Nodarbojas ar pašnāvības domām?

Saturs

• Tikt galā ar pašnāvības domām
• Novērst piekļuvi letālām pašnāvības metodēm
• Lietojiet zāles, kā norādīts
• Izvairieties no narkotikām un alkohola
• Palieciet cerīgi
• Runā ar kādu
• Pievērsiet uzmanību brīdinājuma zīmēm
• Pašnāvības risks
• Iespējamie pašnāvības cēloņi
• Pašnāvības ietekme uz tuviniekiem
• Palīdzības iegūšana pašnāvnieciskām domām
• Pašnāvību novēršana
  
• Takeaway
• J:
• A:

Pārskats

Daudzi cilvēki kādā dzīves brīdī izjūt domas par pašnāvību. Ja jums ir domas par pašnāvību, ziniet, ka neesat viens. Jums vajadzētu arī zināt, ka pašnāvības sajūta nav rakstura trūkums, un tas nenozīmē, ka esat traks vai vājš. Tas tikai norāda, ka jūs izjūtat vairāk sāpju vai skumju nekā tagad varat tikt galā.

Šobrīd var šķist, ka jūsu nelaime nekad nebeigsies. Bet ir svarīgi saprast, ka ar palīdzību jūs varat pārvarēt pašnāvības jūtas.

Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja domājat par domām par pašnāvību. Ja neatrodaties slimnīcas tuvumā, zvaniet uz Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 800-273-8255. Viņiem ir apmācīts personāls, kas var runāt ar jums 24 stundas diennaktī, septiņas dienas nedēļā.

Tikt galā ar pašnāvības domām

Atcerieties, ka problēmas ir īslaicīgas, bet pašnāvības ir pastāvīgas. Dzīves atņemšana nekad nav īstais risinājums jebkuram izaicinājumam, ar kuru var saskarties. Dodiet sev laiku apstākļu maiņai un sāpju mazināšanai. Tikmēr jums ir jāveic šādas darbības, kad domājat par pašnāvību.

Novērst piekļuvi letālām pašnāvības metodēm

Atbrīvojieties no šaujamieročiem, nažiem vai bīstamiem medikamentiem, ja uztraucaties, ka varētu rīkoties domas par pašnāvību.

Lietojiet zāles, kā norādīts

Daži antidepresanti var palielināt pašnāvības domu risku, īpaši, kad jūs tos sākat lietot. Jums nekad nevajadzētu pārtraukt zāļu lietošanu vai mainīt devu, ja vien ārsts to neliek darīt. Jūsu pašnāvības jūtas var pasliktināties, ja pēkšņi pārtraucat lietot zāles. Jums var rasties arī abstinences simptomi. Ja jums rodas negatīvas blakusparādības no pašlaik lietotajām zālēm, konsultējieties ar savu ārstu par citām iespējām.

Izvairieties no narkotikām un alkohola

Var būt vilinoši pievērsties nelegālajām narkotikām vai alkoholam izaicinošos laikos. Tomēr tas var pasliktināt domas par pašnāvību. Ir ļoti svarīgi izvairīties no šīm vielām, ja jūtaties bezcerīgi vai domājat par pašnāvību.

Palieciet cerīgi

Neatkarīgi no tā, cik slikta varētu šķist jūsu situācija, ziniet, ka ir dažādi veidi, kā risināt jūsu priekšā esošās problēmas. Daudzi cilvēki ir piedzīvojuši domas par pašnāvību un izdzīvojuši, lai vēlāk būtu ļoti pateicīgi. Pastāv lielas izredzes, ka jūs pārdzīvosiet savas pašnāvības jūtas, neatkarīgi no tā, cik lielas sāpes jūs šobrīd varētu piedzīvot. Piešķiriet sev nepieciešamo laiku un nemēģiniet to izdarīt viens pats.

Runā ar kādu

Nekad nevajadzētu mēģināt patstāvīgi pārvaldīt pašnāvības jūtas. Profesionāla palīdzība un tuvinieku atbalsts var vieglāk pārvarēt visas problēmas, kas rada domas par pašnāvību. Ir arī daudzas organizācijas un atbalsta grupas, kas var palīdzēt tikt galā ar pašnāvības izjūtām. Viņi pat var palīdzēt jums atzīt, ka pašnāvība nav īstais veids, kā tikt galā ar stresa pilniem notikumiem.

