Jautājiet diētas ārstam: pārtikas produkti Alcheimera slimības profilaksei

Saturs

• Pārskats par

J: Vai ir kādi pārtikas produkti, kas var samazināt Alcheimera slimības attīstības risku?

A: Alcheimera slimība ir visizplatītākā demences forma, kas veido līdz pat 80 procentiem diagnosticēto gadījumu. Pat vienam no deviņiem amerikāņiem, kas vecāki par 65 gadiem, ir šī slimība, ko raksturo specifisku sērgu veidošanās smadzenēs, kas izraisa kognitīvo spēju pasliktināšanos. Lai gan divas trešdaļas Alcheimera slimnieku ir sievietes, šķiet, ka slimība nav īpaši vērsta uz sievietēm, bet, ņemot vērā to garāku dzīves ilgumu nekā vīriešiem, sievietes ar šo slimību cieš vairāk nekā vīrieši.

Pētījumi par Alcheimera slimības profilaksi turpinās, un galīgais uztura protokols vēl nav noteikts. Tomēr ir daži ēšanas paradumi, pārtikas produkti un barības vielas, kas, kā liecina pētījumi, var samazināt Alcheimera slimības risku.

1. Olīveļļa. 2013. gada pārskats par 12 pētījumiem atklāja, ka Vidusjūras diētas ievērošana ir saistīta ar samazinātu Alcheimera slimības risku. Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, vēlams pirmās aukstās spiedes olīveļļa, jo tajā ir augstāks antioksidantu saturs, ir Vidusjūras diētas galvenā sastāvdaļa. 2013. gadā provizoriskais pētījums tika publicēts PLOSONE atklāja, ka olīveļļā visplašāk sastopamais antioksidants, oleuropeīna aglikons, efektīvi samazināja Alcheimera slimībai raksturīgo aplikumu veidošanos.

2. Lasis. Smadzenes ir liels garo ķēžu omega-3 taukskābju EPA un DHA krātuve. Šiem taukiem ir svarīga strukturāla loma smadzeņu šūnu membrānu sastāvā, kā arī pārmērīga iekaisuma novēršana un dzēšana. EPA un DHA izmantošanas teorija Alcheimera slimības profilaksei un ārstēšanai ir spēcīga, taču klīniskie pētījumi vēl nav parādījuši nepārprotamus rezultātus. Tas var būt saistīts ar nepietiekamu EPA un DHA devu vai pārāk īsu mācību periodu. Līdz šim nav pierādīts, ka omega 3 uzlabo situācijas, kurās jau ir Alcheimera slimība, taču ir bijuši pozitīvi rezultāti attiecībā uz kognitīvās pasliktināšanās palēnināšanos pirms Alcheimera slimības sākuma. Lasis ir labs EPA un DHA avots ar zemu dzīvsudraba saturu.

3. Suvenaīds. Šo medicīnisko uztura dzērienu 2002. gadā izstrādāja MIT pētnieki, lai mazinātu Alcheimera slimības simptomus. Tas tika izstrādāts, lai uzturā atbalstītu jaunu neironu sinapses veidošanos smadzenēs, un satur omega-3 taukus, B vitamīnus, holīnu, fosfolipīdus, E vitamīnu, selēnu un uridīna monofosfātu, ko izmanto šūnu membrānu veidošanā. īpašs uzsvars tiek likts uz smadzenēm.

Suvenaīds pašlaik nav pieejams pārdošanai, taču gandrīz visas uzturā esošās uzturvielas var iegūt savā uzturā, izmantojot tādus pārtikas produktus kā rieksti (E vitamīna, B vitamīnu un selēna avoti), treknās zivis (omega-3 tauki), un olas (holīns un fosfolipīdi). Uridīna monofosfāts tā mRNS formā ir atrodams daudzos pārtikas produktos, taču diemžēl šī forma jūsu zarnās viegli noārdās. Tātad, ja vēlaties gūt labumu no šī savienojuma, papildināšana ir pamatota.

Visbeidzot, jāatzīmē, ka jūsu vispārējā veselība ietekmē Alcheimera slimības risku. Personām ar citām veselības problēmām, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, paaugstinātu holesterīna līmeni un pat paaugstinātu ķermeņa svaru (aptaukošanos), var būt lielāks risks saslimt ar Alcheimera slimību. Koncentrējoties uz vispārējās veselības uzlabošanu, jūs varēsit arī samazināt Alcheimera slimības risku.

Pārskats par