Ko Dženna Elfmane ēd (gandrīz) katru dienu

Saturs

• Pārskats par

Dženna Elfmane ir atgriezies un labāks nekā jebkad. Mēs visi viņu pazīstam (un mīlam!) No populārās komēdijas Dharma un Gregs, bet tagad, 10 gadus vēlāk, blondā skaistule spēlē pilnīgi jaunu, dīvainu lomu televīzijas NBC jaunākajā komēdijā, 1600 Penn. Un mums jāatzīst, ka komēdijas karaliene ir ne tikai ļoti smieklīga, bet arī neticami skaista — no iekšpuses uz āru. Tik ļoti, mēs gribējām uzzināt viņas noslēpumus! Mēs ar talantīgo 41 gadus veco aktrisi vienojāmies viens pret vienu, lai pastāstītu par savu treniņu, uzturu un labākajiem padomiem, kā izdemolēt ķermeni!

FORMA: Jums vienmēr izdodas izskatīties tik apbrīnojami! Pirmkārt, ko jūs darāt vingrošanai?

Dženna Elfmane (JE): Paldies!! Vingrošanai es eju, kāpju pa kāpnēm, dodos pārgājienos, dejoju un veicu dažus spēka treniņus un cilāju brīvos svarus. Bet patiesībā tas viss notiek tikai tad, kad es varu tam veltīt laiku savā dienā, nepārkāpjot no darba un abu jauno zēnu audzināšanas. Bet šeit ir neliels triks, kad man ir ierobežots laiks: es savā vannas istabā turu divus 10 mārciņu svarus un katru dienu veicu ātru pacelšanu no rīta vai gatavojoties gulēšanai. Arī es zobu tīrīšanas laikā veicu lunges, un tad pirms gulētiešanas mēģinu veikt 10 līdz 15 atspiešanās. Ja jūs ievērojat šo saīsnes režīmu, ir pārsteidzoši rezultāti, ko varat sasniegt!

FORMA: Parunāsim par diētu! Kādas veselīgas lietas jums patīk brokastīs un kāpēc?

JE: Patiesībā es visu rītu dzeru ūdeni (ar svaigu citronu sulu, ja tā ir pieejama) līdz apmēram pulksten 9:30, kas, manuprāt, man patiešām labi darbojas-citiem tas var nebūt labākais. Pēc tam pulksten 9:30 es iedzeršu lielu karoti zemesriekstu sviesta. Apmēram pēc stundas es turpinu ēst uzkodas, piemēram, nelielu porciju auzu pārslu vai svaigus dārzeņus, pēc tam pusdienas, uzkodas un vakariņas dienas gaitā.

FORMA: Runājot par veselīgām uzkodām, kādas ir jūsu iecienītākās vietas un kāpēc?

JE: Uzkodām es ēdu ābolu vai dažas ogas; Es ēdu prosa vai griķu rīsu kūkas; Es cenšos neēst piena produktus, tāpēc jogurta lieta man nenotiek ļoti bieži, bet es laiku pa laikam ēdu kokosriekstu jogurtu. Man patīk ķirbju sēklas, zemesrieksti un mandeles, svaigi sagriezti dārzeņi, svaiga dārzeņu sula utt. Man arī patīk tītara saraustīti! Dažreiz rīsu bļoda ir lieliska uzkoda arī man.

FORMA: Ko jūs parasti darāt pusdienās?

JE: Nu, ar manu trako, neparedzamo grafiku "tipiski" īsti neattiecas! Bet es bieži ēdu variāciju par salātu vai zupas tēmu. Es vienmēr cenšos izvairīties no ļoti rafinētiem pārtikas produktiem un pieturēties pie bioloģiskiem veseliem graudiem, augļiem, dārzeņiem utt. Ne vienmēr ir viegli. Bet es cenšos.

FORMA: Vai ir kādi padomi par to, kā jums izdodas ēst veselīgi, neskatoties uz aizņemto grafiku un vienmēr atrodoties ceļā?

