Ešlija Grehema dalījās 30 minūšu treniņā bez aprīkojuma, ko varat veikt, lai gūtu labumu

Saturs

• Pārskats par

Nedēļas nogalē vairāki cilvēki sanāca kopā, lai atzīmētu Juneteeth-svētkus par godu oficiālai vergu emancipācijai ASV-ar dažādiem uz ziedojumiem balstītiem virtuāliem treniņiem, kas nāk par labu melnādainajām kopienām. Ja jūs meklējat veidu, kā saglabāt aktivitāti (un sviedrus), Ashley Graham dalījās ar treniņu iniciatīvu, kuru noteikti vēlaties pārbaudīt.

Svētdien Grehema piedalījās Instagram Live kopā ar savu ilggadējo treneri Kiru Stoksu, lai vadītu 30 minūšu garu mājas treniņu, kas sniedz labumu Urban Arts Partnership, bezpeļņas organizācijai, kas sadarbojas ar Ņujorkas valsts skolām, lai finansētu izglītības programmas, kas sakņojas mākslā.

"[Urban Arts Partnership] ir fenomenāla bezpeļņas organizācija, ar kuru strādāju jau dažus gadus," IG Live sākumā dalījās Greiems. "[Tā ir] organizācija, kas integrē mākslas izglītību Ņujorkas valsts skolās, kuras skāris sistēmiskais rasisms un ekonomiskā nevienlīdzība." (Saistīts: ASV komandu peldētāji vada treniņus, jautājumus un atbildes un daudz ko citu, lai gūtu labumu melnajām dzīvībām)

"Es zinu, ka daudzi no mums turpina meklēt veidus, kā izmantot savu balsi, lai cīnītos par pārmaiņām," turpināja Greiems. "Un man šķiet, ka tas ir lielisks veids, kā to izdarīt." (Saistīts: Baltās slavenības nodod savus Instagram kontus melnādainām sievietēm kampaņai #SharetheMicNow)

Par laimi, Grehema kopīgoja Instagram Live treniņu savā galvenajā plūsmā, tāpēc pat tad, ja esat to palaidis garām reāllaikā, varat sekot līdzi (un ziedot Urban Arts Partnership), kad vien vēlaties. Bonuss: Viss, kas Jums nepieciešams, ir jogas paklājiņš - nav nepieciešams treniņu aprīkojums.

30 minūšu treniņš sākas ar dažiem iesildīšanās vingrinājumiem: pietupieniem ar ķermeņa svaru, dēļiem un izklupieniem, lai nosauktu tikai dažus. Pēc tam duets pāriet uz pilnu ķermeņa apli, ieskaitot sumo pietupienus, lēcienus ar platām kājām, skriešanu vietā, alpīnistus, putnu suņus un daudz ko citu. (Pa ceļam Stoks mudina Grehemu, kā arī skatītājus - ieklausīties savā ķermenī un mainīt treniņus pēc saviem ieskatiem.)

Visa treniņa laikā Stokss skatītājiem dod 30 sekunžu pārtraukumus, lai apturētu un "nospiestu ziedošanas pogu". Visbeidzot, pāris teica, ka 30 minūšu treniņa laikā ir savākuši gandrīz 1400 USD Urban Arts Partnership.

Vai vēlaties palielināt šo skaitli vēl vairāk? Dodieties uz Grehema Instagram, lai apmeklētu treniņu, un Urban Arts Partnership vietni, lai ziedotu.

Pārskats par