Sarkanā rauga rīsi: ieguvumi, blakusparādības un devas

Saturs

• Kas ir sarkanā rauga rīsi?
• Var veicināt sirds veselību
• Var palīdzēt ārstēt metabolisma sindromu
• Varētu mazināt iekaisumu
• Var būt pretvēža īpašības
• Daudzi papildinājumi satur minimālu monacolin K
• Var izraisīt blakusparādības dažiem cilvēkiem
• Devas ieteikumi
• Grunts līnija

Tas tika parādīts aptieku plauktos tikai dažu pēdējo gadu desmitu laikā, bet sarkanie rauga rīsi simtiem gadu ir novērtēti ar izcilu ārstniecisko īpašību.

Kā viens no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem paaugstināta holesterīna līmeņa novēršanai, sarkanie rauga rīsi ir viens no nedaudzajiem dabīgajiem papildinājumiem, kas satur aktīvās sastāvdaļas praktiski identiskas tām, kuras atrodamas recepšu medikamentos.

Turklāt sarkanā rauga rīsu priekšrocības pārsniedz holesterīna līmeņa korekciju, un jaunākie pētījumi rāda, ka tas var arī dot labumu iekaisumam, metaboliskajam sindromam, cukura līmenim asinīs un daudz ko citu.

Šeit ir sarkanā rauga rīsu priekšrocības, blakusparādības un devas.

Kas ir sarkanā rauga rīsi?

Sarkanais rauga rīss ir fermentētu rīsu veids, ko ražo, izmantojot īpašu pelējuma sugu.

To jau gadsimtiem ilgi izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā, pateicoties tā spēcīgajām veselību veicinošajām īpašībām.

Sarkanajos rauga rīsos ir savienojums monacolin K - tā pati aktīvā viela, kas atrodama holesterīna līmeni pazeminošās receptēs, piemēram, lovastatīns (1).

Šī iemesla dēļ to bieži izmanto kā izmaksu ziņā efektīvu alternatīvu dārgām zālēm, lai palīdzētu samazināt holesterīna līmeni un atbalstītu sirds veselību.

Pētījumi ir parādījuši arī citu labvēlīgu iedarbību, sākot ar samazinātu vēža šūnu augšanu un beidzot ar uzlabotu cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni.

Mūsdienās sarkanos rauga rīsus parasti pārdod kā ārpusbiržas papildinājumus, kas tiek tirgoti, lai palīdzētu pārvaldīt holesterīna līmeni un uzlabotu vispārējo veselību.

Kopsavilkums Sarkanos rauga rīsus iegūst, raudzējot rīsus ar īpašu pelējuma sugu. Tas satur to pašu aktīvo sastāvdaļu kā holesterīna līmeni pazeminošie medikamenti, un ir pētīts arī par citiem ieguvumiem.

Var veicināt sirds veselību

Sirds slimības ir nopietns stāvoklis, kas skar miljoniem cilvēku, un tiek lēsts, ka tas visā pasaulē izraisa 31,5% nāves gadījumu (2).

Augsts holesterīna līmenis - viens no galvenajiem sirds slimību riska faktoriem - var izraisīt artēriju sašaurināšanos un stīvumu, kā rezultātā palielinās sirdslēkmes un insulta risks (3).

Sarkanos rauga rīsus parasti izmanto kā dabisku līdzekli, lai palīdzētu samazināt holesterīna līmeni un veicinātu sirds veselību, bieži ar mazāk nelabvēlīgām blakusparādībām nekā recepšu medikamenti, ko lieto augsta holesterīna līmeņa ārstēšanai (4).

Viens pētījums ar 25 cilvēkiem parādīja, ka sarkanie rauga rīsi aptuveni divu ārstēšanas mēnešu laikā pazemina kopējo holesterīna līmeni par vidēji 15% un “sliktā” ZBL holesterīna līmeni par 21% (5).

Tāpat astoņu nedēļu pētījumā, kurā piedalījās 79 cilvēki, ziņots, ka 600 mg sarkano rauga rīsu lietošana divreiz dienā ievērojami samazināja “sliktā” ZBL holesterīna līmeni, salīdzinot ar kontroles grupu (6).

Turklāt vienā 21 pētījuma pārskatā tika atklāts, ka sarkanie rauga rīsi efektīvi samazina kopējā un “sliktā” ZBL holesterīna līmeni, kā arī triglicerīdu līmeni un asinsspiedienu, apvienojot tos ar statīnu saturošām zālēm (7).

Kopsavilkums Pētījumi liecina, ka sarkanie rauga rīsi var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Var būt arī iespēja samazināt triglicerīdu līmeni un asinsspiedienu, ja tos kombinē ar statīniem.

Var palīdzēt ārstēt metabolisma sindromu

Metaboliskais sindroms ir tādu apstākļu grupa, kas palielina hronisku stāvokļu, piemēram, sirds slimību, diabēta un insulta, risku.