JE: Man vienkārši ļoti nepatīk tas, kā es jūtos, ja ēdu kādu milzīgu, nobarojamu, tukšu kaloriju maltīti. Tas izsūc enerģiju no manis, un man ir vajadzīga katra enerģijas unce, ko es varu iegūt! Tāpēc, ja iespējas ir ierobežotas, es vienkārši cenšos izvēlēties veselīgāko pieejamo izvēli. Ja tas nozīmē ēst jogurtu vai kādu nejaušu brokastu sviestmaizi, tad lai tā būtu. Tomēr es parasti noņemšu maizi no brokastu sviestmaizes. Mēs ar Maizi īsti neesam draugi.

FORMA: Kādi ir daži no jūsu iecienītākajiem veselīgajiem vakariņu ēdieniem un kāpēc?

JE: Vakariņas man patiesībā ir vissarežģītākās, jo esmu kopā ar saviem bērniem. Diemžēl viņi var būt smalki ēdāji, tāpēc viņu ēdienu izvēle nav tāda pati kā manējā, un lielākā daļa mana vakara tiek pavadīta, rūpējoties par viņu ikvakara rotaļām, vakariņām, rotaļām, vannu, gultu! Līdz brīdim, kad saprotu, ka esmu izsalcis, man parasti vienkārši ir laiks uzpūstiem rīsiem vai prosas graudaugiem ar medu un mandeļu pienu tieši pirms gulētiešanas! Ja vien man nepaveicās un mans vīrs nejauši atveda mājās suši!

FORMA: Kāds ir tavs iecienītākais guilty pleasure ēdiens vai dzēriens un cik bieži tu ļauj ar to plātīties?

JE: Man ļoti patīk pica. TIEŠĀM patīk. Bet tā nav lielākā izvēle, cenšoties saglabāt savu figūru un enerģiju. Tomēr savā apkaimē esmu atradis pāris picu vietas, kurās gatavo bezglutēna picu ar vegānu sieru. Es zinu, ka lielākajai daļai tas var likties pilnīgi nepievilcīgi, bet man tas patiešām patīk un es varu pats ēst visu picu!

FORMA: Kā sieviete ar tik lielisku ķermeņa uzbūvi, kāds ir jūsu labākais fitnesa un uztura ieteikums mūsu lasītājiem?

JE: Es cenšos pietiekami gulēt. Tas tiešām nav viegli, bet tas ir ļoti, ļoti svarīgi. Godīgi sakot, veltiet vienu dienu nedēļā un esiet patiesi savtīgs un dariet visu, kas jums jādara, lai ļautu sev atgūt zaudēto miegu.

Kas attiecas uz diētu, vienkārši neēdiet to galda maizi! Ja nepieciešams, apsēdieties uz rokām. Nedari to! Es dzeru daudz ūdens - svarīgi. Patiesībā es vienmēr nēsāju sev līdzi 32 unces ūdens pudeli un mēģinu izdzert divas no tām dienā. Nav viegli. Bet, ja man tas ir līdzi, es parasti to varu izdarīt. Un es to malkoju, es to nekrambu.

Es dzeru multivitamīnus, papildus C vitamīnu, kalciju, magniju. Turklāt es papildus lietoju D vitamīnu-ļoti svarīgi. Un, protams, manas labās eļļas-EFA utt. To visu man ir iedevis ārsts.

Vingrinājums: vienkārši izkāpiet un ejiet. Arī dienas laikā, kad esmu ārpus mājas, ja ir izvēle starp braukšanu ar liftu/eskalatoru vai kāpnēm, es vienmēr kāp pa kāpnēm!

FORMA: Mēs esam tik satraukti 1600 penni! Ko mūsu lasītājiem vajadzētu sagaidīt ar jūsu raksturu?

JE: Super gudrs, labi domāts, paveikts cālis, kurš nav tas graciozākais, kas ir pamāte četriem bērniem.

Milzīgs paldies Jenna Elfman par iedvesmojošo interviju! Noteikti pārbaudiet 1600 Penn NBC ceturtdienās 9: 30/8: 30c.

Pārskats par