Kam tas paredzēts un kā lietot ZMA
Saturs
ZMA ir uztura bagātinātājs, ko sportisti plaši izmanto un kas satur cinku, magniju un B6 vitamīnu un kas spēj palielināt muskuļu izturību, garantēt normālu nervu sistēmas darbību, uzturēt pietiekamu testosterona līmeni un veicināt olbaltumvielu veidošanos. ķermeņa.
Turklāt tas palīdz uzlabot muskuļu relaksāciju miega laikā, kas palīdz muskuļu atjaunošanās procesā un pat var novērst bezmiegu.
Šo papildinājumu var iegādāties uztura bagātinātāju veikalos un dažos lielveikalos kapsulu vai pulvera veidā, ko ražo dažādi zīmoli, piemēram, Optimum Nutrition, Max titanium, Stem, NOS vai Universal.
Cena
ZMA cena parasti svārstās no 50 līdz 200 reālām, atkarībā no zīmola, produkta formas un daudzuma iepakojumā.
Kam tas paredzēts
Šis papildinājums ir paredzēts cilvēkiem, kuriem ir grūti iegūt muskuļu masu, kuriem ir zems testosterona līmenis vai kuri bieži cieš no muskuļu krampjiem un sāpēm.Turklāt tas var arī palīdzēt ārstēt bezmiegu un miega problēmas.
Kā ņemt
Ieteicamā deva vienmēr jāvada dietologam, tomēr vispārējās vadlīnijas norāda:
- Vīrieši: 3 kapsulas dienā;
- Sievietes: 2 kapsulas dienā.
Kapsulas vēlams dzert tukšā dūšā 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas. Turklāt jāizvairās no ēšanas ar pārtiku, kas bagāts ar kalciju, jo kalcijs traucē cinka un magnija uzsūkšanos.
Galvenās blakusparādības
Norijot ar ieteicamajām devām, ZMA parasti neizraisa blakusparādības. Tomēr, ja to uzņem pārāk daudz, tas var izraisīt tādus simptomus kā caureja, slikta dūša, krampji un miega traucējumi.
Tiem, kas lieto šāda veida piedevas, regulāri jāveic cinka līmeņa pārbaudes organismā, jo tā pārpalikums var samazināt imūnsistēmu un pat samazināt labā holesterīna daudzumu.
Kam nevajadzētu lietot
ZMA nedrīkst lietot grūtnieces un bērni. Turklāt cilvēkiem ar veselības problēmām pirms papildinājuma lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu.
Populārs
Mons Pubis pārskats
