Pārsteidzošais veids, kā hipnoze mainīja manu pieeju veselībai un fitnesam

Saturs

• Pārskats par

Par godu savai gaidāmajai 40. dzimšanas dienai, es devos vērienīgā ceļojumā, lai zaudētu svaru, kļūtu vesels un beidzot atrastu līdzsvaru. Es iesāku gadu spēcīgi, apņemoties 30 dienas Forma's ķēdes treniņu izaicinājums, lauzt diētas uz visiem laikiem, un pat redzēt terapeitu, jo es baidos pakāpties uz skalas. Bet es joprojām cīnījos ar savām vislielākajām problēmām, kas satrauca paša sabotāžas domas. Gatavs tos vienreiz izslēgt, es nolēmu izmēģināt hipnozi.

Tas nāca pie manis pēc tam, kad es pamodos no satraucoša sapņa, kur manā galvā grabēja cepumi, atsakoties apstāties, līdz es tos visus apēdu. (Nopietni.) Es pamodos kratoties, mēģinot saprast, kas notiek. Kad sapratu, es nolēmu, ka ar "troksni", ar kuru es pastāvīgi cīnījos — ar troksni, kas racionalizēja, ka ir pareizi ēst cepumu, izlaist treniņu vai iedzert Bravo, nevis darīt lietas, par kurām es zinu, ka tas man ir labs. vajadzēja vienreiz noslīkt. Es atcerējos, kā draugs ar hipnozi uz visiem laikiem atmest smēķēšanu, tāpēc es sapratu, ka tas varētu noderēt arī man. Es atklāju, ka sertificēta hipnoterapeite un dzīves trenere Aleksandra Janelli, jaunā labsajūtas centra Modrn Sanctuary dibinātāja Ņujorkā, rezervēja tikšanos un gatavojās viņu redzēt, lai izgulētos, kas mainītu manu dzīvi.

Izņemot to, ka hipnoze nebija nekas tāds, kā es gaidīju. Ja, tāpat kā es, jūs iedomājaties svārstu, kas šūpojas jūsu sejas priekšā, līdz jūs aizmigāt, jo zemapziņas ziņojumi tiek iečukstēti ausī, tad jūs kļūdāties. Jūs veicat lielāko daļu darba, un tas nav skaisti. (Šeit, viss, kas jums jāzina par hipnozi svara zaudēšanai)

Ienākusi Janelli kabinetā, viņa, protams, man jautāja, kāpēc es tur esmu un ko vēlos iegūt no pieredzes. Es viņai teicu, ka vēlos izslēgt pļāpāšanu galvā un motivēt sevi trenēties un ēst pareizi, lai zaudētu svaru un kļūtu vesels. Es domāju, ka ar to pietiks, lai viņa uzburtu pareizos vārdus un frāzes, ko iesūknēt manā zemapziņā. ES kļūdījos.

Es biju pilnīgi noķerta, kad viņa man jautāja kāpēc Es gribēju šīs lietas, ja tiešām nepieciešams lietas, ko es lūdzu, kā šie lūgumi izskatītos un justos, kad es tos sasniegšu, un vai es būtu gatavs tos ieviest savā dzīvē. Man vajadzēja apstāties un padomāt par to. Vai es gribu zaudēt svaru vai man vajag tāpēc, ka es domāju, ka man vajadzētu? Tas bija tikai sākums tam, kas izrādīsies viena no dziļākajām un intensīvākajām terapijas sesijām manā mūžā.

Janelli mani aizveda atpakaļ uz visiem laikiem manā dzīvē, ka es biju gan veiksmīgs, gan neveiksmīgs centienos iegūt veselību, trenēties un zaudēt svaru. Un tas man piemeklēja, ka es nē gribu lai tie būtu tievi vai būtu gribasspēks pastāvīgi ievērot diētu. Tas, ko es patiešām vēlējos, bija atļauja izvirzīt sevi pirmajā vietā un zaudēt vainas sajūtu ikreiz, kad darīju kaut ko tādu, kas manā dzīvē varētu prasīt citiem. Es gribēju pārtraukt sevi sabotēt. Es gribēju justies kā pelnījis "man laiku". Tas faktiski nav par skaitli uz skalas.

