Kāpēc šoziem jāmaina riteņbraukšanas nodarbības pret tauku velosipēdu?

Saturs

• 1. Nodarbības nav vajadzīgas.
• 2. Jebkuri laika apstākļi.
• 3. Tavas kājas gūst lielas uzvaras
• 4. Plakanie vēdera muskuļi ātri parādās.
• 5. Tātad. Daudz. Daba.
• Pārskats par

Riteņbraukšana pa sniegu varētu šķist traka, taču ar pareizo velosipēdu tas ir lielisks treniņš, kas ļaus jums iemērkt sezonu. Tas pats reljefs, ko izmantojat sniega kurpēm vai distanču slēpošanai, ir pilnīgi jauns rotaļu laukums pie trekno riepu velosipēda jeb “treknais velosipēds”, kā to parasti sauc. "Šis velosipēds izskatās un pārvietojas kā kalnu velosipēds," saka Amanda Dekan, REI brīvdabas skolas vecākā instruktore. "Bet treknajam velosipēdam ir biezākas riepas ar dziļākām rievām un zemāku gaisa spiedienu." Papildu platums nodrošina labāku saķeri, dziļākas rievas palielina virsmas laukumu, lai labāk saķertu zemi, un mazāks spiediens ļauj slīdēt virs sniega, nevis iegrimt tajā.

Riepu riteņbraukšanas popularitāte ievērojami pieauga pēc ziemas, kad pirms aptuveni diviem gadiem lielā valsts daļā bija sniegputenis. "Cilvēki vēlējās apmierināt savas iespējas brīvā dabā, neskatoties uz ierobežotu un arī stiprāku sniega daudzumu," saka Deivids Okss, šī gada sākumā Crested Butte, Kolorādo štatā notikušā Pasaules čempionāta Fat Bike līdzdibinātājs. Riteņbraukšana bija ideāls variants.

Tagad kalnu pārnesumu veikali līdzās distanču slēpēm piedāvā treknos velosipēdus, un velosipēdu veikali tos tirgo kā velosipēdu visu gadu. Pat kūrorti iesaistās trekno velosipēdu spēlē, veidojot pieredzes paketes viesiem, kuri meklē jautru, pieejamu veidu, kā izpētīt un kļūt aktīviem. (Izmēģiniet arī: citi ekstrēmi ziemas sporta veidi, kas slēpo slēpšanu.)

Ja atrodaties sniegotas vietas tuvumā, ir viegli iemācīties pedāļus. Lielākā daļa veikalu jums iznomās velosipēdu par USD 40 līdz USD 50 uz pusi dienas. Viņi jums piedāvās arī izolētu ķiveri un "pogi" - īpašus dūraiņus, kas piestiprināti pie stūres. Galvenais pluss: Runājot par pārnesumiem, jums, iespējams, jau ir viss nepieciešamais, lai pedālis kā profesionālis. Dekans saka, ka jūs vēlaties ieslīdēt ar vilnas oderi izklātos pamatslāņos ar zināmu elpojamību un vēja necaurlaidīgiem ārējiem slāņiem. Saglabājiet kājas siltas un sausas ar biezām vilnas zeķēm un izolētiem, ūdensnecaurlaidīgiem sniega vai velosipēda zābakiem. (Izmēģiniet šīs stilīgās kurpes, kuras var dubultot kā sniega zābakus.) Šeit ir vēl pieci iemesli, lai segtu sniegu.

1. Nodarbības nav vajadzīgas.

Resnais velosipēds ir daudz lielāks nekā kreiseris vai šosejas velosipēds, taču, braucot ar to, ir jāievēro daudz mazāk noteikumu un jāapgūst tehnikas. "Tas ir grūts treniņš, taču tas ir arī ļoti intuitīvs, un lielākā daļa cilvēku to ātri uzņem," saka Očs. Pedālis un stūre. Tas ir tik vienkārši. "Atšķirībā no citiem kalnu sporta veidiem, gandrīz ikviens var izkļūt un braukt neatkarīgi no jūsu pieredzes līmeņa." Iesācēji: Sāciet uz diezgan līdzenas, plašākas takas ar blīvi iepakotu sniegu. (Papildu sagatavošanai izmēģiniet šos vingrinājumus, lai sagatavotos sniega sporta veidiem.)

