Vai dzeramais ūdens palīdz pret pūtītēm?

Saturs

• Uztur jūsu ādu hidratētu
• Var atbalstīt imūnsistēmas darbību
• Var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs
• Veicina dabisko detoksikāciju
• Apakšējā līnija

Jaunākie pētījumi liecina, ka uzturam var būt galvenā loma ādas veselībā, it īpaši, ja runa ir par pūtītēm.

Faktiski pētījumi rāda, ka noteiktas barības vielas, pārtikas grupas un uztura paradumi var veicināt pūtīšu attīstību (1).

Tomēr par to, vai dzeramais ūdens ietekmē ādas veselību, ir diskutēts.

Šajā rakstā ir apskatīts, kā dzeramais ūdens var ietekmēt pūtītes.

Uztur jūsu ādu hidratētu

Domājams, ka dzeramais ūdens novērš pūtītes, veicinot pareizu ādas mitrināšanu.

Sausa āda var izraisīt pārmērīgu eļļas ražošanu, kas varētu izraisīt pūtītes (2).

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka ūdens uzņemšanas palielināšana var palīdzēt saglabāt jūsu ādu maigu un gludu, ja to lieto kopā ar mitrinātāju un citiem ādas kopšanas līdzekļiem.

Piemēram, vienā 30 dienu ilgā pētījumā ar 49 sievietēm tika novērots, ka dzeramā papildu 68 unces (2 litri) ūdens dienā ievērojami uzlaboja ādas mitrināšanu (3).

Citā sešu pētījumu pārskatā tika secināts, ka palielināta šķidruma uzņemšana uzlabo ādas ārējā slāņa mitrināšanu, vienlaikus samazinot ādas sausumu un raupjumu (4).

Dzeramais ūdens var palīdzēt veicināt ādas hidratāciju, kas varētu palīdzēt novērst pūtītes.

Var atbalstīt imūnsistēmas darbību

Pētījumi ar cilvēkiem un dzīvniekiem liecina, ka uzturēšanās labi hidratētā stāvoklī var ietekmēt imūno funkciju (5, 6).

Atbalsts veselīgai imūnsistēmai var palīdzēt aizsargāt jūsu ķermeni pret infekcijām, kas varētu palīdzēt novērst pūtītes.

It īpaši, Cutibacterium pūtītes (C. pūtītes) ir baktēriju celms, kas, domājams, ir iesaistīts pūtīšu veidošanā (7).

Pētījumi rāda, ka tam var būt arī galvenā loma jūsu ādas mikrobioma veselībā, kas attiecas uz mikroorganismiem, kas atrodas uz ādas un ir iesaistīti ādas veselības regulēšanā (8, 9).

Nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu, vai dzerot vairāk ūdens var pasargāties no tā C. pūtītes īpaši, taču pierādījumi liecina, ka tas varētu atbalstīt jūsu ķermeņa spēju cīnīties ar infekcijām, lai atbalstītu ādas veselību.

Dzeramais vairāk ūdens var palīdzēt uzlabot imūno funkciju, kas varētu palīdzēt aizsargāties pret noteiktiem baktēriju celmiem, kas veicina pūtītes.

Var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs

Pētījumi liecina, ka tādu ēšana ar zemu glikēmisko indeksu pārtikas produktiem, kas mēra, kādā mērā daži pārtikas produkti palielina cukura līmeni asinīs, varētu samazināt pūtītes smagumu un regulēt hormonu līmeni (10, 11).

Pēc zemu glikēmijas līmeņa diētas var samazināties arī insulīna līmenis, kas ir galvenais hormons cukura līmeņa kontrolei asinīs. Augsts insulīna līmenis var palielināt eļļas ražošanu, kas varētu izraisīt pūtītes (12).

Saskaņā ar vienu nelielu pētījumu, ierobežojot ūdens uzņemšanu 3 dienas, deviņiem vīriešiem ar 2. tipa cukura diabētu bija traucēta cukura līmeņa kontrole asinīs (13).

Citā 9 gadu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 3615 cilvēki, atklājās, ka lielāka ūdens daudzuma dzeršana ir saistīta ar zemāku paaugstināta cukura līmeņa asinīs attīstības risku (14).

Turklāt citi pētījumi liecina, ka dehidratācija var ietekmēt jūsu ķermeņa spēju efektīvi lietot insulīnu, kas var izraisīt paaugstinātu insulīna līmeni un lieko eļļas ražošanu (15).

Joprojām ir jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai dzeramais ūdens var tieši ietekmēt cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni un vai šī iedarbība, savukārt, varētu ietekmēt ādas veselību.

Dzeramais vairāk ūdens varētu palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni, kas var palīdzēt novērst pūtītes.

Veicina dabisko detoksikāciju

Neskatoties uz iedomu detox diētu un papildinājumu izplatību, jūsu ķermenī ir ļoti efektīva, iebūvēta detoksikācijas sistēma.

Faktiski jūsu aknas, nieres, plaušas, gremošanas trakts un āda ir iesaistītas atkritumu un toksīnu izvadīšanā no ķermeņa.

Ūdens ir būtisks arī pareizai detoksikācijai, jo tas palīdz barības vielas izvadīt caur ķermeni, izskalot toksīnus un efektīvi uzturēt jūsu aknas un nieres (16).

Turklāt ūdens no ādas izdalās kā sviedri, kas var palīdzēt dabiski no ķermeņa izvadīt toksīnus un smagos metālus (17).

Lai gan pētījumi ir ierobežoti, tas varētu novērst jūsu poru aizsērēšanu, kas var palīdzēt novērst izlaušanos.

Ūdens var palīdzēt veicināt pareizu dabisko detoksikāciju, kas varētu novērst jūsu poru aizsērēšanu.

Apakšējā līnija

Uzturēšanās labi hidratētā ir svarīga daudziem veselības aspektiem.

Lai gan pētījumi par saistību starp ūdens uzņemšanu un pūtītēm ir ierobežoti, pētījumi rāda, ka šis šķidrums var palīdzēt atbalstīt ādas veselību, izmantojot vairākus mehānismus.

Jo īpaši tas var palīdzēt uzturēt jūsu ādas hidratāciju, atbalstīt imūnsistēmas darbību, regulēt cukura līmeni asinīs un veicināt dabisko detoksikāciju - tas viss var palīdzēt apkarot pūtītes.

Ja uzturēšanās pareizi mitrināta ar ūdeni neuzlabo pūtītes, noteikti pārrunājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju citas ārstēšanas iespējas.