Pievērsiet uzmanību brīdinājuma zīmēm

Sadarbojieties ar savu ārstu vai terapeitu, lai uzzinātu par iespējamiem jūsu pašnāvības domu izraisītājiem. Tas palīdzēs laikus atpazīt briesmu pazīmes un izlemt, kādas darbības veikt pirms laika. Ir arī noderīgi pastāstīt ģimenes locekļiem un draugiem par brīdinājuma zīmēm, lai viņi zinātu, kad jums var būt nepieciešama palīdzība.

Pašnāvības risks

Saskaņā ar pašnāvību apzināšanās izglītības balsīm pašnāvība ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem Amerikas Savienotajās Valstīs. Katru gadu tas prasa apmēram 38 000 amerikāņu dzīvības.

Nav viena iemesla, kāpēc kāds var mēģināt atņemt sev dzīvību. Tomēr daži faktori var palielināt risku. Kāds, visticamāk, mēģina izdarīt pašnāvību, ja viņam ir garīgās veselības traucējumi. Faktiski vairāk nekā 45 procentiem cilvēku, kas mirst no pašnāvības, viņu nāves brīdī ir garīga slimība. Depresija ir galvenais riska faktors, taču daudzi citi garīgās veselības traucējumi var veicināt pašnāvību, tostarp bipolārus traucējumus un šizofrēniju.

Papildus garīgajām slimībām domas par pašnāvību var veicināt vairāki riska faktori. Šie riska faktori ietver:

• narkotiku lietošana
• ieslodzījums
• ģimenes anamnēzē
• slikta darba drošība vai zems apmierinātības ar darbu līmenis
• ļaunprātīgas izmantošanas vēsture vai nepārtrauktas vardarbības liecinieks
• tiek diagnosticēts nopietns veselības stāvoklis, piemēram, vēzis vai HIV
• būt sociāli izolētam vai iebiedēšanas upurim
• pašnāvnieciska uzvedība

Cilvēki ar lielāku pašnāvības risku ir:

• vīrieši
• cilvēki vecāki par 45 gadiem
• Kaukāzieši, Amerikas indiāņi vai Aļaskas pamatiedzīvotāji

Vīrieši biežāk mēģina izdarīt pašnāvību nekā sievietes, bet sievietes ir vairāk pakļautas domām par pašnāvību. Turklāt vecāki vīrieši un sievietes biežāk mēģina izdarīt pašnāvību nekā jauni vīrieši un sievietes.

Iespējamie pašnāvības cēloņi

Pētnieki precīzi nezina, kāpēc dažiem cilvēkiem rodas domas par pašnāvību. Viņiem ir aizdomas, ka ģenētika var piedāvāt dažas norādes. Lielāka pašnāvības domu sastopamība ir konstatēta cilvēkiem ar ģimenes anamnēzē. Bet pētījumi vēl nav apstiprinājuši ģenētisko saikni.

Izņemot ģenētiku, dzīves problēmas dažiem cilvēkiem var izraisīt domas par pašnāvību. Šķiršanās, mīļotā zaudēšana vai finansiālas problēmas var izraisīt depresijas epizodi. Tas var likt cilvēkiem sākt domāt par “izeju” no negatīvajām domām un jūtām.

Vēl viens izplatīts pašnāvības domu izraisītājs ir sajūta, ka citi ir izolēti vai netiek pieņemti. Izolācijas sajūtu var izraisīt seksuālā orientācija, reliģiskā pārliecība un dzimuma identitāte. Šīs sajūtas bieži kļūst sliktākas, ja trūkst palīdzības vai sociālā atbalsta.

Pašnāvības ietekme uz tuviniekiem

Pašnāvība upura dzīvē piemeklē nodevas, un pēcgrūdieni ir jūtami daudzus gadus. Vaina un dusmas ir bieži sastopamas emocijas, jo mīļie cilvēki bieži domā, ko viņi varētu būt darījuši, lai palīdzētu. Šīs izjūtas var viņus nomocīt visu mūžu.

Lai arī šobrīd jūs varat justies viens pats, ziniet, ka šajā izaicinošajā laikā ir daudz cilvēku, kas var jūs atbalstīt. Neatkarīgi no tā, vai tas ir tuvs draugs, ģimenes loceklis vai ārsts, runājiet ar kādu, kuram uzticaties. Šai personai vajadzētu būt gatavai jūs uzklausīt ar līdzjūtību un pieņemšanu. Ja jums nav vēlēšanās runāt par savām problēmām ar kādu pazīstamu personu, zvaniet uz Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 1-800-273-8255. Visi zvani ir anonīmi, un pastāvīgi ir pieejami konsultanti.

