Kā padarīt šo saldo kartupeļu grauzdiņu, kuru esat redzējis visur Instagram

Saturs

• 1. Saldo kartupeļu grauzdiņš ar biezeni avokado un ceptām olām
• 2. Joy Bauer saldais kartupelis, zemesriekstu sviests un banānu grauzdiņš
• 3. Paleo saldo kartupeļu grauzdiņi
• 4. ‘Elvis 2.0’ saldo kartupeļu grauzdiņš
• 5. Saldo kartupeļu grauzdiņš ar avokado, gurķi, kūpinātu lasi un olu
• 6. AIP ielādēts grauzdiņš
• Apakšējā līnija
• Maltītes sagatavošana: Ikdienas brokastis ar saldo kartupeļu hašu

Vēl viena diena, vēl viena Insta slavenā pārtikas tendence, kas liek mums mutē tekēt. Par laimi, saldo kartupeļu grauzdiņš ir ne tikai moderns, bet arī veselīgs.

Nepārtrauciet ritināšanu tikai tāpēc, ka ievērojat diētu bez lipekļa vai vērojat ogļhidrātu uzņemšanu. Šeit nav iesaistīta maize.

Labākā daļa? Saldo kartupeļu grauzdiņu pagatavošana ir tikpat vienkārša kā vidēja lieluma saldo kartupeļu mazgāšana, žāvēšana un plānā sagriešana un pilnīga grauzdēšana.

Vienīgais atlikušais solis ir izdomāt, kuras piedevas vēlaties izmēģināt. Mēs esam apkopojuši dažus ļoti lieliskus jūsu radīšanas topus.

Saldie kartupeļi ir labs avots:

• šķiedra
• kālijs
• A vitamīns
• vitamīns B-6

1. Saldo kartupeļu grauzdiņš ar biezeni avokado un ceptām olām

Šī vienkāršā saldo kartupeļu grauzdiņu versija ir papildināta ar ceptu olu un garšīgu sasmalcinātu avokado.

Sezona ar nedaudz sāls un pipariem, un jūs saņemsiet ātras, vienkāršas un gardas brokastis, kas ir piepildītas ar labiem ogļhidrātiem un taukiem.

Šīs būtu lieliskas brokastis vai uzkodas pēc treniņa.

Iegūstiet recepti no Just J.Faye!

2. Joy Bauer saldais kartupelis, zemesriekstu sviests un banānu grauzdiņš

Vai meklējat saldu kārumu no rīta bez pievienotiem cukuriem? Grauzdējiet saldo kartupeļu šķēles, pievienojiet izvēlēto riekstu sviestu un vienkārši papildiniet to ar augļiem.

Pievienojiet papildu garšu un dažas uzturvielas ar kanēli, muskatriekstu vai pat čia sēklām.

Šis ēdiens ne tikai atstās jūs apmierinātu, bet arī ielavīsities ar lieliskiem proteīniem un porciju augļu.

Iegūstiet recepti no TODAY Food!

3. Paleo saldo kartupeļu grauzdiņi

Pagariniet lietas nedaudz, papildinot grauzdiņus ar krēmveida guacamole un jūsu izvēlēto čili piparu vai kajēnas pipariem. Pikants sitiens lieliski kompensēs maigo saldo kartupeļu grauzdiņus.

Cieti vārīta vai olu kulteni pievieno šai paleo draudzīgajai iespējai olbaltumvielu un garšu.

Iegūstiet recepti no Trauku uz veselīgu!

4. ‘Elvis 2.0’ saldo kartupeļu grauzdiņš

Tas ir The King iecienītāko uzkodu pagrieziens: zemesriekstu sviests, banāns un bekona sviestmaizes.

Zemesriekstu sviestu nomainiet ar Indijas riekstu sviestu un maizi ar saldo kartupeļu grauzdiņiem. Pievienojiet nedaudz sasmalcinātu bekonu sāļai virskārtai un rakt jebkurā dienas laikā.

Iegūstiet recepti no The Real Food Dietitians!

5. Saldo kartupeļu grauzdiņš ar avokado, gurķi, kūpinātu lasi un olu

Šī ēdiena nedaudz pulēta versija piedāvā dažādas sāļās garšas, kuras noteikti apmierinās.

Papildiniet savu grauzdiņu ar tādām sastāvdaļām kā kraukšķīgs gurķis un kūpināts lasis, lai pagatavotu garšīgi piepildītu rīta pick-me-up.

Iegūstiet recepti no Downshiftology!

6. AIP ielādēts grauzdiņš

Šo saldo kartupeļu grauzdiņu versiju patiešām varēja baudīt jebkurai maltītei, ieskaitot vakariņas!

Uzlieciet savu grauzdēto saldo kartupeli ar avokado, pastēti un 4 unces zivīm (šajā receptē tiek izmantoti mahi-mahi). Rotā ar zaļumiem, piemēram, dillēm un pētersīļiem. Jums būs šī grauzdiņa versija, kas būtu lieliski piemērota viesu izklaidēšanai vakariņās vai ģimenes maltītē.

Vēl viena paleo draudzīga iespēja, tā ir piemērota cilvēkiem, kuri ir pieņēmuši autoimūna protokola (AIP) diētu vai parasti cenšas mazināt iekaisumu.

Saņemiet recepti The Castaway Kitchen!

Apakšējā līnija

Iespējas ir patiešām bezgalīgas, kad runa ir par šo moderno ēdienu. Baudiet saldo kartupeļu grauzdiņus brokastīs, pusdienās, vakariņās vai pat kā uzkodu.

Izmēģiniet iepriekš minētās receptes, lai izdomātu savu iecienīto sacepumu - vienkārši neaizmirstiet iemūžināt savu radīšanu Instagram, pirms to visu aprijat!

Maltītes sagatavošana: Ikdienas brokastis ar saldo kartupeļu hašu