Dariet to, nevis to: ceļvedis dzīvošanai ar reimatoīdo artrītu

Reimatoīdais artrīts (RA) var būt grūti jūsu locītavās, taču tam nav jāapgrūtina jūsu sociālā dzīve! Lai gan noteiktas aktivitātes - {textend}, piemēram, kāpšana pa klinšu sienām, slēpošana vai adīšana - {textend} var saasināt jūsu pietūkušās locītavas, ir pieejamas daudzas citas iespējas.

Pārbaudiet tikai dažas no savām izvēlēm šajā rokasgrāmatā “Dariet to, nevis to”.

Tagad tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no filmas datuma, taču vingrinājumu veikšana ilgtermiņā jums būs izdevīgāka. Vingrojumi ir noderīgi ne tikai ķermenim, bet arī prātam.

Pastaiga ir viens no labākajiem vingrinājumiem tiem, kam ir RA, jo īpaši tāpēc, ka tas var palīdzēt palielināt muskuļu aktivitāti, nepievienojot pārāk lielu stresu jūsu locītavām. Pats labākais, ka to var izdarīt jebkurā vietā un laikā, un jums nav nepieciešams īpašs aprīkojums. Tāpēc paķer draugu, sasien kurpju šņores un pastaigājies pa kvartālu.

Kurš gan nemīl dienu mazgāt, mērcējot siltā burbuļvannā? Tiem, kam ir RA, tam var būt dažas papildu priekšrocības. Pētījumi liecina, ka silta ūdens terapija var palīdzēt mazināt sāpes, atbrīvot locītavas, mazināt pietūkumu un uzlabot cirkulāciju. Ja esat pārāk nepacietīgs vai dusmīgs, lai vienkārši sēdētu tur, mēģiniet veikt dažus vienkāršus posmus. Jūs pat varat izmantot tenisa bumbu, lai atvieglotu mezglus muguras lejasdaļā vai augšdaļā.

Jā, saldējuma konuss ir nostalģisks prieks. Bet, kad jums ir RA, jūs jūtaties daudz labāk, ja izlaižat desertu un tā vietā iemalkojat tasi tējas. Zaļā tēja ir papildus tiem, kam ir RA: tas var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes. Ja jūs meklējat kaut ko saldu, pievienojiet dzērienam tējkaroti neapstrādāta medus. Tas ir dabīgs saldinātājs, tāpēc mazāka iespēja izraisīt papildu iekaisumu.

Sabiedriskums ir svarīgs tiem, kam ir RA, taču ne visi sociālās pulcēšanās veidi jums dos A +, ciktāl tas attiecas uz jūsu RA vadību. Draugu uzaicināšana uz labdarības pasākumu ir ne tikai vērtīgāka jūsu sabiedrībai, bet arī neaizmirstamāka. Pētījumos ir atklāts, ka gados vecāki pieaugušie, kuri brīvprātīgi strādā, gūst labumu gan no sociālā, gan garīgā labuma.