Palīdzības iegūšana pašnāvnieciskām domām

Tiekoties ar ārstu par savu stāvokli, jūs atradīsit līdzjūtīgu personu, kuras galvenā interese jums ir. Ārsts jums jautās par jūsu medicīnisko vēsturi, ģimenes vēsturi un personīgo vēsturi. Viņi jums jautās arī par jūsu domām par pašnāvību un to, cik bieži jūs tās piedzīvojat. Jūsu atbildes var palīdzēt viņiem noteikt iespējamos jūsu pašnāvības jūtu cēloņus.

Jūsu ārsts var veikt noteiktus testus, ja viņiem ir aizdomas, ka psihiskas slimības vai veselības stāvoklis izraisa domas par pašnāvību. Testa rezultāti var palīdzēt viņiem precīzi noteikt cēloni un noteikt labāko ārstēšanas kursu.

Ja jūsu pašnāvības jūtas nevar izskaidrot ar veselības problēmu, ārsts var jūs nosūtīt pie terapeita, lai saņemtu konsultācijas. Regulāra tikšanās ar terapeitu ļauj atklāti izteikt savas jūtas un pārrunāt visas iespējamās problēmas. Atšķirībā no draugiem un ģimenes, jūsu terapeits ir objektīvs profesionālis, kurš var iemācīt jums efektīvas stratēģijas, kā tikt galā ar pašnāvības domām. Runājot ar garīgās veselības konsultantu, ir arī noteikta drošības pakāpe. Tā kā jūs tos nepazīstat, varat būt godīgi par savām jūtām, nebaidoties nevienu sarūgtināt.

Kaut arī neregulāras domas par aizbēgšanu no dzīves ir daļa no cilvēka, nopietnām pašnāvības domām ir nepieciešama ārstēšana. Ja jūs pašlaik domājat par pašnāvību, nekavējoties saņemiet palīdzību.

Pašnāvību novēršana

1. Ja domājat, ka kādam draud tūlītēja paškaitēšana vai citas personas ievainošana:
2. • Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas palīdzības numuru.
3. • Palieciet kopā ar cilvēku, līdz ieradīsies palīdzība.
4. • Noņemiet visus ieročus, nažus, medikamentus vai citas lietas, kas var nodarīt kaitējumu.
5. • Klausieties, bet netiesājiet, nestrīdieties, nedraudiet un nekliedziet.
6. Ja jūs vai kāds pazīstams cilvēks domā par pašnāvību, saņemiet palīdzību no krīzes vai pašnāvību novēršanas palīdzības tālruņa. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību profilakses līniju pa tālruni 800-273-8255.

Takeaway

Ja jums ir domas par pašnāvību, ir svarīgi vispirms apsolīt sev, ka neko nedarīsit, kamēr nemeklēsiet palīdzību. Daudzi cilvēki ir piedzīvojuši domas par pašnāvību un izdzīvojuši, lai vēlāk būtu ļoti pateicīgi.

Noteikti runājiet ar kādu, ja jums pašiem rodas grūtības tikt galā ar pašnāvības domām. Meklējot palīdzību, jūs varat sākt saprast, ka neesat viens un ka jūs varat pārdzīvot šo grūto laiku.

Ir arī svarīgi runāt ar savu ārstu, ja jums ir aizdomas, ka depresija vai cita garīga slimība veicina jūsu pašnāvības jūtas. Jūsu ārsts var izrakstīt ārstēšanu un novirzīt jūs pie licencēta konsultanta, kurš var palīdzēt pārvarēt jūsu stāvokļa problēmas. Izmantojot terapiju un medikamentus, daudzas agrāk pašnāvnieciskas sievietes un vīrieši ir spējuši pārvarēt domas par pašnāvību un dzīvot pilnvērtīgu, laimīgu dzīvi.

J:

Kā es varu palīdzēt kādam, kuram ir domas par pašnāvību?

A:

Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, ir saprast, ka personai nepieciešama palīdzība. Nedomājiet, ka viņi nedarbosies pēc savām domām un nedomās paši, ka, iespējams, meklē uzmanību. Cilvēkiem, kuriem rodas domas par pašnāvību, nepieciešama palīdzība. Esiet atbalstošs, bet arī uzstājīgs, lai viņi nekavējoties meklētu palīdzību. Ja kāds jums saka, ka viņi sevi nogalinās, nekavējoties aktivizējiet neatliekamās medicīniskās palīdzības sistēmu (NMP). Jūsu ātrās darbības var glābt dzīvību! Iespējams, ka tavs mīļais sākotnēji ir dusmīgs uz tevi, bet vēlāk var būt pateicīgs.