Kā tikt galā ar omtafobiju vai acu bailēm

Saturs

• Reālajā dzīvē
• Simptomi
• Cēloņi
• Procedūras
• Kā tikt galā
• Praktizējiet piesardzību
• Apsveriet ikdienas vingrošanu
• Sazinieties ar mīļajiem
• Kad jārunā ar ārstu
• Apakšējā līnija

Ommetafobija apraksta ārkārtīgas bailes no acīm. Tāpat kā citas fobijas, arī šāda veida bailes var būt pietiekami spēcīgas, lai traucētu jūsu ikdienas gaitām un sabiedriskajām aktivitātēm, vienlaikus uzskatot arī par iracionālu, jo nepastāv nekādas “reālas” briesmas.

Bet neatkarīgi no tā, cik tas ir “neracionāls”, ommetafobija ir ļoti reāla tiem, kas ar to cīnās. Lai tiktu galā ar ommetafobiju, vispirms ir jāidentificē tās cēlonis. Var palīdzēt arī pārvarēšanas stratēģijas, kas apvienotas ar terapiju un iespējamiem medikamentiem.

Reālajā dzīvē

Fobija pār acīm, iespējams, ir saistīta ar negatīvu pagātnes pieredzi, kas kaut kādā veidā iesaistīja acis. Tādējādi noteiktas situācijas, kurās iesaistītas acis, ļoti labi var izraisīt šāda veida fobiju.

Daži aktivizētāju piemēri reālajā dzīvē:

• Publiskā uzstāšanās, kur, domājams, lūkojaties uz citiem cilvēkiem viņu acīs, lai nodibinātu saikni.
• Socializējieties ar citiem, kuri varētu jums izskatīties acīs, kad viņi runā ar jums.
• Tiek veikta acu pārbaude pie oftalmologa vai acu ārsta.
• Vajadzēja acīs ievietot kontaktlēcas.
• Acu pilienu ievietošana acīs sausas vai sārtas acs ārstēšanai.
• Acu masku, kas tiek izmantotas spa vai lidmašīnās, redzēšana.
• Smilšu, šampūna vai citu vielu nokļūšana acīs.
• Redza viltus acis, piemēram, tās, kuras izmanto Helovīna rotājumos.

Dažiem cilvēkiem šī fobija var būt tik smaga, ka tikai acu skatiens var ārkārtīgi izraisīt nemieru.

Simptomi

Fobijas, piemēram, ārkārtīgas acu bailes, galvenokārt, rada simptomus, kad jūs saskaraties ar sprūdu. Jūs varat paniku un justies tā, it kā jūs “zaudētu kontroli”. Simptomi var parādīties šādos veidos:

• svīšana
• palielināts sirdsdarbības ātrums
• reibonis
• ātra elpošana vai elpas trūkums
• kratot
• slikta dūša
• sausa mute
• muskuļu sasprindzinājums
• paralīzes sajūta, kurā nevar kustēties vai runāt

Ommetafobijas simptomi var ilgt vairākas minūtes, pat pēc tam, kad esat noņemts no izraisošās situācijas.

Vēl viena iezīme, kas novērota fobijās, ir izvairīšanās no prakses. Acu fobijas gadījumā tas nozīmētu, ka jūs dodaties prom no ceļa, lai izvairītos no saskares ar acīm un jebkuras citas situācijas, kad esat spiests paskatīties uz acīm, pieskarties savām acīm vai likt tām pieskarties.

Lai arī tas īsā laikā var palīdzēt justies mazāk bailīgam un satrauktam, izvairīšanās ilgtermiņā var padarīt jūsu fobiju vēl sliktāku.

Cēloņi

Fobija ir baiļu galējā versija. Kamēr pētnieki turpina pētīt cilvēku bailes, tiek uzskatīts, ka ārkārtējas bailes izraisa trigeru un uzvedības reakciju apvienojums.

Citiem vārdiem sakot, jums var būt bail no situācijām, kurās ir iesaistītas acis, bet veids, kā jūs reaģējat uz šāda veida fobiju, var vai nu palīdzēt, vai pasliktināt jūsu vispārējo reakciju.

Ommetafobija var būt saistīta ar trim galvenajiem iespējamiem cēloņiem. Pirmais ir negatīva pieredze, kas izsauca bailes no acīm. Tas varētu būt saistīts ar acs ievainojumu vai diskomfortu vai, iespējams, redzot, ka citas personas acīs notiek kaut kas negatīvs.

Šāda negatīva pieredze var būt saistīta arī ar sakropļošanas fobiju. Kā norāda nosaukums, šāda veida fobijas tiek klasificētas kā spēcīgas bailes no sakropļošanas vai ievainojumiem. Dažiem cilvēkiem ommetafobija var izpausties kā nereālas bailes, ka viņu acīm draud ievainojumi.

Vēl viens iespējamais iemesls ir izvairīšanās no acīm, kas saistītas ar situatīvām vai sociālām fobijām, ko sauc arī par sociālo nemieru.

Kad jums ir lielas bailes no sociālām situācijām, acu kontaktu veidošana ar citiem cilvēkiem var vēl vairāk izraisīt jūsu simptomus. Sociālās fobijas var būt saistītas ar pagātnes izraisītājiem, bet tās var izraisīt arī iedzimtas trauksmes traucējumi.

