Kā droši lietot ēterisko eļļu difuzorus

Saturs

• Izvēlieties pareizo ēterisko eļļu difuzoru
• Kā pareizi lietot difuzoru
• Pārskats par

Ēterisko eļļu difuzori ir vēsa, tūkstošgadīga lavas lampas versija. Ieslēdziet kādu no šīm gluda izskata mašīnām, un tā pārvērš jūsu istabu par nomierinošu patvērumu, kas ir nopietns #selfcaregoals.

ICYDK difuzori darbojas, izkliedējot ēteriskās eļļas apkārtējā gaisā (parasti ar tvaiku, gaisu vai siltumu), kas rada aukstu gaisotni, liek visai telpai smaržot un var radīt nopietnas veselības priekšrocības. (Skatīt: Kas ir ēteriskās eļļas un vai tās ir likumīgas?)

Bet vai šai labsajūtas pasaules apsēstībai ir kādi trūkumi un briesmas? Izrādās, atbilde ir jā. Lūk, kas jums jāzina, pirms ieslēdzat difuzoru.

Izvēlieties pareizo ēterisko eļļu difuzoru

Ātri ritinot Amazon ēteriskās eļļas un difuzorus, jūs varat justies tā, ka, lai piedalītos, jums ir nepieciešams grāds aromterapijā. Tāpēc mēs lūdzām klīnisko biouzvedības-veselības pētnieku, sertificētu aromterapeitu un dabas skaistuma ekspertu Leju Vintersu noteikt, kura veida difuzorā investēt. Pēc Vintersa teiktā, šie ir trīs populārākie veidi:

Ultraskaņas difuzori izmantojiet elektroniskās frekvences, lai radītu vibrācijas ūdenī, kas rada smalku ūdens un ēterisko eļļu miglu, kas nonāk gaisā. Tā kā viņi izmanto ūdeni, ziemā tie ir īpaši populāri gaisa mitrināšanas varianti-ir pat difuzora un mitrinātāja kombinācijas, kuras varat iegādāties tikai par 25 USD. "Negatīvā puse ir tāda lielākā daļa ir izgatavoti no plastmasas, kas nav tik videi draudzīga, un daži eksperti uzskata, ka plastmasa var negatīvi mijiedarboties ar jūsu ēteriskajām eļļām un ietekmēt to kvalitāti," saka Winter. Izmēģiniet to: Saje Aroma Om Deluxe ultraskaņas ēterisko eļļu difuzors (130 USD)

Nebulizējošais difuzors darbojas, vispirms sadalot ēteriskās eļļas sīkās molekulās, pirms tās izkliedē telpā, izmantojot tikai gaisu, skaidro Vintera. "Parasti tiem ir taimeris." Izmēģiniet to: Opulence Nebulizing ēteriskās eļļas difuzors (109 ASV dolāri)

Siltuma (dažreiz sauc par "sveču") difuzori ir seksīga izskata ierīces, kas izmanto siltumu (parasti no sveces liesmas), lai izkliedētu eļļu. (Saistīts: Kā ēterisko eļļu izmēģināšana man palīdzēja beidzot atdzist) Tiek uzskatīts, ka tās ir mazāk efektīvas, jo siltums var mainīt eļļas ķīmiskās īpašības, tādējādi mainot tās efektivitāti, kā arī smaržu. Izmēģiniet to: SouvNear keramikas eļļas difuzors (10 USD)

Ziemas ieteikums: ieguldiet kvalitatīvā stikla smidzinātājā vai ultraskaņas difuzorā, kas nesatur BPA. (Lai iegūtu iespējas, skatiet šos difuzorus, kas vienlaikus ir arī gaumīgs dekors.)

Kā pareizi lietot difuzoru

Elpošana ar lietām, kas nav gaiss, parasti tiek uzskatīta par sliktu (domājiet: gaisa piesārņojums, elektroniskās cigaretes utt.), bet parasti ir pareizi ieelpot ēterisko eļļu daļiņas no difuzora, ja vien tās ir augstas kvalitātes eļļas un jūs to ievērojat. norādījumus zemāk, izlasiet pudeļu etiķetes un ievērojiet izkliedētāja norādījumus, saka Goldšteins.

1.Investējiet kvalitatīvās ēteriskajās eļļās. Šī rokasgrāmata var palīdzēt atrast *kvalitatīvas* ēteriskās eļļas, taču ir jāņem vērā arī dažas citas lietas. Jums nav jāizmanto tās pašas markas eļļas kā difuzoram, teiksim Winters. Vislabāk ir iegādāties tikai 100% tīras ēteriskās eļļas (bez potenciāli toksiskām piedevām) un no uzņēmuma, kuram uzticaties. Pārliecinieties, vai uz augu pudeles ir augu botāniskais nosaukums (piemēram, lavanda lavandula angustifolia) un tās izcelsmes valsti, tāpat kā iepriekš ieteica BUBS Naturals uztura konsultante Ariana Lutzi, N.D.

