Šī garšīgā humusa vista ar cukini un kartupeļu daiviņām uzlabos jūsu vakariņu plānus

Saturs

• Hummusa vista ar cukini un kartupeļu daiviņām
• Pārskats par

Neatkarīgi no tā, vai dodaties atvaļinājumā brīvdienās vai meklējat vieglu maltīti nedēļas nogalē, lieliska vistas recepte vienmēr būs jūsu ēdiena gatavošanas arsenāla spēka spēlētājs. Ja varat to pareizi plānot, varat izveidot vienu recepti divām ēdienreizēm (vai vairākām) un padarīt jūsu iknedēļas veselības nodomus daudz vieglāk uzturēt.

Šī pilnīgā humusa vistas un grauzdēto dārzeņu maltīte sasniedz augstās notis, vienlaikus saglabājot lietas vienkāršas. Vienīgais nepieciešamais sagatavošanas darbs ir kartupeļu un cukini šķēļu sagriešana. Pēc tam vienkārši iemetiet dārzeņus olīveļļā, visu apberot ar nedaudz sāli un pipariem, un pirms ievietošanas cepeškrāsnī uzklājiet vistas krūtiņu virsu humusu. (Kā tas būtu, lai pagatavotu vieglas vakariņas vienā pannā, kas padara tīrīšanu par vieglu?) Tikai 25 minūšu laikā esat gatavs iedziļināties (turklāt esat pagatavojis pārpalikumus nākamajai dienai, #doublewin). Šīs vakariņas zina, kā pasargāt jūs no sāls un prom no apstrādātām uzkodām un kārumiem stundu pēc pabeigšanas.

Pārbaudiet Izveidojiet savu šķīvja izaicinājumu Pilnīgam septiņu dienu detoksikācijas ēdienreižu plānam un receptēm, kā arī, jūs atradīsit idejas veselīgām brokastīm un pusdienām (un vairākām vakariņām) visam mēnesim.

Hummusa vista ar cukini un kartupeļu daiviņām

Pagatavo 1 porciju (ar papildu vistu pārpalikumiem)

Sastāvdaļas

1 cukini, sagriezta daiviņās

1 mazs balts kartupelis, sagriezts šķēlītēs

2 tējkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas

jūras sāls un melnie pipari

2 vistas krūtiņas, apmēram 4 unces katra

6 ēdamkarotes humusa (jebkura garša)

1 citrona šķēle

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F.
2. Bļodā iemetiet cukīni un kartupeļu daiviņas 1 tējkarotē olīveļļas un šķipsniņā sāls un piparu.
3. Apsmērējiet vistu ar atlikušo tējkaroti olīveļļas un apkaisa ar sāli un pipariem.
4. Novietojiet cukīni, kartupeļus un vistu uz cepešpannas, kas izklāta ar cepampapīru. Katru vistas gabalu pārklājiet ar 3 ēdamkarotēm humusa un vienmērīgi izklājiet.
5. Cep apmēram 25 minūtes, līdz cukini un kartupeļi ir mīksti un vistas gaļa ir 165 ° F. (Saglabājiet otro vistas krūtiņu rītdienas pusdienām.) Visam izspiediet svaigu citronu un pasniedziet.

Pārskats par