2. Jebkuri laika apstākļi.

Lietus, sniegs, vējš vai spīdēt, resns velosipēds rīkosies kā mini monster truck. Sarežģītas takas, kurās kādu laiku nav sniguši, ir lieliski piemērotas braukšanai ar velosipēdu, jo tās radīs bruģēta ceļa sajūtu. Bet jūs arī vēlaties iziet pēc liela pulvera sprādziena, jo tieši tad slēpošanas kūrorti un parki līgavainis skrien sniega kurpēm un distanču slēpotājiem, saka Očs.

3. Tavas kājas gūst lielas uzvaras

Tā kā braukšana ar tauku velosipēdiem nav no svara nenesoša nodarbe, tā noņem spiedienu no jūsu ceļgaliem, ļaujot tiem apkārt esošajiem muskuļiem kļūt stiprākiem, saka Rebeka Raša, pasaules čempione kalnu riteņbraukšanas sāncense no Kečumas, Aidaho, kura trenējas uz taukiem. velosipēds ziemas laikā. Tas nozīmē, ka jūs varat iegūt stingrus, spēcīgus kvadraciklus bez ceļa nodiluma, ko var radīt citi ziemas sporta veidi.

Un atšķirībā no pedāļa braukšanas pa asfaltētu ceļu, katrs sniega pedāļa gājiens prasa lielākas pūles (ar lielāku sirdsdarbības ātrumu jūs iegūsit lielāku kaloriju sadedzināšanu) un spēku no muskuļiem (kas pastiprinās jūsu stingrību), pateicoties nestabilā reljefa pretestībai. . "Turklāt, tā kā jūsu kājas ir iesaistītas stumšanas un vilkšanas piepūlē, kad tās griežas, jūs saņemat muskuļu treniņu no četriem līdz cīpslām un no dibena līdz ikru muskuļiem, kam nevar līdzināties citi sniega sporta veidi," saka Rašs. .

4. Plakanie vēdera muskuļi ātri parādās.

Pat braucot pa līdzenu taku pa stingru, sabiezētu sniegu, jūs nekad īsti nebraucat uz cietas zemes, tāpēc jūsu abs, slīpi un muguras lejasdaļa vienmēr ir ieslēgtas, lai stabilizētu visu ķermeni. Padomājiet par katru irdena sniega plankumu vai slidenu vietu, kas liek jums zaudēt saķeri, kā iespēju pārvērst savu galveno tēlniecību pārspīlētajā režīmā. "Un, ja jūs nokļūstat kalnos, jūsu kodolam ir jāieslēdz liels pārnesums, lai palīdzētu jums pacelties uz leju," saka Sidneja Foksa, Breck Bike Guides līdzīpašniece Brekenridžā, Kolorādo. "Lai saglabātu impulsu, jums būs jānoliecas uz priekšu, kas notur visus jūsu stumbra muskuļus — tas ir gandrīz kā staigāt pa līdzsvara staru."

5. Tātad. Daudz. Daba.

Jūs varat braukt visur, kur ir sniegs, un, pateicoties tam, ka atrodaties uz riteņiem, jūs pārklājat vairāk zemes, nekā jūs trāpītu tajā pašā maršrutā ar slēpēm vai sniega kurpēm. Varat piekļūt jauniem skatu punktiem (neaizmirstiet par savu GoPro) un izpētīt vietas, kuras citādi nekad nevarētu sasniegt, saka Fox. Pētījumi Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls liecina, ka bijības sajūtas, kas rodas, atrodoties dabā, var likt mums retāk domāt par savām problēmām, interpretēt šīs problēmas kā mazāk dramatiskas un būt dāsnākiem pret citiem. Jūs varētu teikt, ka pēcpusdiena uz trekna velosipēda var padarīt jūs par labāku cilvēku. (Ja skriešana vairāk atbilst jūsu stilam, vienkārši pārliecinieties, ka zināt visu, kas jums nepieciešams, pirms dodaties skriet sniegā.)

Pārskats par