2. Pārbaudiet, vai nav alerģijas. Pirms laika pārbaudiet eļļu, lai pārliecinātos, ka neesat alerģisks, iesaka naturopātiskā ārste Serēna Goldšteina, N.D."Ielieciet vienu pilienu eļļas un pusi tējkarotes kokosriekstu eļļas uz Band-Aid kokvilnas daļas un pēc tam uzklājiet uz iekšējās rokas, tieši zem plaukstas." Ja pēc aptuveni 15 minūtēm reakcija netiek novērota, Vinters saka, ka jums vajadzētu doties ceļā.

3. Uzmanību, ja Jums ir astma. Esiet īpaši piesardzīgs, lietojot ēteriskās eļļas, ja Jums ir astma. "Astmas pacientiem var būt negatīvas reakcijas uz gaisā esošajiem savienojumiem," saka Stefanija Longa, M.D. Faktiski daži pētījumi ir atklājuši, ka ēteriskās eļļas izdala organiskos savienojumus, kas var kairināt elpceļus, izraisot elpceļu simptomus cilvēkiem ar šo stāvokli.

4. Sazinieties ar savu ārstu, ja esat grūtniece. Ja esat grūtniece, Long iesaka pirms ēterisko eļļu lietošanas konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. "Ir ļoti maz datu par ēterisko eļļu lietošanu grūtniecības laikā. Lai gan lielākā daļa ēteriskās eļļas ir piemērotas lietošanai lielākā daļa pacienti, jūsu pakalpojumu sniedzējs varēs ņemt vērā jūsu personīgo grūtniecības vēsturi, nosakot, vai konkrēts produkts jums ir drošs. "

5. Papildu eļļa nav vienāda ar papildu priekšrocībām. Katram difuzoram būs atšķirīgs ieteikums attiecībā uz izmantoto pilienu skaitu, teikts, ka lietojiet ziemā šādu daudzumu vai mazāk. Ja lietojat pārāk daudz, var rasties galvassāpes vai slikta dūša. Šis pilienu skaits pastāv pat tad, ja plānojat apvienot eļļas. "Eļļu apvienošana vai sajaukšana var uzlabot terapeitisko labumu, ko vēlaties sasniegt," saka Vintera. Nav īsti pareizs vai nepareizs veids, kā tos sajaukt, bet viņa iesaka sajaukt viena zīmola eļļas ar tādiem pašiem zināmajiem terapeitiskajiem ieguvumiem (piemēram, ir zināms, ka abi mazina sāpes vai mazina stresu).

6. Notīriet difuzoru. Ideālā gadījumā pēc katras lietošanas noslaukiet difuzoru, lai novērstu savstarpēju piesārņojumu un pelējuma veidošanos, iesaka Omid Mehdizadeh, M.D., otolaringologs un laringologs Providence Saint John's veselības centrā Santa Monikā, CA. Instrukcijās būs arī norādīts, cik bieži ir nepieciešams dziļi tīrīt savu konkrēto ierīci, lai novērstu pelējumu. (Standarta ieteikums ir reizi mēnesī). Un, ja jūsu difuzors izmanto ūdeni, neļaujiet ūdenim sēdēt difuzorā vairākas dienas bez lietošanas. (Saistīts: ēteriskās eļļas uzlaušana, lai jūs pamodinātu no rīta)

7. Neatstājiet to visu dienu. Atstājiet savu jauno ierīci ieslēgtu, lai radītu relaksācijas auru visu dienu un visu nakti, tas var šķist laba ideja, tomēr tā nav. Pēc Goldsteina domām, veselīgākā prakse ir to turēt apmēram 30 minūtes, kas ir pietiekami daudz laika, lai eļļu izkliedētu visā telpā, un pēc tam to vismaz uz stundu izslēgt, lai izvairītos no negatīvām blakusparādībām, piemēram, galvassāpēm. Tomēr atkarībā no jūsu mašīnas Winters saka, ka var būt labi to turēt ieslēgtu dažas stundas. "Dažiem difuzoriem ir iestatīts taimeris, kas aromātiskās molekulas gaisā izkliedē tikai ik pēc dažām minūtēm apmēram dažas stundas un pēc tam automātiski izslēdzas, lai jums nebūtu pārāk jāuztraucas." Jūsu spēles plāns: eksperimentējiet, vienlaikus turot to ieslēgtu 30 minūtes, un pārliecinieties, ka jums nav nekādu blakusparādību.

8. Esiet uzmanīgi pret mājdzīvniekiem. Mājdzīvnieku īpašniekiem, īpaši kaķu īpašniekiem, ir jāpievērš īpaša uzmanība tam, kā viņu mājdzīvnieks reaģē uz jauno aromātu. ASPCA min ēteriskās eļļas kā vienu no visbiežāk sastopamajiem toksiskajiem trīču cēloņiem kaķiem, skaidro Dr Mehdizadeh. Ja pamanāt, ka jūsu mājdzīvnieks sāk saslimt, atveriet logus, izvēdiniet zonu un nogādājiet to veterinārārstam, ja simptomi pasliktinās. Un noteikti pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu; dažreiz mājdzīvnieka nelabvēlīgā reakcija nav saistīta ar pašu eļļu, bet gan pievienotajām sastāvdaļām.

Pārskats par