6 vienkārši veidi, kā justies laimīgāki jau šodien!

Saturs

• Sāciet kustēties
• Atvieglojiet sevi
• Spēlējiet saviem spēkiem
• Apstājieties un pasmaržojiet rozes
• Bond ar mīļajiem
• Iegūt jaunus draugus
• Pārskats par

Ja jūtaties mazliet iekritis izgāztuvē, tagad ir īstais laiks izmantot šīs saulainās debesis, lai uzlabotu savu skatījumu uz dzīvi. Vasaras sezonā ir vēl vieglāk piedalīties dzīves mazajos priekos, un jūs varat izvēlēties noteiktas aktivitātes, kas vienā mirklī paaugstinās jūsu garastāvokli.

"Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka laime ir izvēle," saka grāmatas autors Tods Patkins Laimes atrašana. "Laime ir iemācīties dzīvot vislabāko dzīvi, izdomājot labāku veidu, kā reaģēt uz to, kas ar jums notiek. Tā ir visu mazo darbību, izvēles un paradumu kulminācija, kas piepilda mūsu dienas, kā arī tas, kā mēs par tām domājam . " Tā turpini, esi laimīgs!

Šeit ir seši vienkārši soļi, kas palīdzēs!

Sāciet kustēties

Ir grūti pretoties izsaukumam brīvā dabā, kad spīd saule un zāle ir zaļa. "Izmantojiet brīnišķīgos laika apstākļus un paaugstiniet savu aktivitātes līmeni!" Patkins saka. Tas nenozīmē, ka jāskrien maratons. Tikai 20 minūtes dienā ievērojami uzlabos jūsu redzējumu.

"Vingrinājumi atslābinās jūs, liks justies stiprākiem un uzlabos miegu. Tas ir arī dabisks antidepresants, kas uzlabos jūsu garastāvokli. Un, laikam ejot, jūs iegūsit papildu bonusu, jo būsit laimīgāks arī ar savu fizisko izskatu ”.

Dr Elizabete Lombardo, kas pazīstama kā "Dr. Happy", iesaka sākt ar mājām. "Lec uz gultas, dejo pa māju un skrien savus bērnus uz automašīnu. Jebkura veida aktivitātes vairos tavu laimi," viņa saka.

Atvieglojiet sevi

Rožu krāsas brilles, kāds? "Lielākajai daļai cilvēku ir tendence iet cauri dzīvei tā, it kā viņi valkā brilles, kas ļauj koncentrēties tikai uz negatīvo, piemēram, neveiksmēm, kļūdām un raizēm," saka Patkins. "Šovasar uzvelciet jaunu toņu pāri ar pozitīvāku recepti, kas ļaus jums koncentrēties arī uz visām labajām lietām savā dzīvē! Fakts ir tāds, ka mēs visi esam cilvēki, tāpēc ir normāli kļūdīties. Tomēr tas ir nav veselīgi vai izdevīgi pie tiem pakavēties. "

Spēlējiet saviem spēkiem

Dienas ir garākas, grafiki ir brīvāki, un jūs, iespējams, izbaudāt dažas atvaļinājuma dienas. Apņemieties pavadīt daļu laika, attīstot savas īpašās spējas un talantus!

"Ja vēlaties būt laimīgs, jums ir jāatpazīst, jāizmanto un jādalās savās dāvanas. Katram no mums ir dotas īpašas, unikālas stiprās puses, un, tās izmantojot, mēs esam laimīgāki un jūtamies daudz labāk par sevi un arī pasaulei kopumā ir labāk! " Patkins saka.

Apstājieties un pasmaržojiet rozes

Visā mūsu dzīvē ir tik daudz dārgu brīžu, un tie vasarā bieži vien ir īpaši spilgti: ārā spēlējošu bērnu skaņa, jūsu dārza garšaugu smarža, smilšu sajūta starp pirkstiem un saule uz ādas. . Jautājums ir šāds: vai jūs patiešām piedzīvojat un izbaudāt šos mirkļus ... vai arī jūsu prāts aizraujas ar pagātni vai uztraucas par nākotni, kamēr fiziski ir klāt tikai jūsu ķermenis?

"Ja tas ir pēdējais, jūs tikai saasināt savu trauksmi un nelaimi, izvēloties kavēties pie lietām, kuras nevarat kontrolēt. Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīgi ir patiesi novērtēt pašreizējo mirkli," saka Patkins.

Bond ar mīļajiem

Vasara ir pazīstama ar ēdienu gatavošanu, ballītēm baseinā un sapulcēm. Tāpēc izmantojiet šos svētku pasākumus kā iespēju uzlabot attiecības un padarīt tās pilnvērtīgākas, saka Patkins.

"Mēģiniet noorganizēt vismaz vienu vai divus pasākumus no jūnija līdz septembrim un uzaicināt mīļotos cilvēkus izklaidēties. Patiesība ir tāda, ka ir vērts pielikt pūles, lai visu gadu uzlabotu attiecības ar ģimeni un draugiem, jo jūsu saites ar tuvākajiem cilvēkiem var uzlabot vai sagraut jūsu dzīves kvalitāti.

Iegūt jaunus draugus

Pavadiet vairāk kvalitatīva laika ar cilvēkiem, kuri jums ir vissvarīgākie, bet arī turpiniet veidot jaunas attiecības.

"Tu neesi vienīgais, kurš vasarā biežāk dodas ārpus savām durvīm, tāpēc apzināti centieties būt draudzīgāks arī citiem, ar kuriem saskaraties. Iepazīstiniet sevi ar ģimeni, kas atrodas jums blakus, piemēram, pie baseina vai pludmales. , un sasveicināties ar cilvēkiem, kuri iet garām, ejot pa parku, "saka Patkins.

Pārskats par