Tagad es noteikti domāju, ka pēc šīs sarunas, kas paver acis, Janelli mani iemidzinās un maģiski liks man to visu īstenot. Nē. Es atgūlos ļoti ērtā krēslā, bet negulēju. Es biju atvieglota, bet visu sesiju turpināju runāt ar Janelli, atbildot uz jautājumiem par to, kā izskatīties un justies vispirms. Viņa mani atveda laikā, kad es sešas dienas nedēļā praktizēju jogu. Es ne tikai vizualizēju sevi jogas studijā, es atkal pārdzīvoju, kāds bija šis apņemšanās līmenis, un atcerējos to apbrīnojamo veidu, kā ķermenis tirpst, kad beidzu nodarbību. Pēc Janelli domām, mērķis bija savienoties ar domām un jūtām, kas sasaucās ar manām vēlmēm. Mēs tos atkal saistījām manā prātā tādā veidā, kas palīdzētu man sasniegt pozitīvus rezultātus.

Spēcīgs rīks sesijas laikā bija tas, kad Janelli lika man atrast vārdu, ko es varētu izmantot pēchipnozes gadījumā, lai tas kalpotu kā sprūda. Ikreiz, kad jutos novirzījies no ceļa vai neesmu pārliecināts, šis vārds bija jānostiprina pie maniem mērķiem un vēlmēm. Bez vilcināšanās es nolēmu, ka mans vārds ir "atiestatīts". Es to teicu skaļi, un es uzreiz zināju, ka tas man palīdzēs izdarīt labākas izvēles ikreiz, kad man šķitīs, ka paslīdēju.

Mirkli vēlāk Janelli mani izvilka no hipnotiskā stāvokļa. Mans ķermenis jutās kā želeja, un es biju pārliecināta, ka nekas nemainījās. Patiesībā es atstāju centru, lai dotos atpakaļ mājās caur Grand Central staciju un pusdienās palutināju sevi ar burito. Bet, sākot ēst, es sev jautāju-ko man īsti gribas un/vai vajag no šī burito? Patiesību sakot, man nevajadzēja papildu smērvielas, un es arī to īpaši negribēju. Jā, es gribēju kaut ko piesātināt vilcienā, bet es arī gribēju justies labi par šo izvēli. Tātad, es noņēmu tortilju, nokasīju sieru un skābo krējumu un ēdu tikai gaļu un dārzeņus. Izklausās maz, bet man ir neparasta ēdiena izvēles atiestatīšana, izslēdzot ogļhidrātus/taukus pēc tam, kad tas jau ir manā priekšā.

Un kopš tā laika esmu atklājusi, ka apzinu savas vēlmes un vajadzības daudz labāk. Dažreiz es gribu iet uz jogu (dažreiz es nē; tas ir labi). Un dažreiz mans grafiks ir ļoti aizņemts, tāpēc es vajag pasūtīt līdzņemšanu (arī tas ir labi). Piešķirot sev atļauju izvēlēties, ko es gribu un vajag katrā situācijā, esmu palīdzējis man pieņemt pārdomātākus lēmumus.

Es neesmu ideāls-man ir bijusi sava daļa burrito un naktis, kurās es nožēloju, ka neesmu apmeklējis jogas nodarbību, jo es arī negribēju maksāt auklītei. Bet vārds "reset" man ir kļuvis kā burvju burvestība. Tā vietā, lai ļautu sliktiem lēmumiem mani izkrist no kontroles un nonākt tumšā bezdibenī, kurā ir izlaisti treniņi, nebeidzamas iedzeršanas un depresija no vainas sajūtas, vārds “atiestatīt” dod man atļauju tikt pie sava kļūda, piedot sev un uzreiz sākt svaigi. Pirms tam man varēja paiet nedēļas, mēneši, dažreiz gadi, lai atkal atrastu savu motivāciju. Bet tagad es zinu teikt "reset" skaļi un lepni (dažreiz pat tad, kad eju pa pārpildīta pārtikas veikala ejām) un esmu gatavs darīt to, ko vēlos. gribu-manai veselībai un laimei.

Pārskats par