Kustība pret diētu nav pret veselību vērsta kampaņa

Saturs

• Kas ir anti-diētas kustība*?
• Kas ir diētas apkarošanas kustība?
• Pārskats par

Pretdiētu kustība, kas tiek slavēta kā veselīgākais uzturs, kādu jūs varētu ievērot, rosina fotoattēlus, kuros redzami burgeri, kas ir tikpat lieli kā jūsu seja, un kartupeļi, kas sakrauti tikpat augstu. Bet vai pretdiētas tendence zaudē kontroli pār savu sākotnējo veselīgo misiju, vai arī sabiedrībai (un dažiem veselības aprūpes speciālistiem) ir vienkārši jāsaņemas un jāēd frī kartupeļi?

Kā diētas diēta, kas apkaro diētu, es esmu šeit, lai noskaidrotu dažus no šiem maldiem un vienreiz un uz visiem laikiem sasniegtu rekordu: anti-diēta NAV nozīmē pret veselību.

Kas ir anti-diētas kustība*?

Tas joprojām ir par veselības, fitnesa un labsajūtas veicināšanu.

Neskatoties uz to, kas tas ir skaņas piemēram, pretdiētām vērstā kustība patiesībā sakņojas tiekšanās pēc veselības – tikai tai ir pieeja no netradicionālas, svara neitrālas paradigmas. Tā vietā, lai koncentrētos uz pārtikas vai kaloriju ierobežošanu, vingrinājumu piespiešanu vai skaitļa uzraudzību skalā kā veselības rādītāju, uzsvars tiek likts uz veselību veicinošu uzvedību, kuru jūs faktiski varat kontrolēt, piemēram, ēst dažādus pārtikas produktus, kas jūtas labi jūsu ķermenī , iesaistoties kustībās, kas jūtas līdzsvarotas un atjauno jūs, un praktizējot pašaprūpi.

Tas ir universāls.

Pretdiētas dietologi sniedz līdzīgus veselību veicinošus padomus visiem klientiem neatkarīgi no viņu svara, jo viena un tā pati pretdiētas veselīga uztura uzvedība var būt noderīga ikvienam neatkarīgi no tā, vai viņi cenšas zaudēt svaru vai nē. Un, jā, jūs varat zaudēt svaru ar pretdiētu. Ja klients zaudē svaru, ēdot un intuitīvāk pārvietojoties un iesaistoties vairāk pašaprūpes, tas ir lieliski. (Ja viņi to nedara, arī tas ir labi.) Pretdiēta nozīmē, ka, cenšoties zaudēt svaru, jūs nekrītat galējībās.

Tas palīdz uzturēt veselīgas attiecības ar pārtiku.

Lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu, kas nodarbojas ar anti-diētas kustību, ir bijuši otrā pusē; viņi ir strādājuši ar cilvēkiem, kuri ievēro tradicionālās diētas un svara zaudēšanas pasākumus, un ir bijuši liecinieki tam, ka tie nedarbojas ilgtermiņā. Pētījumi to apstiprina: Diēta ir konsekvents nākotnes svara pieauguma prognozētājs. Pētījumi rāda, ka viena trešdaļa līdz divas trešdaļas diētu piekritēju atgūst vairāk svara, nekā zaudēja, ievērojot diētu. Nemaz nerunājot, diēta var izraisīt dažas kaitīgas blakusparādības, piemēram, riteņbraukšanu ar svaru, uztraukumu par pārtiku, zemu pašvērtējumu, sliktu garīgo veselību un ēšanas traucējumus, teikts ziņojumā. Uztura žurnāls. Tāpēc labākajā gadījumā diētas ievērošana var sabojāt jūsu attiecības ar pārtiku un aptraipīt jūsu pašcieņu. Sliktākajā gadījumā tas var izraisīt pilnīgu ēšanas traucējumu.

Kas ir diētas apkarošanas kustība?

Tas nav pret veselību.

Pretdiētas kustība nav atlaist veselību, drīzāk tas ļauj jums apskatīt veselību caur plašāku objektīvu. Tā vietā, lai tikai koncentrētos uz fizisko veselību uztura un vingrinājumu veidā, tas dod iespēju izpētīt garīgo un emocionālo veselību un to, kā jūsu ēšanas un vingrinājumu veidi varētu ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu. Piemēram, ja pārmērīga vingrošana, tiecoties pēc fiziskās veselības, liek jums justies nogurušam un nemierīgam un atņem laiku, kas pavadīts kopā ar mīļajiem, tā vairs nav veselību veicinoša uzvedība.

Tā nav visiem piemērota diēta.

Pretdiēta arī nenozīmē, ka jūs varat ēst visu, ko vēlaties, kad vien vēlaties. Lielākā daļa praktizējošo diētu praktizē intuitīvu ēšanu-labi izpētītu pieeju, kas mudina cilvēkus noskaņoties uz bada un pilnības norādēm un to, kas šobrīd izklausās apmierinoši, lai palīdzētu viņiem noteikt, ko, kad un cik daudz ēst. Tas ir krass kontrasts ar vadlīniju vadītu diētu ar stingriem noteikumiem. Tas arī mudina jūs pilnībā atļaut ēst pārtiku, ko jūs alkstat (jo ierobežojumi un trūkumi var izraisīt pārmērīgu ēšanu). Tātad, jā, ja jūs alkstat kūciņu, palutiniet sevi ar kūciņu, bet ievērojiet, kā jūs varētu justies, ja visu dienu ēdat kūciņas. (Iespējams, diezgan bēdīgi). Tāpēc intuitīvā ēšana un anti-diētas tendence nav saistīta ar ēšanu neatkarīgi no tā, kad vien; tā ir uz apziņu balstīta prakse, kas palīdz jums atkal sazināties ar savu ķermeni, lai to labi barotu.

Daži saka, ka anti-diētas kustība ir nepareizi interpretēta ar neskaitāmiem Instagram ierakstiem par hamburgeriem, picu un saldējumu, bet kā ir ar visiem kontiem, kuros tiek publicētas tikai smūtiju bļodas un salāti? Galu galā burgeri un pica nav "ekstrēmāki" par masīvu acai bļodu vai kāpostu salātiem. Es ceru, ka pretdiētas kustība palīdz normalizēt dažus pārtikas produktus, kurus diētas kultūra ir dēmonizējusi, lai galu galā mēs pārstāsim saukt pārtiku par "labu" vai "sliktu" un sāktu uzskatīt pārtiku par tikai pārtiku.

Pārskats par