Es izmēģināju mugurkaula terapiju sāpīgiem muskuļiem mājās un biju pārsteidzoši pārsteigts

Saturs

• Pārskats par

Kausēšana pirmo reizi tika plaši pamanīta pagājušā gada vasarā olimpisko spēļu laikā, kad ieradās Maikls Felpss ar apkalpi ar tumšiem lokiem visā krūtīs un mugurā. Un diezgan drīz pat Kima K iesaistījās darbībā ar sejas kausēšanu. Bet es, būdams ne profesionāls sportists, ne realitātes zvaigzne, nekad neesmu bijis tik ieinteresēts, līdz uzzināju par Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) kā mājas kausēšanas iespēju.

Lai gan trūkst zinātniski pamatotu kausu terapijas priekšrocību, tiek teikts, ka process atvieglo saspringtos un sāpošos muskuļus un uzlabo kustību amplitūdu, piesaistot asinis uz virsmas. Tā kā es netrenējos maratonam vai kaut kam citam, nebiju pārliecināts, ka kausu likšana uz mani atstās kādu manāmu ietekmi. Bet es domāju, ka mājās pieejamo lētāko komplektu ir vērts pārbaudīt. (Saistīts: es mēģināju "sejas kausēšanu", lai redzētu, vai es iegūtu ādu kā Kima Kardašjana)

Nesen pēc vasaras pārtraukuma es sāku atgriezties svarcelšanā-tāpēc pēc treniņiem man bieži sāp. Divas nedēļas es pārbaudīju krūzīšu efektivitāti, lai to atvieglotu, cerot izvairīties no piespiešanas atpūtas dienai, kad man tas tiešām nebija vajadzīgs. (Vai jums ir nepieciešams atpūsties? Šeit ir 7 drošas pazīmes, ka jums patiešām ir nepieciešama atpūtas diena.) Pirmkārt, mana pirmā Barry's Bootcamp nodarbība. Es regulāri skrienu, tāpēc mani neuztrauca skrejceļa daļa, bet tad mēs tikām pie svariem. Es turpināju dienu, kad spēka treniņš bija vērsts uz krūtīm un muguru, un es biju bēdīgi nesagatavots, cik grūti tas būs.

Lieki piebilst, ka nākamajā dienā es biju Sore ar lielo S.

Tajā naktī es palūdzu istabas biedru palīdzēt uzklāt krūzītes uz muguras, jo man bija diezgan grūti patstāvīgi uzklāt krūzes uz muguras. Lai gan viņai šķita, ka nav problēmu izdomāt, kā to izdarīt, šis bija Viens mājas komplekta trūkums.

Lūk, kā tas darbojas: jūs novietojat krūzīti uz ādas virsmas, pēc tam saspiediet, līdz āda ievelkas tasītē, radot vakuumam līdzīgu blīvējumu. Man komplektā bija attēli ar dažādiem veidiem, kā uzklāt četras dažāda izmēra krūzes. Jūs varat atstāt tos ieslēgtus jebkurā vietā no trim līdz 15 minūtēm, un es atstāju savu ieslēgtu visu 15. Es varēju sajust spiedienu no sūkšanas, bet tas nebija sāpīgi. Visneērtākā ir krūzīšu paņemšana izslēgts; jūs ievietojat pirkstu zem malas, lai atbrīvotu blīvējumu. Bet joprojām ir tāda sajūta, ka viņus rauj nost.

Neskatoties uz šo diskomfortu, es uzreiz jutu, ka plecu muskuļi ir atviegloti. Viņi joprojām jutās sāpīgi, bet es varēju pārvietoties ar mazāku stīvumu. Patiesībā, pat tik sāpīgi, cik man bija pēc Barija, es varbūt pat būtu varējis veikt treniņu — es to neteiktu 20 minūtes pirms tam. Lai gan nav iespējams apsolīt, ka jūs gūsit tādus pašus rezultātus (vai ka man būtu sāpju mazināšana, ja es to darītu vēlreiz), Stīvens Kapobjanko, chiropractic medicīnas ārsts ar Chiropractic Progress Foundation, apstiprina, ka cupping ir efektīva rīks muskuļu sāpju mazināšanai pēc treniņa un kustību amplitūdas uzlabošanai.

Man bija indikatora gredzeni tūlīt pēc izņemšanas, bet tie lielākoties bija izbalējuši līdz nākamajam rītam. Es atklāju, ka mazākās krūzes atstāj visilgākos zilumus-tie bija vairāk purpursarkani nekā rozā un bija redzami divas dienas. Manas muskuļu sāpes līdz rītam bija gandrīz pilnībā pazudušas, taču jāatzīst, ka šīs bija divas naktis pēc treniņa. Kausēšanai var būt vairāk placebo efekta, nekā tas faktiski ir atbildīgs par saīsinātu atveseļošanās laiku.

Jūs varat izmantot tases tik bieži, kā katru dienu, bet iknedēļas ir tipiskāks laika posms, saka Capobianco. Es regulāri vingroju un šobrīd neesmu guvis nekādus savainojumus, tāpēc turpmākajās divās nedēļās es varēju saglabāt kausēšanas paradumu vēl trīs reizes.

Pirmdiena vienmēr ir kāju diena un mans nedēļas grūtākais treniņš. Tajā pašā vakarā es pārbaudīju krūzītes, pirms ļāvu savam ķermenim izjust ievērojamas sāpes. Nebija rokasgrāmatas, kā uzklāt krūzes uz katras ķermeņa daļas, tāpēc internetā meklēju attēlus, kur tos novietot uz kājām pār muskuļiem, kuriem mēdz sāpēt. Šoreiz tos varēju pielietot pati, tāpēc process noritēja raitāk. Šoreiz es atklāju, ka 15 minūšu kausēšana uz kājām bija daudz sāpīgāka. Kapobianko saka, ka tam varētu būt vairāki iemesli, piemēram, muskuļu audu iekaisums vai pat mans garīgais un emocionālais stāvoklis.

Kopumā es tiešām biju patiesi pārsteigts par kausēšanas mājās rezultātiem. Es noteikti turpināšu lietot komplektu pēc smagiem treniņiem vai pirms notikumiem, kuros es tiešām nevar būt sāpīgas sacensības vai ilgstoši saviesīgi pasākumi. Manuprāt, es skatos uz kausēšanu tādā veidā, kā es skatos uz putu velmēšanu: es ne vienmēr apzinos tā ietekmi uz manu atveseļošanos (jo ai). Bet, ja tas man palīdz ātrāk sagatavoties nākamajam treniņam, tas ir neliela diskomforta vērts.

Pārskats par