Iespējams, vēlēsities nelietot šīs alerģijas zāles, pirms sākat svīst

Saturs

• Pārskats par

Kad saule beidzot parādās pēc garas, aukstas ziemas, viss, ko vēlaties darīt, ir iziet ārā, un treniņu pārvietošana ārpus telpām ir pirmā uzdevumu sarakstā. Burpeja parkā un skriešana gar krastmalu pilnībā apkauno nogurušo sporta zāles ikdienu, taču visu šo āra kilometru nobraukšana šajā sezonā nozīmē arī ko citu: alerģiju. Un jūs nevarat aizmirst visus antihistamīna līdzekļus, kas tiem pievienoti. (Uzziniet, kā skriet ārā, nepakļaujoties sezonālām alerģijām.)

Tas varētu izklausīties pretrunīgi, taču saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts Fizioloģijas žurnāls, jums vajadzētu ieturēt pauzi, pirms sākat lietot Claritin.Pētnieki no Oregonas Universitātes pētīja, kā antihistamīni (zāles jūsu alerģiskajās tabletēs, kas ir atbildīgas par deguna un acu asarošanu) var ietekmēt treniņu sniegumu, kas var padarīt jūs miegainu un gausu.

Pēc īpaši intensīvas sviedru sesijas 3000 dažādi gēni palīdz jūsu muskuļiem atjaunoties, un dabiski sastopamie histamīni palīdz atslābināt asinsvadus un palielina asins plūsmu, kas kopā palīdz veidot un atjaunot muskuļus. Lai novērtētu, kā alerģijas zāles var ietekmēt šo atveseļošanās procesu, pētnieki deva 16 fiziski piemērotiem jauniem pieaugušajiem lielu antihistamīna devu un pēc tam lūdza viņiem stundu strādāt. Pirms sviedru sesijas un atkal trīs stundas vēlāk viņi paņēma biopsijas paraugus no saviem kvadracikliem.

Viņi atklāja, ka, lai gan antihistamīna līdzekļi pirms treniņa neietekmēja šos atveseļošanās gēnus, viņi darīja traucēt vairāk nekā ceturtdaļas gēnu darbību trīs stundu atveseļošanās periodā pēc treniņa. Tas nozīmē, ka šīs zāles pret alerģijām var nedaudz palēnināt muskuļu atjaunošanās procesu. (Atgriezieties pie tā ātrāk, izmantojot šīs treneru apstiprinātās uzkodas pēc treniņa.)

Viens svarīgs brīdinājums viņu atklājumiem: Pētījumā iesaistītajiem cilvēkiem tika dota aptuveni trīs reizes lielāka deva nekā bezrecepšu alerģijas tabletes. Tātad, ja jūs šķaudīsiet visu skrējiena laiku, regulāras ieteicamās alerģijas zāļu devas ievadīšana, iespējams, tikai minimāli ietekmēs jūsu muskuļu atjaunošanos. Bet, ja jūs varat iztikt ar dažām ziedputekšņiem piepildītām jūdzēm bez sabrukuma, mēģiniet gaidīt, līdz sasniegsiet dušu, lai lietotu zāles, lai nodrošinātu vislabāko treniņa rezultātu un jūs esat gatavs uzņemties nākamo.

Pārskats par