Daži no metaboliskā sindroma kritērijiem ir augsts asinsspiediens, liekie ķermeņa tauki, paaugstināts cukura līmenis asinīs un holesterīna vai triglicerīdu līmeņa izmaiņas (8).

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka sarkanie rauga rīsi var palīdzēt ārstēt dažus no šiem riska faktoriem, un tos varētu izmantot kā dabisku ārstēšanu, lai palīdzētu to novērst (9).

Viens no vis dokumentētākajiem efektiem ir spēja samazināt holesterīna līmeni. Pētījumi rāda, ka tas var efektīvi samazināt gan kopējo, gan ZBL holesterīna līmeni (5, 6).

Citā nelielā, 18 nedēļu ilgā pētījumā atklājās, ka papildinājums, kas satur sarkanos rauga rīsus, varēja samazināt cukura līmeni asinīs, insulīna līmeni un sistolisko asinsspiedienu (augstākais rādījums) cilvēkiem ar metabolisma sindromu (10).

Plus, astoņu nedēļu pētījumā tika vērtēta sarkano rauga rīsu ietekme uz pelēm, kuras baroja ar augstu tauku saturu, salīdzinot ar kontroles grupu. Tā atklāja, ka sarkanie rauga rīsi spēja novērst holesterīna līmeņa un ķermeņa svara palielināšanos (11).

Kopsavilkums Pētījumi ar cilvēkiem un dzīvniekiem liecina, ka sarkanie rauga rīsi var palīdzēt mazināt vairākus metabolisma sindroma riska faktorus, tostarp paaugstinātu holesterīna, asinsspiediena un cukura līmeni asinīs, kā arī lieko ķermeņa svaru.

Varētu mazināt iekaisumu

Iekaisums ir normāla imūnā atbilde, kas paredzēta, lai aizsargātu jūsu ķermeni no akūtām infekcijām un iebrucējiem no ārzemēm.

Tomēr domājams, ka ilgstošs iekaisums veicina hroniskus stāvokļus, piemēram, diabētu, vēzi un sirds slimības (12).

Pētījumi rāda, ka papildināšana ar sarkanajiem rauga rīsiem ilgtermiņā var palīdzēt mazināt iekaisumu un veicināt labāku veselību.

Piemēram, pētījums, kurā piedalījās 50 cilvēki ar metabolisma sindromu, parādīja, ka, lietojot papildinājumu, kas satur sarkanos rauga rīsus un olīvu ekstraktu, oksidatīvā stresa līmenis - hroniska iekaisuma galvenais cēlonis - samazinājās līdz pat 20% (13).

Līdzīgi vienā pētījumā atklājās, ka sarkanā rauga ekstrakta piešķiršana žurkām ar nieru bojājumiem samazināja specifisko olbaltumvielu līmeni, kas iesaistīts iekaisumā organismā (14).

Kopsavilkums Pētījumi ar cilvēkiem un dzīvniekiem liecina, ka sarkanie rauga rīsi var palīdzēt samazināt oksidatīvā stresa un iekaisuma līmeni organismā.

Var būt pretvēža īpašības

Lai arī pašreizējie pētījumi aprobežojas ar pētījumiem ar dzīvniekiem un mēģenēm, daži pierādījumi liecina, ka sarkanie rauga rīsi var palīdzēt samazināt vēža šūnu augšanu un izplatīšanos.

Vienā pētījumā atklājās, ka pelēm ar prostatas vēzi sarkanā rauga rīsu pulveris dod nozīmīgu audzēja tilpuma samazināšanos, salīdzinot ar kontroles grupu (15).

Tāpat mēģenē veikts pētījums parādīja, ka prostatas vēža šūnu apstrāde ar sarkanajiem rauga rīsiem spēja samazināt vēža šūnu augšanu lielākā mērā nekā lovastatīns - holesterīna līmeni pazeminošs medikaments ar pretvēža iedarbību (16).

Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai novērtētu sarkanā rauga rīsu ietekmi uz citiem vēža veidiem cilvēkiem.

Konkrēti, jāveic turpmāki pētījumi, lai noteiktu, kā sarkanā rauga rīsu iespējamā pretvēža iedarbība var ietekmēt vispārējo populāciju.

Kopsavilkums Pētījumos ar dzīvniekiem un mēģenēm ir atklāts, ka sarkanie rauga rīsi var palīdzēt samazināt prostatas vēža šūnu augšanu un izplatīšanos, taču trūkst pētījumu par cilvēkiem, kas apstiprinātu šo iedarbību.

Daudzi papildinājumi satur minimālu monacolin K

Monakolīns K ir aktīvais savienojums, kas atrodams sarkanajos rauga rīsos un ko parasti ekstrahē un lieto holesterīna līmeni pazeminošos statīnos un medikamentos.

Parasti tas tiek atzīts par lielāko daļu ieguvumu veselībai, ko piešķir sarkanajiem rauga rīsiem, īpaši attiecībā uz holesterīna līmeni pazeminošajām īpašībām.

