Cik ilgs laiks patiesībā prasa atturēšanos?

Saturs

• Pirmkārt, tas ir atkarīgs no tā, kā jūs definējat piedzēries
• Citi galvenie faktori
• Cik tev ir bijis
• Cik ātri jūs tos atsitat
• Jūsu ķermeņa svars
• Jūsu dzimums
• Kas ir jūsu vēderā
• Jūsu tolerance
• Tava veselība
• Kā ātrāk atjēgties
• Pirms braukšanas padomājiet divreiz
• Apakšējā līnija

Jūs esat atsitis dažus dzērienus, un lietas sāk izskatīties nedaudz izplūdušas. Cik ilgi, kamēr tas viss atkal nonāks uzmanības centrā? Grūti pateikt.

Jūsu aknas var metabolizēt aptuveni vienu standarta dzērienu stundā, taču tas nenozīmē, ka jūsu buzz tik ātri nolietosies. Tas, kā alkohols ietekmē tevi, cik daudz tu piedzēries un cik ilgi tas ilgst, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem.

Pirmkārt, tas ir atkarīgs no tā, kā jūs definējat piedzēries

Ne visi piedzēries definē vienādi. Jums var šķist, ka esat prātīgs, kad spējat iet taisnā līnijā, taču tas nenozīmē, ka neesat piedzēries. Viss atkarīgs no alkohola koncentrācijas asinīs (BAC).

BAC ir alkohola daudzums asinīs, salīdzinot ar ūdens daudzumu asinīs. Amerikas Savienotajās Valstīs jūs uzskatāt par likumīgi iereibušu, ja alkohola koncentrācija asinīs ir .08 grami uz decilitru (dL).

Cik daudz alkohola jūs sasniedzat līdz šai koncentrācijai vai augstāk, cik ilgi tas paliek jūsu sistēmā, un iedarbības ilgums mainās atkarībā no vairākiem faktoriem, ieskaitot ķermeņa sastāvu un to, cik ātri jūs dzerat.

Tomēr parasti lielākā daļa cilvēku uzskata sevi par piedzēries, kad piedzīvo:

• traucēta spriešana
• pazemināta modrība
• muskuļu koordinācijas traucējumi
• neskaidra runa
• grūtības koncentrēties
• miegainība

Citi galvenie faktori

Jūs īsti nevarat paredzēt, cik ilgi jūs paliksiet piedzēries, un mēģināt, kā iespējams, pārtraukt dzeršanu ātrāk, jūs neko nevarat darīt, lai samazinātu BAC, kad esat sācis dzert.

Šeit ir apskatīti visi mainīgie, kas ietekmē dzeršanas ilgumu.

Cik tev ir bijis

Cik daudz jūs lietojat alkoholu, ir nozīme tam, cik ilgi jūs būsiet piedzēries.

Alkohols nonāk jūsu asinīs dažu minūšu laikā pēc tā uzņemšanas. Jo vairāk alkohola jūs lietojat, jo vairāk alkohola nonāk jūsu asinīs.

Paturiet prātā, ka tas ir ne tikai dzērienu skaits, bet arī veids, jo dažiem dzērieniem ir lielāks alkohola saturs nekā citiem.

Cik ātri jūs tos atsitat

Jūsu ķermenim nepieciešams laiks, lai vielmaiņu veiktu katram dzērienam. Jo ātrāk jūs lietojat savus dzērienus, jo augstāks ir jūsu BAC. Un jo augstāks ir jūsu BAC, jo ilgāk jūs paliksiet piedzēries.

Jūsu ķermeņa svars

Runājot par dzērienu, lielumam ir liela nozīme, jo tas nosaka vietas daudzumu, ko alkohols var izkliedēt organismā.

Tas nozīmē, ka, ja jūs ejat dzert kopā ar draugu, kurš sver vairāk nekā jūs, jūsu BAC būs augstāks, un jums vajadzēs ilgāku laiku, lai atraisītos, pat ja jūs abi dzerat to pašu daudzumu.

Jūsu dzimums

Sekss vienmēr to iekļauj sajaukumā, vai ne? Šajā gadījumā mēs runājam par jūsu bioloģisko dzimumu.

Vīrieši un sievietes atšķirīgi metabolizē alkoholu, jo atšķiras ķermeņa sastāvs. Sievietēm parasti ir lielāks ķermeņa tauku procents, un tauki saglabā alkoholu, kā rezultātā paaugstinās BAC un paliek ilgāk piedzēries.

Sieviešu ķermeņi mēdz saturēt arī mazāk ūdens, lai atšķaidītu alkoholu un ražotu mazāk fermenta dehidrogenāzes, kas palīdz aknām sadalīt alkoholu.

Kas ir jūsu vēderā

Tas, vai esat ēdis, ietekmē to, cik ātri alkohols nonāk jūsu asinīs.

Pārtikas lietošana kuņģī palēnina absorbciju, savukārt dzeršana tukšā dūšā rada pretēju efektu. Jo ātrāk alkohols uzsūcas asinīs, jo augstāks ir jūsu BAC, un jo ilgāk būs nepieciešams atturēties - it īpaši, ja turpina dzert.

