B5 vitamīna trūkuma simptomi

Saturs

• B5 vitamīna pārpalikums

B5 vitamīns, saukts arī par pantotēnskābi, ir svarīgs ķermenim, jo ​​tas piedalās tādās aktivitātēs kā holesterīna, hormonu un sarkano asins šūnu ražošana, kas ir šūnas, kas asinīs pārvadā skābekli. Visas funkcijas skatiet šeit.

Šo vitamīnu var atrast tādos pārtikas produktos kā svaiga gaļa, ziedkāposti, brokoļi, veseli graudi, olas un piens, un tā trūkums var izraisīt šādus simptomus:

• Bezmiegs;
• Dedzinoša sajūta pēdās;
• Nogurums;
• Neiroloģiskas slimības;
• Krampji kājās;
• Zema antivielu ražošana;
• Slikta dūša un vemšana;
• Sāpes vēderā un krampji;
• Paaugstināta elpceļu infekcija.

Tomēr, tā kā šis vitamīns ir viegli atrodams daudzos pārtikas produktos, tā deficīts ir reti sastopams un parasti rodas augsta riska grupās, piemēram, pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana, vecāka gadagājuma cilvēki, zarnu problēmas, piemēram, Krona slimība, un sievietes, kas lieto kontracepcijas tabletes.

B5 vitamīna pārpalikums

B5 vitamīna pārpalikums ir reti sastopams, jo to var viegli izvadīt ar urīnu, tas rodas tikai cilvēkiem, kuri lieto vitamīnu piedevas, un var parādīties tādi simptomi kā caureja un paaugstināts asiņošanas risks.

Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka B5 vitamīna piedevu lietošana var mijiedarboties un mazināt antibiotiku un zāļu iedarbību Alcheimera slimības ārstēšanai, un to vajadzētu ieteikt ārstam vai dietologam.

Skatiet to pārtikas produktu sarakstu, kas bagāti ar B5 vitamīnu.