Saskaņā ar FDA teikto sarkano rauga rīsu produkti, kas satur monakolīnu K, būtu jāuzskata par zālēm, pakļaujot tos stingrākiem noteikumiem nekā standarta bezrecepšu piedevas (17).

Kopš 1998. gada FDA ir veikusi pasākumus pret vairākiem uzņēmumiem, kas pārdod sarkanā rauga rīsu ekstraktu, atzīmējot, ka šo produktu kā papildinājumu tirgošana ASV ir aizliegta.

Pēdējos gados ir parādījušies vairāki sarkano rauga rīsu piedevas, no kuriem daudzi izvairās no FDA noteikumiem, jo ​​satur tikai nelielu daudzumu monakolīna K.

Tomēr joprojām nav skaidrs, cik efektīvi ir šie produkti un vai tiem ir tāds pats ieguvums veselībai kā īstajiem sarkanajiem rauga rīsiem (17).

Kopsavilkums Lai izvairītos no stingriem FDA noteikumiem, daudzos produktos, ko tirgo kā sarkanos rauga rīsus, ir minimāls tā aktīvās sastāvdaļas monakolīna K daudzums.

Var izraisīt blakusparādības dažiem cilvēkiem

Neskatoties uz garo priekšrocību sarakstu, kas saistīts ar sarkanajiem rauga rīsiem, tā papildināšanai var būt dažas nelabvēlīgas sekas.

Kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanās, gāzes un sāpes kuņģī, ir dažas no visbiežāk sastopamajām sarkano rauga rīsu blakusparādībām.

Ekstremālākos gadījumos tas var izraisīt arī tādas problēmas kā muskuļu problēmas, aknu toksicitāte un alerģiskas reakcijas, līdzīgas blakusparādībām, kuras izraisa holesterīna līmeni pazeminošas zāles (1).

Šī iemesla dēļ ir svarīgi ievērot ieteikto devu un iegādāties no cienījama mazumtirgotāja, lai nodrošinātu vislabāko iespējamo kvalitāti.

Tā kā pētījumi par sarkanā rauga rīsu ilgtermiņa drošību joprojām ir ierobežoti, tas nav ieteicams arī tiem, kuri patlaban lieto statīnus, vai sievietēm, kas ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti.

Ja pēc sarkano rauga rīsu lietošanas novērojat nelabvēlīgus simptomus, apsveriet iespēju samazināt devu vai pārtraukt lietošanu un konsultējieties ar uzticamu veselības aprūpes ārstu.

Kopsavilkums Sarkanie rauga rīsi var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas, alerģiskas reakcijas, aknu toksicitāti un muskuļu problēmas. Tas nav ieteicams cilvēkiem, kuri lieto statīnus, vai sievietēm, kas ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti.

Devas ieteikumi

Sarkanie rauga rīsi ir pieejami kapsulu vai tablešu formā un bieži tiek pagatavoti kombinācijā ar citām sastāvdaļām, piemēram, CoQ10, nattokināzi vai omega-3 taukskābēm.

Šīs piedevas ir plaši pieejamas veselīgas pārtikas veikalos, aptiekās un, lai arī tiešsaistes mazumtirgotājos.

Devas no 200 līdz 4800 mg tika pētītas klīniskajos pētījumos, parasti saturot apmēram 10 mg kopējā monakolīna (18).

Lielākā daļa lielāko piedevu zīmolu tirgū parasti iesaka lietot no 1200 līdz 2400 mg dienā, sadalot to divās vai trīs devās.

Tomēr, ņemot vērā ar sarkanā rauga rīsu ekstraktu saistīto nelabvēlīgo blakusparādību risku un drošības apsvērumus, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, lai noteiktu jums labāko devu.

Kopsavilkums Sarkanie rauga rīsi ir plaši pieejami gan kapsulu, gan tablešu formā. To pētīja devās no 200 līdz 4800 mg, bet lielākajai daļai bagātinātāju labākie rezultāti ir 1,200–2,400 mg dienā.

Grunts līnija

Sarkanie rauga rīsi var atbalstīt sirds veselību un samazināt holesterīna līmeni, iekaisumu, vēža šūnu augšanu un metaboliskā sindroma riska faktorus.

Tas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas, alerģiskas reakcijas, aknu toksicitāti un muskuļu problēmas, un tas nav ieteicams cilvēkiem, kuri lieto statīnus, vai sievietēm, kas ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti.

Lielākā daļa piedevu iesaka 1200–2400 mg dienā. Tomēr daudzos šodien tirgū esošajos produktos ir minimāls aktīvās sastāvdaļas daudzums, kas, iespējams, negatīvi ietekmē veselības ieguvumus, kas saistīti ar sarkano rīsu ekstraktu.

Cieši sadarbojoties ar savu ārstu un izvēloties augstas kvalitātes papildinājumu no cienījama zīmola, ir labākais veids, kā izmantot unikālos ieguvumus, ko piedāvā šī spēcīgā sastāvdaļa.