Autors: Janice Evans
Radīšanas Datums: 23 Jūlijs 2021
Atjaunināšanas Datums: 17 Augusts 2025
Anonim
FEEL THE BURN: Modified Wall Squat
Video: FEEL THE BURN: Modified Wall Squat

Saturs

Kad esat pabeidzis ceļgalu stabilizāciju, ir pienācis laiks pārbaudīt muskuļus ar sienas sēdekļiem. Sienas sēdekļi ir lieliski piemēroti jūsu augšstilbu, gurnu, teļu un vēdera lejasdaļu veidošanai. Bet triks, lai patiešām sajustu apdegumu, ir tas, cik ilgi jūs turat kustību.

Laika ilgums: Sāciet ar 20 līdz 30 sekundēm un strādājiet visu minūti.

Instrukcijas:

  1. Nolieciet muguru pret sienu, kājas novietojot pāris centimetru attālumā no sienas.
  2. Nolaidiet sevi 90 grādu sēdus stāvoklī.
  3. Turiet, tad pacelieties atpakaļ uz augšu.

Kellija Aiglona ir dzīvesveida žurnāliste un zīmola stratēģe, īpašu uzmanību pievēršot veselībai, skaistumam un labsajūtai. Kad viņa neveido stāstu, viņu parasti var atrast deju studijā, kur māca Les Mills BODYJAM vai SH’BAM. Viņa un viņas ģimene dzīvo ārpus Čikāgas, un viņu var atrast vietnē Instagram.

Mēs Iesakām Jums

Astma - ātras palīdzības zāles

Astma - ātras palīdzības zāles

Ātrā a tma zāle ātri darboja , lai kontrolētu a tma imptomu . Jū to lietojat, kad klepu , ēkšana, apgrūtināta elpošana vai a tma lēkme. To auc arī par glābšana narkotikām.Šī zāle auc par "bronhod...
Kariotipēšana

Kariotipēšana

Kariotipēšana ir te t , lai pārbaudītu hromo oma šūnu paraugā. Ši te t var palīdzēt noteikt ģenēti kā problēma kā traucējumu vai limību cēloni. Pārbaudi var veikt ar gandrīz vi iem audiem, ie kaitot:A...