēc tam izdzer.

Lai mainītu šī vitamīna garšu, var izmantot arī citus pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīnu, citronu, acerolu vai papaiju. Skatiet citus ar C vitamīnu bagātu pārtikas produktu piemērus.

3. Acerola vitamīns anēmijas apkarošanai

Šis vitamīns ir arī bagāts ar C vitamīnu un dzelzi, kas ir būtiski cīņā ar anēmiju.

• Sastāvdaļas: 2 glāzes acerolas + 1 dabīgs vai zemeņu jogurts + 1 apelsīnu sula + 1 sauja pētersīļu
• Pagatavošana: visu sakuļ blenderī un pēc tam izdzer.

Neskatoties uz to, ka tajā ir laba dzelzs deva, visvairāk dzelzs saturošie pārtikas produkti galvenokārt ir dzīvnieku izcelsmes, piemēram, cūkgaļas ribiņas, teļa gaļa vai jērs, un tie jāēd galvenajās maltītēs, piemēram, pusdienās un vakariņās. Apskatiet citus ar dzelzi bagātu pārtikas produktu piemērus.

Lai apkarotu anēmiju, sliktu asinsriti un krampjus, ārsts var izrakstīt zāles, tādēļ, ja jūs jau lietojat tādas zāles kā magnijs vai dzelzs, konsultējieties ar savu ārstu, lai redzētu, vai jūs varat lietot šos vitamīnus katru dienu vai vismaz divas reizes nedēļā, lai papildinātu zāles. ārstēšana dabiskā veidā.