7 padomi, kā novērst striju rašanos

Saturs

• Pārskats
• 1. Kontrolējiet savu svaru
• 2. Palieciet hidratēts
• 3. Ēd uzturvielām bagātu diētu
• 4. Iekļaujiet uzturā C vitamīnu
• 5. Iemērciet nedaudz D vitamīna
• 6. Ēd pārtiku, kas bagāta ar cinku
• 7. Apstrādājiet svaigas strijas, kad tās parādās
• Riska faktori
• Strijas grūtniecības laikā
• Ārstēšana
• Retinoīdu krēms
• Lāzerterapija
• Glikolskābe
• Outlook

Pārskats

Strijas, sauktas arī par striae distensae vai striae gravidarum, izskatās kā ievilktas svītras jūsu ādā. Pēc izskata tie var būt sarkani, violeti vai sudrabaini. Strijas visbiežāk parādās:

• kuņģī
• krūtīs
• gurni
• apakšā
• augšstilbi

Viņi ir bieži sastopami grūtniecības laikā, taču ikviens var attīstīt strijas jebkurā dzīves posmā. Daži cilvēki ir uzņēmīgāki pret viņiem. Ja jūsu mammai, tētim, vecvecākiem vai citam asinsradiniekam ir strijas, jūs, visticamāk, tos saņemsiet. Pat ja jums ir paaugstināts striju risks, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu risku un ārstētu jau esošās strijas.

1. Kontrolējiet savu svaru

Viena no visnoderīgākajām lietām, ko varat darīt, lai novērstu strijas, neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece vai nē, ir veselīga svara uzturēšana. Strijas var notikt, kad āda strauji pieaug svara dēļ ātri. Pēc straujas svara zaudēšanas jūs varat pamanīt arī strijas. Dažiem cilvēkiem strijas rodas augšanas laikā, piemēram, pubertātes laikā. Citi cilvēki, piemēram, kultūristi, tos pamana pēc lieliem ieguvumiem, izstrādājot vai lietojot steroīdus. Darbs, lai kontrolētu ķermeņa izmaiņas, kas nenotiek pārāk ātri, var būt jūsu labākais solījums. Ēdiet veselīgu uzturu un vingrojiet, lai palīdzētu jums kontrolēt savu svaru. Ja pamanāt strauju svara pieaugumu vai svara zudumu, ieteicams apmeklēt ārstu, lai uzzinātu, kāpēc.

2. Palieciet hidratēts

Dzeramais pietiekami daudz ūdens var palīdzēt saglabāt jūsu ādu hidratētu un mīkstu. Maigai ādai nav tendence attīstīties strijas tik daudz kā sausai ādai. Medicīnas institūta pašreizējie ieteikumi par ikdienas ūdens patēriņu ir 104 unces vīriešiem un 72 unces sievietēm. Dzerot kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, kafiju, faktiski var palielināties striju rašanās risks. Ja jūs dzerat kafiju, pārliecinieties, ka līdzsvarojat šķidruma daudzumu ar lielu daudzumu ūdens, zāļu tējas un citiem šķidrumiem bez kofeīna.

3. Ēd uzturvielām bagātu diētu

Strijas var rasties arī tad, ja noteiktās vietās trūkst uztura. Var palīdzēt ēšana ar pārtiku, kas uzlabo ādas veselību. Pārliecinieties, ka diētā ir pārtikas produkti, kas bagāti ar:

• C vitamīns
• D vitamīns
• E vitamīns
• cinks
• olbaltumvielas

Viens no veidiem, kā pārliecināties, ka saņemat dažādas barības vielas, ir neapstrādātu dažādu krāsu pārtikas produktu izvēle. Piemēram, brokastis no olām, pilngraudu grauzdiņiem un jauktām ogām pievieno jūsu šķīvim daudz krāsu, vienlaikus iesaiņojot dažādas barības vielas.

4. Iekļaujiet uzturā C vitamīnu

Kolagēnam ir nozīme, lai jūsu āda būtu izturīga un elastīga. Tas palīdz samazināt grumbu parādīšanos, bet tas var būt svarīgi arī striju novēršanai. C vitamīns ir svarīga barības viela kolagēna attīstībai. C vitamīnu var atrast daudzos augļos un dārzeņos. Citrusaugļi, piemēram, apelsīni un citroni, ir īpaši labi C vitamīna avoti.

5. Iemērciet nedaudz D vitamīna

Vienā pētījumā tika konstatēta korelācija starp zemu D vitamīna līmeni un striju sastopamību. Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, taču rezultāti liecina, ka veselīga D vitamīna līmeņa uzturēšana var samazināt striju risku. Vieglākais veids, kā iegūt D vitamīnu, ir saules iedarbība. Vitamīnu parasti pievieno arī maizei, graudaugiem un piena produktiem, piemēram, pienam vai jogurtam.

6. Ēd pārtiku, kas bagāta ar cinku

Cinks ir svarīga barības viela ādas veselībai. Tas palīdz mazināt iekaisumu un spēlē lomu brūču sadzīšanas procesā. Līdz šim ir ļoti maz pierādījumu par cinka un striju saistību, taču, iekļaujot uzturā ar cinku bagātus pārtikas produktus, piemēram, riekstus un zivis, tas var palīdzēt saglabāt jūsu ādu veselīgu.