Jūsu tolerance

Regulāri dzerot virsstundas, var rasties tolerance pret alkoholu. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis pielāgojas alkohola lietošanai, tāpēc jums ir nepieciešams vairāk, lai izjustu to pašu efektu, ko jūs darījāt iepriekš.

Smagi dzērāji var darboties ar lielāku alkohola daudzumu organismā nekā tie, kuri nedzer tik bieži, taču tas nenozīmē, ka viņi nav piedzēries.

Tas, ka jūs varat "turēt dzērienu" un nejusties apreibināts, nenozīmē, ka neesat. Atkal, tas viss ir atkarīgs no jūsu BAC.

BTW, tolerance bieži iet roku rokā ar atkarību, kas ir viens no alkohola nepareizas lietošanas posmiem. Ja atklājat, ka jums ir nepieciešams vairāk alkohola, lai izjustu tā iedarbību, varētu būt laiks rūpīgāk aplūkot savus dzeršanas paradumus.

Lai iegūtu papildu atbalstu un ieteikumus, apsveriet iespēju sazināties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrāciju pa tālruni 800-662-HELP (4357).

Tava veselība

Noteikti medicīniski apstākļi, īpaši tie, kas ietekmē nieru vai aknu darbību, var ietekmēt alkohola metabolismu un tā iedarbību.

Kā ātrāk atjēgties

Ja jūs vēlaties ātrāk atjēgties, jums nav paveicies. Jūs nevarat pazemināt savu BAC, kā vien to gaidīt.

Tas nozīmē, ka ir lietas, kuras varat darīt, lai pēc tam, kad jums būtu pārāk daudz, justos labāk.

Lai nokratītu dažas piedzēries sekas, mēģiniet:

• Guļ. Snaudiens var radīt brīnumus, kad esat piedzēries. Laiks ir vienīgais, kas var samazināt jūsu BAC, tāpēc jūs varētu arī pavadīt šo laiku, nodrošinot, ka vēlāk jūtaties atjaunots un modrs.
• Vingrošana. Daži norāda, ka vingrinājumi var palīdzēt paātrināt alkohola metabolismu, taču tas vēl ir nepārliecinoši jāpierāda. Tomēr fiziskās aktivitātes dara palielināt modrību un enerģijas līmeni, kā arī var uzlabot garastāvokli, padarot to vērts izmēģināt, ja piedzēries ir tevī.
• Mitrinošs. Ūdens un citu bezalkoholisko dzērienu dzeršana nepalīdzēs ātrāk izvadīt alkoholu no asinsrites, taču jūs varat justies mazāk gausa un izvairīties no ļaunām paģirām. Vēl labāk, sāciet mitrināt pirms tavs pirmais alkoholiskais dzēriens.
• Dzer kafiju. Kā zināms, kafija palielina modrību. Tas, ka esat apreibis, var izdzert tasi vai divas, ja jūtaties drūma.

Pirms braukšanas padomājiet divreiz

To nevar pietiekami uzsvērt: justies prātīgam nenozīmē, ka jūs joprojām neesat pasliktinājies. Pat ja jūs jūtaties pilnīgi kā ierasts, jūsu BAC joprojām var pārsniegt likumīgo robežu. Turklāt jūsu reakcijas laiks un vispārējā modrība, visticamāk, joprojām nav lieliska, pat ja jūtaties labi.

Dzerot, negadījuma risks ievērojami palielinās. Kaut arī BAC ar 0,08 vai vairāk, jūs varat nokļūt juridiskās grūtībās, jebkurš alkohola daudzums var traucēt spēju droši vadīt automašīnu.

Saskaņā ar Valsts autoceļu satiksmes drošības administrācijas datiem 2018. gadā avārijās, kas saistītas ar alkoholu, bojā gāja 1878 cilvēki, iesaistot autovadītājus ar BAC 0,01 līdz 0,07 g / dL.

Ja jūs šaubāties, vai ir pagājis pietiekami daudz laika kopš jūsu pēdējās dzeršanas un vai ir droši braukt, kļūdieties piesardzīgi pret sevi un citiem uz ceļa un atrodiet braucienu.

Apakšējā līnija

Runājot par BAC, spēlē tik daudz mainīgo, ka jūs nevarat paredzēt vai kontrolēt, cik ilgi jūs jutīsieties piedzēries vai faktiski pārsniedzat likumīgo robežu. Jūsu labākais solījums ir izdzēst savu buzz, kamēr jūsu ķermenis dara savu.

Adrienne Santos-Longhurst ir ārštata rakstniece un autore, kas vairāk nekā desmit gadus ir daudz rakstījusi par visām lietām par veselību un dzīvesveidu. Kad viņa nav ieslīgusi rakstīšanas istabā, pētot rakstu, vai neintervējot veselības aprūpes speciālistus, viņu var atrast trakojošu ap savu pludmales pilsētu ar vīru un suņiem, kas velk vai plunčājas pa ezeru, cenšoties apgūt stāvēšanas airu dēli.