Procedūras

Noteiktu veidu medikamenti var palīdzēt dažiem cilvēkiem, kas cīnās ar fobijām, īpaši, ja tiek noteikti trauksmes traucējumi. Ārsts var izrakstīt antidepresantus vai prettrauksmes zāles, ja jūsu simptomi ir īpaši smagi.

Kaut arī psihiskie medikamenti tieši neizārstēs acu fobiju, viņi var palīdzēs jums pārvaldīt simptomus, ja rodas kādi acu izsaukumi. Labākais veids, kā ārstēt fobiju, ir terapeitiskās metodes.

Pirmkārt, ir svarīgi noteikt jūsu ommetafobijas cēloni. Garīgās veselības speciālists var palīdzēt noteikt, vai tas ir iedzimts vai ģimenisks, saistīts ar sociālo fobiju vai varbūt saistīts ar negatīvu pagātnes pieredzi.

Turpmāk licencēts terapeits var palīdzēt noteikt labāko veidu, kā ārstēt jūsu fobiju. Viena no efektīvām metodēm ir ekspozīcijas terapija, kurā jūs pakāpeniski iepazīstināt ar savām bailēm, līdz tās jūs tik ļoti neuztrauc. Sarunu terapija var arī palīdzēt jums vēl vairāk nostiprināt paņēmienus, lai stātos pretī savām bailēm, neiedziļinoties izvairīšanās procesā.

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir vēl viena uz psihoterapiju balstīta pieeja, kas ietver ekspozīcijas terapiju. Papildus tam, lai uzzinātu, kā novērst izvairīšanos, CBT māca jums arī paņēmienus, kā palīdzēt iegūt kontroli, citādāk apskatot savas bailes.

Piemēram, jūs un jūsu terapeits varētu izpētīt acu ievainojumu iespējamību, pamatojoties uz situācijām, no kurām jūs mēdzat izvairīties ommetafobijas dēļ.

Kā tikt galā

Kaut arī profesionāla ārstēšana var palīdzēt novērst ommetafobiju, šīs pieejas ir izstrādātas, lai palīdzētu jums ilgtermiņā. Ir svarīgi būt pacietīgam un ievērot ārstēšanu, lai jums būtu labākas iespējas pārvarēt fobiju.

Tikmēr apsveriet šādus ārstēšanas paņēmienus, kas palīdzēs papildināt ārstēšanu:

Praktizējiet piesardzību

Meditācija, joga un citas uz prātu balstītas prakses ir citas iespējas, kas var palīdzēt papildināt profesionālās terapijas metodes. Šāda prakse var palīdzēt palielināt izpratni par jūsu jūtām, kā arī fiziskajām reakcijām, kas ir tieši saistītas ar jūsu fobiju.

Pat dažas minūtes dienā var palīdzēt atbrīvoties no simptomiem, vienlaikus radot miera sajūtu.

Apsveriet ikdienas vingrošanu

Lai arī trenažieris pats nenovērsīs bailes no acīm tieši, regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt mazināt trauksmi. Tas, savukārt, var palīdzēt labāk tikt galā ar fobiju, vienlaikus samazinot simptomu nopietnību.

Galvenais ir atrast aktivitāti, kas jums patīk, un padarīt to par punktu, lai to regulāri praktizētu. Ja esat nodarbojies ar vingrošanu, jautājiet savam ārstam padomu par darbībām, kuras varat droši vadīt.

Sazinieties ar mīļajiem

Uzrunāt savas fobijas var būt biedējoša pieredze, un jums būs nepieciešams viss nepieciešamais atbalsts un mīlestība, lai palīdzētu jums tikt galā. Apsveriet iespēju lūgt draugu vai ģimenes locekli pavadīt jūs situācijās, no kurām jūs parasti izvairītos savu baiļu dēļ. Šāds atbalsts var atvieglot jūsu prātu.

Kad jārunā ar ārstu

Vieglus ommetafobijas gadījumus var novērst ar pakāpenisku iedarbību. Tomēr daudzas šāda veida fobijas ir daudz sarežģītākas.

Ja bailes no acīm traucē jūsu spējai strādāt, vadīt darījumus vai socializēties, iespējams, ir laiks saņemt no ārsta psihiatriskās palīdzības speciālista nosūtījumu.

Varat arī meklēt uzticamu psihoterapeitu savā reģionā. Amerikas psiholoģiskā asociācija ir viena vieta, kur jūs varat sākt. Šeit jūs varat vēl vairāk uzlabot rezultātus, pamatojoties uz specialitāti.

Apakšējā līnija

Ommetafobija var nebūt tik plaši pazīstama kā cita veida fobijas. Tomēr tā ietekme var būt ļoti nozīmīga tiem, kas ar to cīnās.

Izvairīšanās no acīm jūs sasniegsiet tikai līdz šim. Vienīgais veids, kā pilnībā pievērsties šai fobijai un sākt to pārvarēt, ir terapijas un izturēšanās spēju apvienojums, kas var palīdzēt mazināt nemieru.

Ja jums ir aizdomas, ka jūs vai tuvinieks cīnās ar ommetafobiju, konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu par veidiem, kā jūs varat sākt ārstēšanu.

Tāpat kā citas fobijas, ommetafobija var dot vientulību un pazeminātu dzīves kvalitāti tiem, kurus ietekmē. Lai uzlabotu vispārējo labsajūtu, ir svarīgi agrāk nekā vēlāk novērst šīs bailes.