7. Apstrādājiet svaigas strijas, kad tās parādās

Ja jūs nevarat pilnībā novērst striju rašanos uz ādas, varat strādāt, lai samazinātu to izskatu, lai ilgtermiņā tie nebūtu tik pamanāmi. Veiciet tikšanos ar ārstu vai dermatologu, lai apspriestu savas iespējas, ja jums ir svaigas strijas. Jūsu ārsts var palīdzēt noteikt, kas izraisa jūsu zīmes, un viņš var ieteikt ārstēšanas iespējas, kas vislabāk darbojas pie jaunām strijām.

Riska faktori

Dažiem cilvēkiem, visticamāk, rodas strijas. Riska faktori ir:

• būt sieviete
• ģimenes anamnēzē ir strijas
• liekais svars
• grūtniecība
• ātri iegūt vai zaudēt svaru
• lietojot kortikosteroīdus
• ar krūšu palielināšanu
• kuriem ir noteikti ģenētiski traucējumi, piemēram, Kušinga sindroms vai Marfana sindroms

Strijas grūtniecības laikā

Grūtniecība ir viena no visbiežāk sastopamajām reizēm, kad sievietes pamana strijas. Faktiski tiek lēsts, ka 50 līdz 90 procentiem grūtnieču pirms piegādes attīstīsies strijas. Tātad, vai grūtniecības strijas atšķiras no tām, kuras saņem citi cilvēki? Var būt. Daži eksperti uzskata, ka hormoni grūtniecības laikā var padarīt jūs vairāk pakļauti strijām. Hormoni var ienest vairāk ūdens ādā, atslābinot to un atvieglojot plīsumus, kad tie ir izstiepti. Šī ideja ir paredzēta dažām debatēm. Neatkarīgi no tā, liels skaits grūtnieču pamanīs strijas sākot ar sesto vai septīto grūtniecības mēnesi. Nesenajā pētījumā, kuru publicēja BMC grūtniecība un dzemdības, 78 procenti respondentu lietoja produktu striju novēršanai.No šīm sievietēm trešā daļa teica, ka izmēģinājušas divus vai vairākus produktus, visbiežāk izmantojot Bio-Oil. Tomēr 58,5 procentiem sieviešu, kas lietoja šo eļļu, parādījās strijas. Tas nozīmē, ka grūtniecēm labākais veids, kā novērst strijas, ir lēnām un vienmērīgi iegūt grūtniecības svaru. Jūs varat sadarboties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai atrastu diētu un vingrojumu plānu, kas palīdzēs jums izvairīties no pārāk daudz ieguvumiem, vienlaikus nodrošinot arī uzturu, kas nepieciešams, lai barotu sevi un savu bērnu. Ja jums grūtniecības laikā rodas strijas, jums var būt prieks zināt, ka tās galu galā izzudīs. Laika gaitā sarkanā vai rozā krāsa nobriedīs bāli sudraba vai baltā krāsā.

Ārstēšana

Striju novēršana var būt sarežģīta, taču ir daudz ārstēšanas veidu, kas var mazināt to izskatu.

Retinoīdu krēms

Retinoīdu krēms ir vietējs medikaments, kas nāk no A vitamīna. Pēc retinoīdu lietošanas jūsu ādas izskats var uzlaboties, īpaši, ja strijas ir salīdzinoši svaigas. Krēms palīdz atjaunot kolagēnu jūsu ādā un padara zīmes vairāk līdzīgas pārējai ādai. Konsultējieties ar savu ārstu par šo ārstēšanu, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, jo lielākā daļa ārstu ir vienisprātis, ka vietējos retinoīdus nedrīkst lietot grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā, jo to riska un ieguvuma attiecība joprojām ir apšaubāma.

Lāzerterapija

Lāzera terapija ir vēl viena iespēja striju mazināšanai. Lāzeri var palīdzēt stimulēt kolagēna vai elastīna augšanu jūsu ādā. Ir dažādi lāzerterapijas veidi, un ārsts var palīdzēt izvēlēties jums piemērotāko.

Glikolskābe

Glikolskābes krēmi un ķīmiskie pīlingi ir citas striju ārstēšanas metodes. Daudzas no šīm procedūrām ir dārgas un, iespējams, uz tām neattiecas jūsu apdrošināšana. Viņi strādā, lai palīdzētu mazināt pašreizējo striju izskatu, taču tie neaizkavē jaunu veidošanos.

Outlook

Strijas bieži izzūd, lai ar laiku tās kļūtu mazāk pamanāmas. To novēršana var būt sarežģīta, un zinātniski nav pierādīts, ka brīnumlīdzekļi darbojas. Daudzi krēmi, eļļas un citi personīgās higiēnas līdzekļi apgalvo, ka tie palīdz novērst strijas, taču daudziem no šiem apgalvojumiem trūkst zinātniska pamatojuma. Viņi, iespējams, nepalīdzēs, taču vairumā gadījumu, visticamāk, tie arī nesāpēs. Palīdzēt var kontrolēt svaru, uzturēt mitrumu, ēst veselīgu uzturu un meklēt ārstēšanu drīz pēc zīmju parādīšanās. Zvaniet savam ārstam, ja pamanāt strijas palielināšanos vai ja tās aptver lielu ķermeņa daļu. Jūsu ārsts var palīdzēt jums noskaidrot, kas tos izraisa, un ieteikt ārstēšanas iespējas.